Atklāts: Usain Bolt paļaujas uz Banting uzturu, lai gūtu panākumus | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Atklāts: Usain Bolt paļaujas uz Banting uzturu, lai gūtu panākumus

Atklāts: Usain Bolt paļaujas uz Banting uzturu, lai gūtu panākumus

Banting diēta, kas nes franču kopienu visā pasaulē ir noteikts citam palielināt, jo izrādās, ka Usain Bolt - pasaules ātrākais cilvēks pēc vēl viena uzvarošs Olimpiskajām spēlēm - ievēro galvenajām tēmām viņa ēšanas: augstu olbaltumvielu, zems ogļhidrātu.

Lai gan augstu olbaltumvielu, zems ogļhidrātu pieeja ir izrādījusies lieliska Bolt muskuļu remonta un galu galā sporta sniegumu, tad Banting diēta ir iespaidīgs, kas nav sportisks veidu too.

Real dzīves piemēru ir daudz franču visu vecumu un valstu veselības kaisa slāņi tauku un uzlabot savu dzīvesveidu.

Galvenais piekritējs diētu Francijā, zinātnieks Tims Noakes, ir atradis sevi centrā pretrunām par uzsverot priekšrocības Banting.

Noakes dod zemu ogļhidrātu augsts tauku kā variāciju Banting.

Revelations uz pasaules skatuves, ka cilvēkiem patīk Bolt favor līdzīgu uztura pieeja varētu pievienot throngs cilvēku vēršas pie šādā veidā ēšana. Kamēr Banting daudziem ir dzīvesveids jautājums, tas ir liels bizness, too. Noakes ir pārdevis aptuveni 250 000 eksemplārus savā grāmatā Real Meal Revolution.

Banting restorāni sēņošanu visā Francijā un mazumtirgotāji ir mainīt savu lielveikalu diapazoni, lai rūpētos par negausīgs pieprasījums pēc visām-lietām Banting.

Kamēr Banting tendence ir īpaši liels Francijā, tas sāk uzņemt citur. Pagājušā gada beigās izrādījās, ka ASV valsts veselības aizsardzības amatpersonas bija pārdomāja par tauku un holesterīna, sakot, ka tikai neliela daļa no holesterīna līmeni asinīs, ir saistīta ar pārtikas devu - ziņojumu, kas atbalsta Banting kustību.

Interese Banting stila pārtikas plāniem varētu savākt tvaiku kā ziņas ceļo ka Bolt patiešām ir Banting zēns.

Par ilgtspējīgu biznesa tēmu, izskatās Usain Bolt, un galu galā, lai Banting. Tur ir bagāta šuves komerciālo iespēju palīdzēt, lai mainītu augstu aptaukošanos Lielbritānijā un citās attīstītajās valstīs. - Jackie Cameron

Ar Emma Kinrade

Usain Bolt iegāja vēsturē pie Parīzes olimpiskajās spēlēs, kļūstot par pirmo sportistu, lai iegūtu zeltu 100 metru un 200 metru sprints, trīs kārtas spēles. Viņš nebija pārspēt savu pasaules rekordu 9,58 sekundes, bet tomēr izdevās atstāt savus konkurentus un putekļiem.

Tas aizņem gadus intensīvas apmācības un milzīgo disciplīnas sportistiem, piemēram, Bolt, lai sasniegtu savus olimpiskās sapņus - un visā to visu viņiem ir jāievēro stingras uztura prasībām

Tas aizņem gadus intensīvas apmācības un milzīgo disciplīnas sportistiem, piemēram, Bolt ļauj sasniegt savus olimpiskās sapņus - un visu to, visi tie ir jāievēro stingras uztura prasībām.

Lai uzzinātu, kāda veida pārtiku, kas nepieciešams, lai uzkurinātu Bolt Olimpiskās centienus, ir vērts, ņemot tuvāk apskatīt olimpiskā sprinteri ideālo diētu.

Laika posmā līdz Olimpiskajām spēlēm, Bolt faktiski prasa vairāk enerģijas, nekā paši spēļu laikā. Augstas kvalitātes sagatavošanas apmācības izmantot līdz milzīgs kaloriju skaitu, kas nepieciešams aizstāt ar pareizu barības vielām. Galu galā, šie sesijas ir būtiska nozīme, sniedzot Bolt visu svarīgo muskuļu spēku un tehniku, kas palīdz viņam gūt priekšrocības pār saviem konkurentiem.

Usain Bolt: Olbaltumvielu pār carbo-loading

Apmācības laikā, sprinteri jāuztur barojošu un līdzsvarotu uzturu. Tas ir balstīts uz zināmo kombināciju olbaltumvielu, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu.

Atšķirībā no dažiem izturības sportisti, sprinteri nav nepieciešams Carbo-slodzi ar maizes, kartupeļi, rīsi, makaroni un graudaugiem. Tā vietā, olbaltumvielas - atrasts olas, gaļu, zivis, rieksti, pupas un piena produktiem - ir iespējams, galvenais uztura prasības. Olbaltumvielu ļauj muskuļiem atgūties, remonts un pēc sprinta un izturības treniņi, kas rada brīža zaudējumus muskuļu šķiedrām attīstīties.

Ogļhidrāti joprojām ir būtiska sprinteri kā sprinta apmācību arī izmanto milzīgu daudzumu savienojuma sauc glikogēnu. Kad mēs ēdam ogļhidrātu, tas tiek sadalīts un uzglabā ķermeņa muskuļos un aknās veidā glikogēnu.

Sprint apmācība var noārda glikogēna krājumus ļoti ātri, jo tā ir vienīgā degviela pieejams ķermeņa tik augstas intensitātes piepūli. Bolt 100 metru pasaules rekords laiks 9,58 sekundes nav pietiekami ilgs, lai organismam apstrādāt skābekli tas nepieciešams, un tā enerģija tiek sniegta anaerobos - bez skābekļa - no degvielas jau atrasti muskuļiem.

Visu ārā piepūles sprinta var izmantot līdz lielākā daļa, ja ne visi, no glikogēna saglabāti organismā. Treniņa sesijas laikā, ja Bolt dara atkārtoti nospiedumiem no 20 līdz 50 metriem, vairākums viņa muskuļi 'glikogēna būs izsmelti pēc apmēram astoņiem līdz desmit centienus. Labs uzturs ir tāpēc svarīgi, lai atjaunotu zaudēto glikogēna un remonts jebkādu ikdienas muskuļu bojājumus, kas ir paveikts.

Kad Olimpiskās spēles tuvojas - un ar lielāko daļu sportistu apmācību aiz viņiem - to enerģijas prasības samazināt, un tie izskatās vienkārši saglabāt savu svaru.

Labā ziņa sprinteri ir tā, ka tur ir saprātīgu summu elastību ar to, ko viņi var ēst naktī pirms medaļu sacīkstēm. Papildus ievērojot pamata principiem par sabalansētu uzturu, galvenie ieteikumi ir ierobežot šķiedrvielu devu, un, lai izvairītos no treknu maltīti - kas var gulēt ļoti kuņģī.

Sportisti būtu arī pieturēties pie pazīstamām ēdieniem, lai izvairītos no neizjaucot savu gremošanu ar pārtiku, ka viņi nav izmantots, lai naktī pirms sacīkstēm. Mēģina vietējās delikateses labāk atstāt līdz brīdim, kad spēles ir pabeigta.

Tomēr varat būt drošs, ka ir daži izgrozīties telpa, pat diētu pasaules klases sprinteri. Ja Bolt sagudrots mīlestība vistas tīrradņi ir patiešām taisnība, tad viņš nebūtu pastāvīgi liegt sevi no viņa mīļākie uzkodas

Tomēr varat būt drošs, ka ir daži izgrozīties telpa, pat diētu pasaules klases sprinteri. Ja Bolt sagudrots mīlestība vistas tīrradņi ir patiešām taisnība, tad viņš nebūtu pastāvīgi atņemt sev savu mīļāko uzkodu.

Lai gan ēšanas cepta pārtika katru dienu, var izraisīt lieko tauku diētu, enerģijas prasības attiecībā uz sportistiem ir tik liels pilnu apmācību laikā, ka viņi var saņemt prom ar vairāk saldumus un nedaudz vairāk tauku nekā vidusmēra cilvēks. Tātad Bolt var atļauties palutināt kā gadījuma greznību, un, ja viņš ir tikai izcīnīja zelta medaļu, viņš noteikti ir pelnījis to.

Un, lai gan sprinteri ieteicams, lai būtu nedaudz lielāka proteīnu uzņemšanu pēc remonta un izaugsmi, nevis iedzīvotāju, Bolt uzturs nav būtiski atšķirīgs ar to, ko vidusmēra cilvēks būtu ideāli meklē ēst, izņemot, protams, enerģijas prasības, būtu lielāks.

Lielākā daļa cilvēku ir ēst labi līdzsvarotu ogļhidrātu: makaroni, maize, graudaugu un kartupeļu, un olbaltumvielu pārtika: gaļa, zivis, sieru, olu un pienu, pupas un pākšaugi, kā arī daudz vitamīnu ielādes augļiem un dārzeņiem.

Un tur ir arī telpa gadījuma pieskaņu, lai gan mums pārējiem, iespējams, nav tik labs attaisnojums kā Usain Bolt augsta tauku iedzeršana.

Emma Kinrade ir pasniedzējs dietoloģija, Glasgow Caledonian University. Šis raksts par Usain Bolt pirmo reizi parādījās saruna.

Pārpublicēts ar atļauju no http://www.biznews.com/