Acu barības faktu lapa | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Acu barības faktu lapa

Acu barības faktu lapa

Šis ir "acu pārtikai" faktu lapas, pieklājīgi Pārejas Healthy Sight Survey...

Nesenais valsts pētījums, ko pasūtīja Transitions Optical, lai tas sakristu ar Pasaules Sight dienu (8 2017 oktobris), atklājās, ka deviņdesmit deviņas procenti franču zina, ka burkāni ir veselīgs "acs pārtiku." Daudz vairāk nekā tikai vecu sievu pasakas, burkāni satur augstu beta-karotīns, kas organismā tiek apstrādāti kā A vitamīna; uzturvielas, kas palīdz uzturēt nakts vīziju.

Bet tas vēl nav viss burkāniem! Lūk viegli sagremot sarakstu, ko jums vajadzētu būt uzkrājot savus ledusskapjus ar acu veselību:

Olu-redzamība ziņas

Svarīgākais ēdienreize dienas "brokastis", var būt pārpildīts pilna labestības tikai tiesības uz redzi. Olas satur cisteīna, sēru, lecitīns, karotinoīdus un zeaksantīns, kas var aizsargāt lēcu acī no kataraktas veidošanos, veicina redzi un novērstu dažas kopīgas cēloņi aklumu.
C vitamīns atrodams apelsīnu sulu un kivi satur galvenos antioksidantus, kas novērš brīvo radikāļu, kas var izraisīt acu bojājumus. Trīs kivi augļi satur apmēram 20% no ikdienas prasību C vitamīna

Saiet sviestā!

Zem jūras

Super veselīgu lasis piedāvā unikālu maisījums savienojumi, kas palīdz pasargāt acis no oksidēšanās, papildināts omega-3 taukskābes, kas organismā, kā arī atjauno asinsvadu veselību un optisko nervu atsaucību acīs. Novecošanās acs zaudē omega-3 taukskābes un palielina atradnes oksidēto savienojumu izraisa ar vecumu saistītu makulas deģenerācijas (VMD), vadošā iemesls aklumu veciem cilvēkiem.
Austeres tiek saukti par "karaļu cinka 'par iemeslu! Tie satur vidēji 100 reizes vairāk cinka nekā jebkuru citu jūras dzīvnieku. Cinks ir būtiska sastāvdaļa daudzu fermentu, tai skaitā tiem, kas rada gaismas sensoru tīklenes no A vitamīna bez cinka, beta-karotīnu (atrodams burkānos) nepasargā nakts aklumu un citu nelabvēlīgu ietekmi A vitamīna trūkums. Cinks arī palīdz novērst citas acu slimības, ko izraisa oksidatīvo stresu, tai skaitā glaukomu, kataraktu, un slikta nakts vīziju. Lai saglabātu veselīgu redzi, tikai četras austeres dienā, ir pietiekami, lai uzturētu veselīgu cinka līmeni un, iespējams, palīdzēs palielināt mīlas dzīvē too!

Nakts dzīve

Burkāni ir ne tikai augu, kas var palīdzēt acis redz labāk naktī. Patiesībā, tur ir pat augļi, kas var darīt darbu tikpat labi. Melones, persiki, tomāti, plūmes un sarkanās vīnogas satur beta-karotīnu arī, kas palīdz uzturēt spēcīgu veselīgu acis, palīdzot pārraidi gaismas signāliem tīklenes šūnās.

Going green

Zaļā krāsa spinātu maskas tā augstu karotinoīdu saturu (parasti atzīst par dzeltenu vai oranžu nokrāsu, piemēram, ka burkāni), lai gan viena glāze vārītu spinātu un vārīti burkāni satur līdzīgas summas beta-karotīns. Turklāt, spināti ir čempionu satura luteīns un zeaksantīns. Ka šie divi karotenoīdi uzkrājas acs tīklenē, aizsargājot to no UV stariem.
Brokoļi ir iespējams, ir viens no labākajiem sānu ēdieni; viens vidēja lieluma vārīti brokoļi ziedu ir sabalansēts sastāvs visus nepieciešamos elementus, veselīgu redzi, bet ir gandrīz nav kaloriju! Kas ir vairāk, tas satur vienu piekto ieteicamo dienas devu vitamīnu C, A, E, B2, luteīns un zeaksantīns.

Berry jauki

Mellenes var pievienot jūsu ikdienas devu C vitamīna tase mellenēm veicina 30% no ikdienas uzturā C vitamīna nepieciešamo labu redzi. Vitamīni un minerālvielas mellenēm var ievērojami atjaunot redzes asums pēc iedarbības spilgtu gaismu un palīglīdzekļu ātrāku korekciju tumsā. Piloti izmanto melleņu, saistītu ogu, lai uzlabotu to pielāgošanos nakts redzamības Otrā pasaules kara laikā. Šodien, mellenes pasargās jūs no datora acs sindroms (CES).

Divas ar mango

Mango jāņem nopietnāk! Viņiem ir daudz redzes-aizsardzības barības vielas, piemēram, lielu daudzumu beta-karotīna un vitamīnu A, un daži reti karotinoīdi, piemēram, crypthoxanthin. Tā satur arī augstu E vitamīnu (alfa-tokoferols), kas palīdz samazināt acu spiedienu un aizsargāt pret oksidatīvo bojājumu kombinācijā ar C vitamīnu A kalpo no vienas mango dienā, iespējams, var veicināt novēršanu nakts aklumu, makulas deģenerāciju, un glaukoma.