Attieksme grūtniecības laikā ietekmē svara pieaugumu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Attieksme grūtniecības laikā ietekmē svara pieaugumu

Attieksme grūtniecības laikā ietekmē svara pieaugumu

Grūtniecēm, kurām mentalitāte, ka tie ir "ēd divas" ir lielāka iespēja piedzīvot pārmērīgu svara pieaugumu grūtniecības laikā, saskaņā ar pētniekiem Penn State College of Medicine.

Kas ir veselīga grūtniecība svara pieaugums?

2017. Gadā institūts Medicīnas vecuma sievietēm normālu svaru iegūt 11 līdz 16 kilogramiem grūtniecības laikā. Liekais svars, sievietēm vajadzētu iegūt septiņas līdz 11 mārciņas, un sievietēm ar lieko svaru, pieci līdz deviņi kilogramus. Liekais svars ir definēts kā ķermeņa masas indeksu 25.-29; aptaukošanās ir ar ĶMI lielāks nekā 29.

Saistošā attieksme un svara pieaugums grūtniecības laikā

Cynthia Chuang, asociētais profesors medicīnas un sabiedrības veselības zinātnēs, studējis attieksmi un paradumus sievietēm, kas gūta atbilstoša svaru un tiem, kuri pārsniedza pamatnostādnes.

Nozīme ēšanas plānu un izmantošanu

Tie, kuri ieguvuši attiecīgu daudzumu svara iestrēdzis uz maltīti plānu un izvēlējās pārtiku uzmanīgi. Šīs sievietes bija arī maz vai nav skaita pieaugumu kaloriju viņi patērē grūtniecības laikā un īsteno, cik daudz vai vairāk, nekā viņi bija pirms grūtniecības.

"Kopumā sievietes bija vairāk vērsta uz konkrētu mērķu ziņā regulē svaru grūtniecības laikā," Chuang teica.

Sievietes, kas ieguvuši lieko svaru aprakstīta pieredzi kā "ēšanas diviem". Viņiem bija mazāk mērķus un īstenot mazāk nekā parasti to grūtniecības laikā. Viņi arī veikta mazāk veselīgas pārtikas izvēli, un ēda vairāk kā rezultātā alkas.

Cik daudz jums vajadzētu ēst grūtniecības laikā?

American College Dzemdību speciālistu un ginekologu ieteiktu 300 papildu kalorijas dienā, lai normālu svaru grūtniecēm un mazāk par tiem, kas ir liekais svars vai aptaukošanās.

Cik daudz izmantot, jums vajadzētu darīt, kamēr grūtniecība?

Neviens no dalībniekiem, kuri pārsniedza svara pieaugums vadlīnijas atbilda federālos vingrinājumiem, ieteikumu 150 minūtes mērenas intensitātes izmantot nedēļā.

Kāpēc jums ir nepieciešams, lai noskatītos savu svaru kamēr grūtniecība

Pārāk daudz svara pieaugums grūtniecības laikā var izraisīt pēcdzemdību un ilgtermiņa svara pieaugums un aptaukošanās. Tas var arī izraisīt priekšlaicīgas dzemdības un citiem nelabvēlīgiem notikumiem.

Šajā pētījumā apmēram puse no sievietēm, tur līdzi sava svara, mērot pirmsdzemdību aprūpes tikšanās vai mājās.

"Sievietes, kas cieši uzraudzīt savu svara pieaugumu grūtniecības laikā, var novērst turpmākus sarežģījumus," Chuang teica.

Ieteicamā literatūra: Ko ēst, kad jūs esat gaidījis