Ar veco, ar jauno | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Ar veco, ar jauno

Ar veco, ar jauno

Gandrīz katru reizi, kad mēs ieslēgtu televizoru vai sērfot internetā, mēs bombardēti ar jauno svara zudums noteikumiem un diētas plāniem. Mēs visi esam pakļauti dažādiem uzturs noteikumi "gadu gaitā, un, precīza vai nē, daudzi no mums vēl joprojām dzīvo ar tām. Zemāk ir seši no šiem novecojušas un nepalīdz noteikumiem un dažas jaunas vadlīnijas, kas patiešām palīdzēs jums sasniegt savus mērķus!

Vecais noteikums: Neēd pēc 19h00

Sākotnējā ideja bija, ka cilvēkiem vajadzētu pārtraukt ēšanas apmēram 3 stundas pirms gulētiešanas, izmantojot 10 pm kā vidusmēra gulētiešanas. Lai gan tas ir laba ideja, lai apturētu ēšanas dažas stundas pirms gulētiešanas, argumentācija nav nekāda sakara ar svara pieaugumu; tas būtībā jautājums par gremošanu un personisko komfortu.

Jaunais noteikums: Vai nav mindlessly uzkodas vakarā.

Jūs varat ēst naktī bez ieguvējai svaru, ja vien jums ir ēšanas mindfully lai apmierinātu reālu badu, nevis stress vai garlaicību un nav iet pār jūsu kaloriju vajadzībām dienā, kad to darīt.

Vecais noteikums: Jums vajadzētu sadedzināt katru kaloriju tu ēd ar īstenošanu

Daži cilvēki pārprast šo svara zudums vienādojumu, domāšanas viņi ir sadedzināt katru kaloriju, ko viņi ēd, un tad daži īstenojot. Bez tam ir neprecīzi, šī prakse var būt nedrošs, un veicina nogurumu, pārmērīgu traumām, un apstājies svara zudums starp citām problēmām.

Jaunais noteikums: pārvietot vairāk un izmantot mēreni

Mēģiniet panākt aktīvu dzīvesveidu, pievienojot lielāku fizisko aktivitāti jūsu dienas. Mazas lietas, iegūt jums pārvietojas vairāk kā ejot pa kāpnēm, ejot uz kolēģis galdu, nevis e-pastu, vai aktīvi video spēli, nevis skatoties TV "var pievienot jūsu ikdienas kaloriju apdegums, un palīdzēt jums zaudēt svaru.

Vecais noteikums: Pāriet maltītes zaudēt svaru ātrāk

Izlaižot ēdienreizes ietaupīt kalorijas backfires biežāk nekā nav. Kad jūs iet vairākas stundas, bez pārtikas, jums būs kārs līdz brīdim, kad jūsu nākamajā ēdienreizē nāk kopā, un tas dos jums visticamāk mest jūsu ēšanas plānu no loga un patērē kaut aizsniedzamā tuvumā. Papildus tam, ēd pārāk reti var palēnināt vielmaiņu, nosūtot savu ķermeni uz saglabāšanu (vai "bada") režīmā, jo tā uzskata, kaloriju ir maz.

Jaunais noteikums: ēst saprātīgi porcijas regulāri visas dienas garumā

Centieties, lai saglabātu jūsu organisma vielmaiņu darbojas tik efektīvi, cik iespējams, degvielas uzpildes to regulāri. Izmēģiniet ēšanas mazs, sabalansētu ēdināšanu, ik pēc 3 līdz 4 stundas, lai pareizi barot sevi un veicina svara zudumu.

Vecais noteikums: Ēšana zemu carb ir veids, kā uzvarēt pie svara zudums

Pēdējo dažu gadu laikā, ar zemu ogļhidrātu diētu ZPI ir devuši ogļhidrātu sliktu rap, bet šī reputācija ir nepamatots. Carbohydates ir svarīgs degvielas avots, lai jūsu ķermeņa, un tie ir nepieciešami drošai un stabilai svara zudums, too. Jūsu ķermeņa vajadzībām ogļhidrāti efektīvi sadedzināt taukus, tāpēc skimping par ogļhidrātiem patiešām varētu kaitēt jūsu svara zudums centienus un var kaitēt jūsu veselībai.

Jaunais noteikums: Cut atpakaļ uz apstrādāto ogļhidrātiem un izvēlēties visu pārtiku vietā

Tā ir taisnība, ka daži ogļhidrātu (veseli graudi, dārzeņi, pākšaugi, uc) ir labāk nekā citiem (balta maize, cukurotiem labību, un saldumi), ir. Nevis izlaižot carbs no jūsu diēta plānu, ir vairāk selektīvs.

Vecais noteikums: Padoties ēšanas visiem jūsu iecienītākās nobarošanas pārtikas produktiem

Tas ir vienkārši nereāli domāt, ka jūs varat izgriezt visus pārtikas produktus, kas jums patīk, nekad saceļas. Izredzes ir, ja jūs saglabāt sevi no ēšanas jūsu mīļākie "slikto" Foods visu laiku, jūs, iespējams, galu galā dod un bingeing uz šiem pārtikas produktiem, jo ​​jums nav bijusi tos tik ilgi.

Jaunais noteikums: ēst visu, ko vēlaties ietvaros mērenību.

Ar mēru un daļu kontroli, jūs joprojām varat ēst savu izlasi bez klaiņojošus no jūsu mērķiem. Izmēģiniet apsmidzinot dažas šokolādes mikroshēmas savā auzu no rīta, nevis ēšanas visu šokolādes bārs, vai arī vienu ēdamkaroti zemesriekstu sviestu ar kādu seleriju nevis slathering slāņu to par sviestmaizi.