Aptaukošanās: 8 iemesli, kāpēc mēs kļūstam vieglāk | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Aptaukošanās: 8 iemesli, kāpēc mēs kļūstam vieglāk

Aptaukošanās: 8 iemesli, kāpēc mēs kļūstam vieglāk

Aptaukošanās ir globāla problēma, kas ir visur palielinās, kaut arī mums ir vairāk zināšanas par veselības jautājumiem, tagad nekā jebkad agrāk.
Kāds būtu jāuzskata kā aptaukošanās, ja viņš / viņa ir ĶMI (ķermeņa masas indekss) ir lielāks par 30. Lai aprēķinātu savu ĶMI, izmanto šādu formulu: (svars kilogramos'S), dalīts ar (augstums metros kvadrātā). Ja tu sver 56 kg, un jums ir 1.65m garš, tāpēc būtu 56 dalīts ar (1,65 x 1,65), vai 56 dalīts ar 2,72, kas ir par 20,6.

Lielākā daļa no mums zina, ka aptaukošanās izraisa daudzas veselības problēmas:

Psiholoģiskie jautājumus: piemēram, zema pašapziņa, pārmērīga vainas un pat sevis naidu var rasties.
Sociālie jautājumi: lai gan visiem patīk socializēties un bauda ēd kopā ar draugiem, aptaukošanās ir sarauca pieri sabiedrība; vienā pētījumā tika norādīts, ka cilvēki varētu precēties ar negodprātīgiem cilvēkiem vai pat noziedznieki, nevis būtiskāk aptaukošanās personas.
Fiziskie aspekti: tās ir visvieglāk noteikt, un tas ir labi zināms, ka aptaukošanās var izraisīt vairākas veselības komplikācijas, kas var saīsināt mūžu, salīdzinot ar cilvēkiem pie normāla svara: sirds slimības, II tipa diabēts, osteoporoze, dažiem vēža veidiem un daudzi citi.

Aptaukošanās pieaug, un daži no spilgtākajiem iemesliem var būt:

1. Ēšanas nepareizu pārtiku

Tie parasti ir vairāk tauku un nevajadzīgas piedevas, mēs nevarētu pievienot, ja mēs pagatavoti no nulles.
3. Ēšana pārāk daudz regulāri

... Un ne expending pašu enerģiju dēļ mazkustīgu dzīvesveidu. Paturiet prātā, ka, lai iegūtu puskilogramu nedēļā, jūs varētu ēst 3 500 kaloriju (virs un virs jūsu ikdienas vajadzībām) nedēļā.
Piemēram, ja jūs ēda jauku liels hamburgeru un frī kartupeļus (vai kaut kas līdzīgs), dažas reizes šonedēļ un flopped dīvāna pēc tam nāk mājās no biroja, kur sēdēja pie datora lielāko daļu laika, jums ir iespējams, jau ieguvuši šo mārciņu!
4. Sāls gatavu ēdienu

Gatavie un junk pārtikas produkti parasti satur vairāk sāls, nekā tas, ko jūs vēlētos pievienot mājās gatavotu ēdienu, un sāls var izraisīt ūdens aizturi un tādējādi svara pieaugumu.
5. Trūkums šķiedru

Fiber ir arī parasti ļoti trūkst fast food, un mums ir pietiekami daudz no tā, lai saglabātu mūsu gremošanas sistēmu veselīgi.
6. Mums vienkārši nav pārvietoties nepietiek vairs

Mūsu dzīvesveids ir mainījies daudz pēdējo pāris gadu desmitos: lielākā daļa no mums iet ļoti maz, un mūsu darba vietas prasa, lai mēs sēdēt pie galda lielāko daļu laika; vairāk steidzās mēs kļūstam, jo mazāk laika, mums ir par izmantošanu un, lai gan divas vai trīs stundas nedēļā pie sporta palīdz, tas nevar aizstāt dzīvesveidu, kur vairāk fiziskā piepūle ir nepieciešama visas dienas garumā.
7. Stress ir kļuvis par jauno modes vārds

Šķiet, it kā visi uzsvēra, pārāk aizņemts un nervi Frazzled kā mēs cenšamies, un tikt galā ar prasībām katru dienu. Tas pats par sevi, protams, nav veselīgi, bet tā ir arī sliktas ziņas, ja jūs kaujas ar savu svaru "pētījumi ir pierādījuši, ka stress patiesībā izraisa svara pieaugumu.
8. Visbeidzot, nav pietiekami daudz miega vai sliktas kvalitātes miegs arī var veicināt svara pieaugumu

Mums ir nepieciešams gulēt labi justies labi, lai darbotos efektīvi un lai uzturētu veselīgu svaru.
Veikt sirds, lai gan, ka nelielas izmaiņas savā ikdienas dzīvē var veikt liela atšķirība, svara zudums un apkopi: apzinoties, cik daudz un ko tu ēd, ir pirmais solis, un atrast veidus, kā kļūt nedaudz aktīvāk kopumā būs arī iet garš ceļš, kas palīdz jums, lai saglabātu veselīgu svaru.

ILKE Siena dara svara un pārtikas konsultācijas cilvēkiem, kuri vēlas, lai mainītu to, kā viņi domā par ēdienu un ēšanu, lai palīdzētu ar pastāvīgu svara zudums un uzturēšanu.

Kontakta detaļas

Tīmekļa vietne: www.weightcounselling.co.za
E-pasts: [email protected]
Cell: 082 652 1823