Augstākie paradumi veiksmīgu dieters: padomājiet par MACROs | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Augstākie paradumi veiksmīgu dieters: padomājiet par MACROs

Augstākie paradumi veiksmīgu dieters: padomājiet par MACROs

Ieradums: Padomājiet par makro

Lielākā daļa cilvēku, kas uzsākt jebkāda veida svara zudums plānu bieži galu galā sajūta, piemēram, viņu uzturs ir pārņēmusi visu savu dzīvi. Viņi pavada vairāk laika domāt par maltīti sagatavošanu un neēd šo kūku tējnīcā nekā viņi par kaut ko citu.

Šī pieeja var strādāt labi, ja tu esi cilvēks, kam patīk hiper-koncentrēties uz vienu lietu laiku savā dzīvē, bet lielākā daļa diētu vēlas justies kā viņi var atpūsties šad-un-tad un ļaujiet uzturs notikt tā pašu.

Labas ziņas!

Tu vari! Kas jums ir pielāgot ir jūsu izpratne par to, kā jūsu organisms / smadzenes iet savu iekšējo "svars regulējuma mašīna". Redziet, mēs esam ieradušies domāt par svara zaudēšanas kā brīdi pa brīdim lieta, kur, ja jūs ēst vienu šokolādes jums iegūt dažas svara, un tad, ja dodaties skriet jums zaudēt dažas.

Jūsu smadzenes ir faktiski vairāk interesē jūsu makroskopiskā modelis ēst, nevis katrā atsevišķā BITE pārtiku. Tā izvērtē to, ko jūs ēda gaitā nedēļu un izlemj, vai pielāgot savu ķermeņa svaru, pamatojoties uz tās izpratni par jūsu dzīves apstākļiem - tu ēd vairāk vai mazāk kopumā?

Jūs varat palutināt sevi reizēm

Ko tas nozīmē jums ir tas, ka viena vai divas mazas "izturas", jūs ļaujat sevi ne vienmēr kaitēt jūsu svara zudums, ja vien tie nav kļuvis vairāk un vairāk regulāri laika gaitā. Tas arī nozīmē, ka koncentrējoties stipri par sīkumiem diētu, iespējams, nav iegūt jums lielāko daļu jūsu rezultātus.

Koncentrējieties uz lielāku shēma lietām jūsu ēšanas.

Ēd galvenokārt dārzeņus un augļus, daži rieksti, sēklas, wholegrains un dzīvnieku izcelsmes produktus. Ja jūs varat darīt 85 jeb 90% no laika, un saglabāt to atbilstošu porciju lielumu, tu esi labs.

Skatīt citus ieradumus veiksmīgu diētu zemāk:

  • Top ieradumi veiksmīgas diētu: Start labi Top ieradumus veiksmīgu diētu: Vai šis ilgtermiņa svara zudums Top paradumiem veiksmīgu diētu: mazgāšana, izskalot un atkārtot Top ieradumus veiksmīgu diētu: Top izraisa Top ieradumi veiksmīgu diētu: "Man nojaukti, bet man atkal "Top paradumus veiksmīgu diētu: Ko jūs darāt šis? Top ieradumi veiksmīgas diētu: (gandrīz) visu ar mēru Top paradumiem veiksmīgu diētu: palikt uzticīgs Top paradumus veiksmīgu diētu: ēst šos divus ēdienus, kā zaudēt svaru Top paradumus veiksmīgu diētu: Esi godīgs pret sevi Top paradumiem veiksmīgu diētu: Atrast prieks jūsu ikdienas Top paradumiem veiksmīgu diētu: Veikt Brīvdiena neregulāri Top paradumus veiksmīgu diētu: Veikt ŠIS zelt Top ieradumi veiksmīgu diētu: Goodnight, miega saspringts Top paradumus veiksmīgu diētu: jūs varat novērtēt un pielāgot savu programmu Top paradumus par veiksmīgu diētu: Mosties un dzert! Top ieradumi veiksmīgas diētu: Pārbaudiet savu PH līmeni