Agrīnā rīta treniņu padomi | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Agrīnā rīta treniņu padomi

Agrīnā rīta treniņu padomi

Ņemot vērā, sākot ar agrīno rīta treniņu rutīnas, bet nav pārliecināts, ja jūs varat darīt to? Šeit ir dažas priekšrocības un padomus, lai iegūtu jūs no gultas...

Ieguvumi no agrās rīta vingrošana

Darbs, kas agri no rīta, ir pārāk daudz priekšrocību, no kuriem viens ir palielināt vielmaiņas līmeni pārējo dienu, tādējādi uzlabojot savas izredzes svara zudums.
Turklāt, saskaņā ar daudziem pētījumiem, cilvēkiem, kas strādā ārā agri no rīta mēdz panākt labāku saskaņotību ar savu mācību programmu, jo nav prasīga pienākumi izskatās pēc jau dienas sākumā.
Turklāt rīta treniņu var palīdzēt jums justies barošanās, pārliecināti un paceltu par pārējo dienu, palielinot savu vispārējo sniegumu un produktivitātes līmeni.

Šeit ir trīs praktiski padomi, lai saņemtu jums sākās jūsu rīta treniņu rutīnas:

Pirms Sagatavot nakts

Sākot treniņu rīta programma nav viegli feat. Bet tas ir vērts sviedri.
Laba sagatavošanās ir panākumu atslēga, neatkarīgi no mērķa jums ir prātā. Plānošana un gatavošanās treniņa vakarā būs atstāt jūs sajūta brīvi koncentrēties uz treniņu, tādējādi uzlabot savu sniegumu un palīdzēs jums iegūt vislabāko no treniņa.
Pārliecinieties izklāstīt visu, kas jums ir nepieciešams, lai treniņa vakarā

Iegūstiet savu treniņu drēbes, sporta soma vai citus zvejas rīkus jūs atradīsiet svarīgi gatavs, pirms doties uz gultu. Turklāt, pārliecinieties, lai būtu skaidrs priekšstats par to, kāda veida treniņa jūs gatavojas darīt. Neļaujiet tikai impulss pārvadāt jūs uz priekšu. Tā vietā jācenšas sasniegt skaidrību, jo tas ir avots motivāciju, kas palīdzēs jums sasniegt iespaidīgu konsekvenci un vislabākos rezultātus.

Esi agri putns

Getting kvalitāte miega laiks ir būtiska veiktspēju un konsekvenci. Jūs, bez šaubām, darbojas labāk, ja jūs esat labi atpūtušies pēc ērtu nakts miegu. Būt miega liegta var kavēt jūsu sniegumu, palielināt izredzes traumu, līdz ar to būs izskaidrot katastrofas savā mācību programmā.

Pārliecinieties, ka jums vismaz septiņas stundas augstas kvalitātes pārtraukta miegu

Labākais veids, kā to darīt, ir noteikt miega ritmu, dodoties gulēt un pamostoties, tajā pašā laikā katru dienu. Turklāt, nodot jums modinātājs tālu no savas gultas, pretējā gadījumā jums būs vieglāk atliktu un iet atpakaļ gulēt. Tomēr, ja tas ir tālu no gultas, tad jums ir, lai saņemtu no gultas un izslēgt to off. Līdz tam, jūs esat uz augšu un, cerams, pārvietojas.

Pre-treniņu maltīte

Ir liels debates fitnesa sabiedrībā par to, vai tas ir labākais izmantot tukšā dūšā vai vispirms ēst kaut pirms treniņa. Tomēr visi ir dažādi, un mēs visi reaģēt uz pārtikas atšķirīgu ceļu. Turklāt, garums un intensitāte rīta treniņa ir būtiska, lai maltītes izvēli.
Saskaņā ar daudziem pētījumiem, izmanto tukšā dūšā tas paātrinātu svara zaudēšanas procesu. Bet tas var arī kavēt sniegumu - īpaši garas un intensīvas treniņu laikā.
No otras puses, patērē lielu maltīti tieši pirms izmantošanas var atstāt jūs sajūta gausa un galvā. Turklāt liela pirms treniņa maltīte izraisa gastronomiskiem stresu, priekšlaicīgu nogurumu un citas nepatikšanas.
No īkšķis noteikums ir patērēt kaut gaismas 15-20 minūtes pirms treniņa
izvēlēties banānu, glāzi zema tauku satura pienu, graudaugu pilngraudu, šķēle maizes ar zemesriekstu sviestu, enerģijas bārs, Granola vai augļiem sula aktivizēšanas savu vielmaiņu līmeni un nodrošina enerģiju treniņa.

Ūdens uzņemšana ir kritiska

Pārliecinieties, dzert daudz ūdens, tiklīdz jūs izkļūt no gultas, un saglabāt savu ķermeņa labi hidratēts visu treniņa.
Lai gan šīs pamatnostādnes ir vienkārša un viegli sekot, tie ir veids, kā iet, ja jūs meklējat, lai sāktu dienu ar treniņu. Tomēr īstenošanas ātrums ir ļoti svarīga, kad runa ir panākt jebkāda veida progresu vai panākumus. Tā rezultātā, pārliecinieties rīkoties un vienmēr atcerēties, izmantot jūsu prasmju līmeni.
Par autoru