Beat blūza, atbrīvojot savu māju | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Beat blūza, atbrīvojot savu māju

Beat blūza, atbrīvojot savu māju

Priekšrocības uncluttering jūsu mājās

Netīrs mājas, noliktavas telpas un biroja galdi var atstāt mūs satraukums, bezpalīdzīgi un nomākti. Tomēr, reti ir nekārtība atzīts kā nozīmīgs avots stresa mūsu dzīvē.

Wilmi Hudsonberg, pārstāvis Pharma Dynamics - vadošais patentbrīvo firma specializējas ārstēšanas depresija un trauksme, kā arī citiem apstākļiem - saka traucējumu var būt nozīmīga loma, kā mēs uzskatām par sevi.

"Ir ievērojams pierādījumu, kas pierāda saikni starp depresiju un pārblīvēta vidi. Viens šāds pētījums tika veikts ar pētniekiem Prinstonas universitātes neiroloģiju institūta, kas konstatēja, ka tad, kad jūsu vide ir pārblīvēta, haoss ierobežo jūsu spēju koncentrēties. Jucekli arī ierobežo jūsu smadzeņu spēju apstrādāt informāciju. Īsāk sakot, jucekli atrauj tevi un pasliktina savu smadzeņu spēju apstrādāt informāciju. "

Vai uncluttering palīdzēt mazināt depresiju?

Saskaņā ar Hudsonberg ar hronisku depresiju pat visvairāk ikdienišķa uzdevumus var šķist nepārvaramas. Tomēr viņa saka, ka pieliek pūles, lai saņemtu organizē varētu palīdzēt jums progresēt ātrāk sava veida normalitāti.

"Radot nomierinošas mājas un darba vide jūsu organisms automātiski atbrīvo dopamīnu serotonīna, melatonīna un oksitocīns - visus labsajūtas` hormoni, dziedēt depresiju," saka Hudsonberg.

Kā unclutter jūsu mājās

Šeit ir Hudsonberg ierosinājumi, lai palīdzētu izveidot līdzsvarotāku un relaksējošu vidi mājās:

  • Pirmkārt, lai atbrīvotos no visiem jucekli. Tas bieži vien nav par to, cik tīrs jūsu māja ir, bet gan par to, ko jūs sejas, kad jūs staigāt pa durvīm katru dienu. Padomājiet par neapmaksātiem rēķiniem kas atrodas apkārt, ēdieniem izlietnes, rotaļlietas izmētāts pa visu māju un kaudzēm mazgāšanas - tas viss ir nemainīgi atgādinājumi par visu, kas vēl ir jādara. Ja jūs varat organizēt savu mantu un veikt nevajadzīgu jucekli no vienādojuma, jūs varētu piedzīvot mazāk stresa, un tāpēc jūtas tik nomākts. Pinterest ir dažas lieliskas radošas de-piesārņot idejas, kas padara darbu šķist mazāk sīki mājas darbi. Iesaistiet savus bērnus, iesaistot tos unclutter savas telpas too. Padariet to noteikums mājā, ka katru reizi, kad viņi iet savā istabā, viņi ir likt piecas lietas prom. Jūs būsiet pārsteigti par rezultātu, ko dienas beigās. Atvērt žalūzijas un aizkari, lai ļautu vairāk dabiskās gaismas. Gaisma stimulē plūsmu hormonu un ķimikāliju jūsu organismā, kas uzlabos jūsu garastāvokli un enerģijas līmeni. Ja jūsu mājās mēdz būt tumšs, mēģiniet atdzīvināt to ar gaismām vai mainīt krāsu paleti jūsu dzīves telpu. Ja tas ir pārāk drosmīgs solis, atdzīvināt lietas pat ieviešot krāsains un dinamiskas izbārstīt spilveni, paklāji, met un citi piederumi, piemēram, lampas, vāzes un dekoratīvi foto rāmji un gleznas. Spoguļi arī paplašināt sajūtu gaismu un telpu, it īpaši, ja spoguļi vērsti viens pret otru. Surround sevi ar kāds liek jums justies labi. Ja jums patīk pludmales - radīt elementus, piemēram, čaumalas, mākslas vai fotogrāfijas no pludmales ainas vai piemiņlietas jūsu mājās. Veids mājas smaržas var izraisīt arī pozitīvas sajūtas un sajūtu relaksācijai. Atrast gaisa atsvaidzinātāju, vai aromatizētas sveces, kas atbilst jums un jūsu mājās. Sadalīt dažas sienas, ja jums ir. Ja jūs pavada lielāko daļu sava laika virtuvē, prom no ģimenes, un tas padara jūs nelaimīgs, apsveriet salaužot sienas vai renovējot zonu, lai jums nav jūtas atstumti no pārējās ģimenes svinībās, kad jūs vārīšanas. Pabeigt projektu, vai tas ir glezna sienas vai renovāciju krēslu. Kad tas ir izdarīts mājas projektu, jums būs iegūt tik daudz gandarījumu no tā, kas savukārt uzlabos jūsu garastāvokli. Bring augi jūsu mājās. Tas tika pierādīts, ka terapeitisko daudziem cilvēkiem.

Kā iegūt organizē darbā

Šeit ir Hudsonberg s padomi organizēt savu darba staciju:

  • Noteikt, kāda ir pamatcēlonis jūsu pārblīvēta rakstāmgaldu. Jūsu adrese nav vienkārši maģiski pārvēršas vraks. Par dokumentu kaudzes un tangled kabeļi ir tikai pēc-sekas. Kad esat noteikuši iemeslu, izstrādāt sistēmu, kas darbosies vislabāk jums. Riteņu trijās tvertnēs, - vienu sīkumi, kas notiek tieši uz bin, otrs ir sīkumi, ka jūs vēlaties, lai saglabātu, bet nav īsti pieder birojā un trešais konteiners ir sīkumi jūs gatavojas ziedot. Paskaties katrā objektā ziņā tās lietderību. Ja tā nav lietderīga, atbrīvoties no tā, un nav arī tā otrā doma. Vispārējais noteikums uncluttering un atprasīt savu vietu, ir: "Ja šaubāties, mest to ārā." Izvēlēties digitālo uzglabāšanai. Mēģiniet iesniedzot dokumentus mākonī, nevis fiziskā failā. Atzīst arī to, ka tur uz kaut ko ", tikai gadījumā, ja 'ir viegla forma uzkrāšana. Izveidot divu paplātes sistēma dokumentiem - viens jaunajiem dokumentiem, otru dokumentu esat paskatījās, bet joprojām ir nepieciešams, lai risinātu ar. Uzstādiet sev mērķi, lai tiktu galā ar jūsu dokumentiem 48 stundu laikā. Šī sistēma darbojas brīnumus, lai novērstu papīra jucekli no sava rakstāmgalda.

Hudsonberg brīdina, ka, lai gan jūsu birojā vai mājās, var radīt noteiktu līmeni, depresiju - neskatoties uz to, ka ir lietas, varat darīt iekšpusē jūsu mājās vai darbā, lai palīdzētu blūzu iet prom - tas nenozīmē, ka var nebūt citu ieguldījumu faktori. Apgaismojums un mēbeļu izvietojumu var veikt tikai jūs tik tālu, tāpēc pārliecinieties, lai redzētu ārstu, ja jūsu nomākts garastāvoklis saglabājas.

Tie, kas cieš no depresijas, trauksme vai pastiprina stress var sazināties Pharma dinamika 'bezmaksas palīdzības līniju pa tālruni 0800 205 026, kas ir apkalpo apmācīti speciālisti, kuri veic dežūras no 8 rītā līdz 8pm, septiņas dienas nedēļā, lai palīdzētu jums atgūt savu garīgo spēku.

Avoti: Princeton University Neuroscience institūts, Jeanne E. Arnold un Ursula A. Lang. Mainot amerikāņu mājas dzīvi: tendences iekšzemes atpūtas un uzglabāšanai vidū vidusšķiras ģimenēm un franču Depresija & Trauksme grupas