9 lietas, ko jāapsver veselām krūtīm | LV.DSK-Support.COM
Veselība

9 lietas, ko jāapsver veselām krūtīm

9 lietas, ko jāapsver veselām krūtīm

Ēd savu ceļu uz labu veselību

Pētījumi liecina, ka ēšanas atsevišķiem pārtikas produktiem, var palīdzēt, lai samazinātu risku saslimt ar krūts vēzi. Dzeltenās / oranža augļi un dārzeņi, piemēram, ķirbja ir piekrauts ar antioksidantu beta-karotīns, linu sēklas, valrieksti, dzērvenes un omega-3 taukskābēm (atrodamas treknās zivīs, avokado un olu), arī ir saistīta ar samazinātu risku krūts vēzi , ēdot pārtiku ar augstu magnija, var palīdzēt novērst krūts pietūkums un maigumu.

Pārbaudiet savu krūšturis izmērs

Vingrinājums

Pētījumi rāda, ka izmanto vismaz četras stundas nedēļā var samazināt estrogēnu līmeni un mazinātu risku saslimt ar krūts vēzi, lai gan atsevišķi pētījumi liecina, ka iknedēļas treniņi var palielināt dzīvildzi pacientiem ar slimību. Tomēr uzdevums ir ne tikai laba jūsu veselībai; tā var arī palīdzēt novērst sagging un uzlabot izskatu jūsu krūtis. Izstrādājot krūšu muskuļus, izmantojot vingrinājumus, piemēram, atspiešanās un sola preses ir lieliska uzlabotu stingrumu, lifts un formu jūsu krūtis.

Saņemiet dabas lifts

Kaut piemērojot krēmu, ir maz ticams, veikt nekādas būtiskas izmaiņas kopējā izmēra vai formas jūsu krūtis, masēt ar nostiprinošs krēms regulāri savā ādā var palīdzēt uzlabot ādas elastību un tonusu platība, palīdzot novērst grumbu un sagging un uzlabot vispārējo izskatu jūsu krūtis.

Pārbaudiet savu krūtis

Saskaņā ar aptauju, ko Izrāvienu krūts vēža, tikai 35% sieviešu regulāri pārbauda savas krūtis pazīmes vēzi. Taču krūts vēzis ir galvenais nāves cēlonis sievietēm un agrīnā diagnostika var strauji palielināt izredzes izdzīvot. Sievietēm ir ieteicams, lai iepazītu savas krūtis, atzīmējot tos katru mēnesi, un meklē, kas par izmaiņām izmēra, formas un ādas tekstūru, kā arī pārbaudot gāzizlādes, izsitumi vai gabalos. Ja neesat pārliecināts, kā iet par pārbaudes savas krūtis, apmeklējiet savu ārstu pārbaudēm.

Atmest smēķēšanu

Pētījums pētniekiem Kalifornijas Veselības aprūpes departaments konstatēja, ka likme krūts vēzis sieviešu vidū, kuras kūpināta bija aptuveni 30% lielāks nekā tiem, kuri nekad nav smēķējuši. Atsevišķs pētījums arī liecina, ka ietekme uz smēķēšanas ir kumulatīvi, ar risku palielinoši gadu cigarešu smēķēšana, tāpēc smēķēšanas atmešanu, tagad var palīdzēt samazināt savu risku saslimt ar slimību.

Uzklājiet aizsargkrēmu

Neskatoties uz brīdinājumiem par ādas vēzi, daudzi no mums vēl joprojām nav piemērotu sauļošanās regulāri. Tomēr, nepiemērojot sauļošanās losjons ne tikai liek maigo krūšu zonā draud saules apdegumu un ādas vēzi, bet tas var arī izraisīt priekšlaicīgu ādas novecošanos. Lai novērstu grumbains šķelšanās un palīdz saglabāt savu da © colletage gluda un stingra, pārliecinieties piemērot vismaz SPF 15 sauļošanās, kad jūsu āda tiek pakļauta saules.

Wear sporta krūšturis

Kad mēs strādājam, mūsu krūtis mēdz pārvietoties ar kustībām mūsu organismā. Tāpēc Izmantojot bez atbilstošas ​​atbalsta var izraisīt diskomfortu un sāpes, kā arī bojājumu saitēm, kas var izraisīt krūtis sag. Lai pārliecinātos, ka jūsu krūtis ir aizsargāti no sekām izmantošanas, pārliecinieties, ka jūs iegādājaties labi pieguļoša vingrojumu krūšturis, kas ir izturīgākas nekā jūsu ikdienas krūšturis un var palīdzēt samazināt krūts kustību.

Uzlabot savu stāju

Ja jūs vēlaties, lai dotu sev tūlītēju krūts lifts, labākais, ko jūs varat darīt, ir uzlabot savu stāju. Krūšu muskuļi var zaudēt elastību, ja jūsu pleci ir saliekta, izraisot sagging laika gaitā. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs stāvēt un sēdēt visu dienu un apsvērt sākšanu vingrinājumu, kas uzlabos jūsu stāju, piemēram, joga, pilates vai Tai Chi.