Beidzot: svara zaudēšanas saīsnes, kas darbojas | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Beidzot: svara zaudēšanas saīsnes, kas darbojas

Beidzot: svara zaudēšanas saīsnes, kas darbojas

Ikviens mīl īsceļi - it īpaši, ja runa ir par svara zudumu. Nav tādas lietas kā burvju tableti, bet par laimi, zinātniskā pētniecība bija atrast dažas īsceļus, kas var palīdzēt jums paātrināt svara zaudēšanas procesu

Padomājiet mazs

Lēna un stabila uzvar sacensībā - vai jūs skrienot maratonu vai vienkārši mēģina out palaist papildu mārciņas. Faktiski, cēls diētu cerības, var novest pie Jojo svara zudumu un pieauguma, pētniecības forma Džordža Vašingtona universitātes atklāja.
Diētu, kas pētniecībā, kas paredzēts pārāk daudz svara zudums biežāk piedzīvot variācijas deviņu kg vai vairāk, nekā tiem, kuri izvēlējās reālāks slim leju ceļa. Tātad pārvaldīt savas cerības, izveidojot nelielu svara zaudēšanas mērķus, un pamatojoties uz to.

Zems GI brokastis

Saskaņā ar Ķīnas zinātnieku, izvēloties par brokastīm, kas ir zems glikolskābe indekss (zems GI) ir galvenais, lai ierobežotu alkas un neveselīgu ēšanas vēlāk.
Pētījumi rāda, ka pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu rangu palielina cukura līmeni asinīs ar mazāku summu, un ilgākā laika posmā, tādējādi novēršot to no standartpievienošanas - kas ir galvenais iemesls alkas un bada lēkmes.

Izgulies labi

Jo mazāk stundas jūs piesakāties savā gultā, tad visticamāk jūs pārēsties nākamajā dienā, pēc zinātnieku domām Kanādā. Miega trūkums negatīvi ietekmē vielmaiņu pēc izjaukt hormonus, kas kontrolē badu.
Turklāt, ja jūs esat miega liegta, jūs, visticamāk, cieš no noguruma un pārguruma nākamajā dienā, tādējādi palielinot izredzes neprātīgs ēšanas un snacking.
Tā rezultātā, pārliecinieties, lai saņemtu daudz miega nakts laikā. Mērķis vismaz astoņas stundas augstas kvalitātes un nepārtrauktu miegu.

Say "Man nav

Formulējums jūs izmantojat rada realitāti, kurā jūs dzīvojat. Patiesībā vārdi mēs izmantojam ikdienā veidojam blokus lēmumus, ko mēs - labs un slikts.
Saskaņā ar pētījumu, pie universitātēm Houston un Bostonā, 120 skolēni uzdeva nolocīt vilinošas pārtiku, vienlaikus izmantojot dažādas frāzes. Zinātnieki atklāja, ka tie, kas teica: "Es neēdu X, nevis" es nevaru ēst X bija astoņas reizes biežāk nolocīt lures.
Izmantojiet savu vārdu gudri. Viņi to veidot realitāti dzīvojat galu galā.

Par autoru

Deivids Däck ir skrējējs un izveidota autors svara zudums, motivāciju un fitness.

Ja vēlaties vairāk bezmaksas padomus no David DACK, tad dodieties uz http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html lejupielādēt savu 35-lapas "svara zudumu, vadot" bezmaksas e-grāmata.