8 veidi, kā piepeši atgriezties pēc indulējošas sezonas | LV.DSK-Support.COM
Veselība

8 veidi, kā piepeši atgriezties pēc indulējošas sezonas

8 veidi, kā piepeši atgriezties pēc indulējošas sezonas

Bounce atpakaļ pēc iecietīgs sezonas

Tā ir sezona overindulge - Ziemassvētku saldos pīrādziņus, brokastīs, vīnu pirms pusdienām un sīkums desertu. Ar pārpilnība pārtikas, dzert, draugi un brīvajā laikā, tas nav brīnums, ka svētku sezona sekas atstāj mūs sajūta mazliet overindulged.

Bet bailes nav, šeit ir daži vienkārši soļi, lai palīdzētu jums piepeši atpakaļ no kaloriju maltītes, pāris pārāk daudz dzērienu un pārlieku aromatizēti Nibbles.

Neraudi pār izlietu pienu

Atkārtot pēc manis, "Jaunā rītausma, jauna diena". Nav jēgas pukstēšana sev līdz pāri cik Kvalitātes ielā šokolādes tu pļaujai leju. Tas bija tad. Sāciet savu gadu no jauna, ar jaunu vīziju vairāk sabalansētu dienas.

Sāciet savu rītu ar kustību

Saskaņā ar Albers, fiziskās aktivitātes palīdz aktivizēt šo jauki labsajūtas ķīmisko, serotonīna, regulē garastāvokli un liek jums justies laimīgāki. Kā rezultātā, tas varētu palīdzēt jums padarīt veselīgāku izvēli.

Kāpēc ne iet uz agrā rīta pastaigā? Saņemt svaigu gaisu, un ļaujiet jūsu ķermenis zina, ka tas ir nepieciešams, lai sadedzinātu, apdegums, sadedzināt šos papildu kalorijas!

Saglabājiet jūsu regulāru ikdienas

Tagad neviens saka pieaugums pie kreka rītausmai bez iemesla. Tomēr eksperti ir vienisprātis, ka rutīna var būt gan nomierinoša svarīgi saņemt atpakaļ uz ceļa pēc overindulgence.

Dr Joe Ojile, medicīnas direktors un izpilddirektors Clayton miega institūta saka, ka "struktūra ir galvenais. Ja jūs snap atpakaļ uz struktūru un rutīnas, jūsu ķermenis būs rūpēties par sevi. "

Ja jūsu ikdienas darba iesaistīti rīta treniņu, pēc tam pamosties un hit sporta vēlreiz. Jūsu atsvaidzināt ķermeni un pozitīvs prāta stāvoklis būs pateicoties pietiekami vēlāk.

Bring par veselīgas brokastis

Kick sākt savu dienu ar veselīgas brokastis - iemest dažas zaļumi, svaigi spiestas sulas, uzturvielu blīvs augļi un rieksti, kā arī dažas olbaltumvielas aprīkot savu ķermeni ar cieto labestību, lai veiktu visas dienas garumā.

Lai top gaisma

Ekspozīcija ar spilgtu gaismu agri no rīta, palīdz organismam saprast, ka tas ir beigas miega perioda dienā, un tas ir laiks, lai organismam pamosties. Bright gaismas atkārtoti centriem suprachiasmatic kodolu (SCN) - daļu no jūsu smadzeņu, kas kontrolē jūsu ķermeņa iekšējo pulksteni.

Dr Ojile iesaka sēžot ārā lasīt papīru, dodoties pastaigā vai gaismas palaist, vai pat pamosties ar spilgtu lasīšanas gaismu, ja tas ir duļķains ārā.

Izraidīt BO

Ne tikai tas overindulgence uzpūsties mūsu vēderi, briest mūsu ciskas un iztukšot savu enerģiju, bet daudzi no visvairāk garšīgu ēdienu un dzērienu, mēs esam wolfed lejup pa brīvdienām ir piekrauti ar ķiplokiem un citām garšvielām un stipri smakojošu sastāvdaļām. Kaut arī garšīgi šie indulgences var atstāt jūs ožamā nedaudz garām jūsu produkta lietošanas termiņš.

Vai jūs zināt, ka jums slikta elpa no ķiplokiem un sīpoliem, jo, kad tu ēd to, gremošanas process izdala sēra savienojumus, kas nesaņem izraidīti zarnās? Viņiem uzsūcas caur zarnu sieniņām nonāk asinsritē. No šejienes, šie draudošs smakas sīkšana caur jūsu ķermeni, plaušās un sviedru dziedzeru - padarot jūs Prime Smarža aizdomas Number One.

Lieliski. Tas ir iemesls, kāpēc gumija un mouthwash stāvēt jums augšu. Nu, mēs esam priecīgi jums pateikt, ka jūs varat baudīt savu ķiplokus, bez smirdošs aromātu (ķiploku vai alkohola izraisītu) vai apmulsums - pateicoties jaunai sliktu elpu cīnītājs Garlict. Pēc tam, kad jums Munch ķiploku vai sīpolu, norīt divas Garlict kapsulas, uzdzerot šķidrumu, un atvadīties slikta elpa 20 minūšu laikā.

(Garlict ir pieejams Pick 'n Pay Aptiekas valsts mēroga un izraudzīties neatkarīgus aptiekas. 30 kapsulas EUR 7, 95 t.sk. PVN)

Take malks

Kad runa ir par mēģina nokļūt atpakaļ līdzsvarā pēc svētku iedzeršana ēšanas un dzeršanas, vislabāk ir palikt hydratrated, saka Albers.

Garas dienas saules, sangrijas un tītara sviestmaizes var atstāt jūs uzpampis, izsmelti un miegains. Centieties, lai saglabātu skaistu lielu pudeli saldūdens ar Jums dienas laikā - ja tas ir aktuāli, jūs, visticamāk, būs dzer! Bez tam, viņa iesaka izvairīties no sāļa pārtiku. Tā vietā, lai snacking par kliņģeri vai šķeldu, bet panākt, augļu, izejvielu veggies, jogurtu vai riekstiem. Vieglāk par vieglu.

Iegūt daudz miega

Jums ir nepieciešams, lai sāktu saņemt labu cietā nakts atpūtu, regulāri, tā, ka jums nav justies kā slinkums nedēļas laikā. Tāpat, lai izvairītos no alkohola pēc vakariņām, jo ​​tas ir zināms, traucēt jūsu REM miega, un nav PVR maratonu vai Netflix tieši pirms gulētiešanas, vai nu. Saskaņā ar Dr. Ojile, zilā gaisma, ko izstaro šīm ierīcēm "apspiež melatonīna, kas izraisa jums palikt nomodā ilgāk."

Lai nodrošinātu labu nakts miegu, izslēgt visas elektroierīces, ir relaksējoša vanna vai duša un siltu dzērienu piena, lai palīdzētu jums izbeigtu pirms jūsu galva pieskaras spilvens.

Lūk lielā Jaungada un pasakains jaunu jums!

Avoti: kā hipersaite, kas raksta.