Aktieris Keke ir veselīgi ēšanas noslēpumi diabēta slimniekiem | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Aktieris Keke ir veselīgi ēšanas noslēpumi diabēta slimniekiem

Aktieris Keke ir veselīgi ēšanas noslēpumi diabēta slimniekiem

Tā kļūst par maiņa Diabetes® vēstnieks, es esam iemācījušies daudz par ēšanas apzināti. Tas ir tāpēc, ka tas ir svarīgi, lai saglabātu veselīgu svaru, lai novērstu un pārvaldītu tipa 2 diabētu.

Cilvēki ar augstu ķermeņa masas indekss (attiecība ķermeņa masas augstumā), ir ar daudz lielāks risks saslimt ar dzīvesveida nosacījumus, piemēram, 2. Tipa cukura diabētu, nekā tie, kuri saglabā veselīgu svaru. Un tiem, kas slimo ar diabētu, tas ir daudz vieglāk vadīt, ja neesat liekais svars.

Problēma ir, kā mainīt vecos ieradumus, un, it īpaši, kā ēst labi visu laiku.

Brokastis

Veikt brokastis, piemēram. Saldināta graudaugu un pilna krējuma piena pack carb ielādes perforators, un ceptas olas un bekons tiešām nav laba ikvienam.

Tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no tā, garšīgas brokastis, lai gan, un lūk, kā es to darīt.

Es sāktu manu dienu ar daļu augļu, piemēram, ābolu vai bumbieru. Tas dod man salduma es baudīt bez ēšanas nekādus pārstrādātus graudus vai cukuru, kas var izraisīt cukura līmeni asinīs, lai yo-yo. Man tad ir neliela bļoda musli ar zema tauku satura pienu vai šķēli wholewheat grauzdiņš ar vārītu olu un domuzīme zema tauku majonēzi.

Musli ir dabīgs un neapstrādāts un aizņem ilgāku laiku, lai sagremot, nekā apstrādāti graudaugi, kas ir reāls triks no savas cukura līmeni asinīs pārvaldību. Tas pats princips pats par wholewheat grauzdiņiem un liesās olbaltumvielu, piemēram, vārītu olu, kas iet ar to.

Našķi

Ciktāl tas attiecas uzkodas, viņi ikviena sabrukums, it īpaši, ja esat izsalcis, un tur nekas veselīgi ēst. Tas ir brīžos, piemēram, tie, ko mēs visi greifers šo maisu šķeldu vai šī josla šokolādi, bet tas vienkārši nav veids, kā iet.

Triks ir jāsagatavo dips glikozes līmeni asinīs, un pēkšņi skriešanās bada dienas laikā. Man vienmēr ir mandeles ar mani, un tie ir liels, zemu GI uzkodas. A rīsu kūka ar dažām zivju pastēti ir labs pārāk, vai kāda rudzu sausiņi ar zemu tauku biezpiena, vai aromatizēti vai parasts.

Atkal, triks ir koncentrēties uz garšu, tāpēc, ka jūsu garšas kārpiņas ir apmierināti, bez jums, kam pievērsties neveselīgu alternatīvas.

Pusdienas un vakariņas

Es vienmēr plānot uz priekšu, un veikt kaut ko ar mani no mājām, ja es zinu, es neesmu gatavojas, lai varētu saņemt veselīgas pusdienas vai vakariņas. Šie Porta-maltītes parasti ietver kaut ko līdzīgu garšīgu daļu liesas grilētu vistu, liels salāti un pat nelielu ceptu kartupeli

Tāda pati pieeja attiecas, kad ēšanas out. Izvēlēties grilētu steiku, vistas vai zivis, nevis visas draugu dažādas, un izvairīties no krējuma un eļļainu mērces. Izvēlieties salātus un dārzeņus, lai iet ar savu olbaltumvielu, un jūs esat zelta. Jūs pat varat izvēlēties kaut ko augļu tuksnesis, bet mēģināt, lai saglabātu daļu maza.

Un jums nav atdot par šo glāzi vīna vai tasi kafijas, vai nu. Man patīk glāzi sausā vīna, kad es esmu ēšanas out, un kafija ir labi too. Tikai atceraties, lai izmantotu zema tauku satura pienu un veselīgu alternatīvu saldinātāju, piemēram, stevia nevis cukuru.

Galu galā, tas viss vārīties uz leju, lai izvēlas ēst veselīgu veidā. Ne tikai jums justies labi, ja jūs to izdarītu, jūs arī izskatās labi!

Ieteicamā literatūra: aktrise Keke top padomus par slimo ar diabētu