9 ieguvumi no pupiņām | LV.DSK-Support.COM
Veselība

9 ieguvumi no pupiņām

9 ieguvumi no pupiņām

Šeit ir 9 priekšrocības pupiņas, kas var padarīt jūs vēlaties iekļaut tos savā uzturā regulāri veselības.

Vēža profilakse

Manganese, kurā pupiņas ir bagātīgi, ir viens aspekts no antioksidantu aizsargu tie sniedz. Izšķirošais oksidatīvo enzīmu superoksīddismutāzes, kas ir atbildīga par izslēgšanai brīvos radikāļus mitohondrijos (ar lielvalstīm par šūnu), vajag mangānu. Uz augšu, ka vitamīnu K pupiņas ir pierādīts, lai aizsargātu šūnas no oksidatīvā stresa, samazinot izredzes vēzi.

K vitamīns pupiņas piedāvā izcilu priekšrocības smadzeņu un nervu sistēmu. Mielīna apvalku, vai uz ārējā iesaiņojuma ap nerviem, vajadzībām tauku sauc sphingolipids veidot pareizi. K vitamīns ir zināms, ka būtiska sintēzes sphingolipids, un tādēļ pareizu smadzeņu un nervu funkciju. Pupiņas ir arī labs avots tiamīna, kas ir būtiska smadzeņu šūnu un kognitīvo funkciju. Šis vitamīns ir nepieciešams, lai izveidotu acetilholīna, neiromediatoru izmanto atmiņu un trūkums, kas ir nozīmīgs faktors senilitāte un Alcheimera slimību.

Cukurs asinīs

Šķīstošā šķiedra pupiņas samazina vielmaiņas ātrumu pupiņu ogļhidrātu, kas novērš cukura līmeni asinīs no strauji standartpievienošanas pēc ēšanas. Par nieru pupu augstais olbaltumvielu saturs veicina arī šajā sakarā.

Sulfīta detoksikācijas

Sulfīti ir konservantu parasti pievieno pārtikas izstrādājumiem, piemēram, delikateses salāti un salātu bāriem. Tāpat kā citi pupas, pupiņas satur augstu izsekot minerālu molibdēna, galveno sastāvdaļu fermentu sulfītu oksidāzes, kura uzdevums ir detoksicēt sulfīti. Tas ir svarīgi, lai cilvēkiem ar sulfītu alerģijām, kas rodas simptomi, piemēram, galvassāpes vai paātrināta sirdsdarbība.

Gremošanas trakta veselībai

Nešķīstošās šķiedras pupiņas palīdz uzturēt zarnu pareizību, palielinot izkārnījumu vairumā. Par diētisko šķiedrvielu rūgšana resnajā zarnā arī palīdz uzturēt labu baktērijas gremošanas traktā. Regulāras zarnu kustības ir saistīti ar mazāku risku, resnās zarnas vēzi.

Sirds un asinsvadu priekšrocības

Augsts šķiedrvielu saturs pupiņas ir atbildīgs par savu holesterīna līmeni pazeminošu jaudu. Folāta tie satur palīdz samazināt homocisteīna līmeni, kas ir saistīta ar paaugstinātu risku insults, infarkts, un perifēro asinsvadu slimības. Augsts saturs magnija atrast pupas veicina veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu.

Enerģijas pastiprinātājs

Pupiņas ir augsts dzelzs, kas palīdz palielināt jūsu enerģijas līmeni. Dzelzs ir nepieciešams organisma vielmaiņu un enerģijas ražošanu un palīdz pārvietot skābekli visā organismā. Ar pupiņas mangāns ir arī svarīgs faktors organisma enerģijas ražošanai.

Augsts proteīna

Pupiņas ir lielisks proteīna avots, kas nodrošina līmeni olbaltumvielu, kas salīdzināms atrodams gaļas vai piena. Kad pupiņas ir apvienoti ar rīsiem, tie veido pilnīgu proteīnu.

Kaulu stiprums

Mangāns un kalcija pupiņas jāstrādā roku rokā, lai uzturētu spēcīgu kauliem un kopā ar citiem minerālvielas, var palīdzēt novērst osteoporozi. K vitamīns ir arī izrādījās izšķirošs uzturviela kaulu veselību. Cilvēki, kuri ir K vitamīna deficītu, ir lielāks risks ciest kaulu lūzumus. K vitamīns ir arī pierādīts, lai palīdzētu apturēt lūzumu sievietēm, kuras ir nokārtojušas cauri menopauzes un jau sākuši piedzīvot kaulu zudumu.