Bipolāri traucējumi: 5 veidi, kā nokļūt ceļā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Bipolāri traucējumi: 5 veidi, kā nokļūt ceļā

Bipolāri traucējumi: 5 veidi, kā nokļūt ceļā

1. Izglītot sevi

Es nevaru uzsvērt šo (gandrīz) acīmredzamu punktu: lasīt, lasīt, un lasīt dažas vairāk. Vairāk svarīgs punkts, lai pieminēt ir lasīt labu materiālu. Bet, man jāsaka, ka es ne vienmēr uzskatu, ka tas ir pārāk svarīgi sākumā.

Ļaujiet man paskaidrot, kāpēc:

  • Jūs esat tikko diagnosticēta, iespējams, pēc tam, kad epizode (mēs saucam periodu pašsajūta, epizode, un tas ietver bouts mānijas un depresijas. Tu esi vai nu slimnīcā vai vienkārši got izlādējies. Jūs, iespējams, ir izslēgts no universitātes vai pazaudējis savu piekto darbu. Jūs esat bijis jautājums gadiem, kāpēc jūsu dzīve ir veikusi tik daudz kāpumus un kritumus.

Galvenokārt jums vienkārši vajag kādu validācijas veida, ka jūs faktiski cieš no bipolāriem traucējumiem. Internets var sniegt jums ar to. Tātad, jā, justies brīvi, lai Google, ko jūs iet cauri. Tik daudz kā es gribētu, lai dotu kredītu un tikai nosaukt lielie puiši, piemēram, Psych Centrālajā un BP Cerības, ka ir daudzas citas vietnes, kas sniedz to, kas jums ir nepieciešams, lai sāktu ar, piemēram, no simptomiem sarakstus un, kā arī forumos, kur var lasīt līdzi izaicinājumiem saskaras. Veselības vietnes apmeklēt ietver virs un Starptautisko Bipolar fonds (IBF), WebMD DBFrance un FranceDAG (Francija).

Jūsu ārsts ir arī lielisks informācijas avots. Pieskaries šajā resursā, cik vien iespējams. Jautāt brošūras (es darīju) un pētīt tos. Kricelējums dažas piezīmes, kad sesijas (un ir brīvi rakstīt piezīmes pirms sesijas).

Citiem vārdiem sakot: zināt savu pieredzi.

2. Atrast virtuālos draugus

Tātad, tagad, ka jūs zināt, ko jūs iet cauri, jūs varat atrast kādu cilvēku, kas dalīties, ko jūs pieredzi. Ir miljoniem slimniekiem tāpēc pārliecinieties, lai atrastu mierinājumu, zinot, ka jums nav jācieš atsevišķi.

Tajā pašā elpa, tas ir svarīgi ņemt vērā, ka ne visi slimnieki ir vienādi. Tie ir unikāli, tāpat kā jūs, un tāpēc tas pats par sevi saprotams, ka tas var aizņemt kādu laiku, lai jūs varētu atrast savu "komandu". Jūs zināt, ka policisti no draugiem, kas zina tieši to, ko jūs iet cauri, saņemt visus jūsu joki un jūs vienkārši "click". Iespējams, ne visi būt vienā medikamentiem vai ir tādas pašas pieredze (it īpaši tāpēc, ka lielākā daļa no tiem būs blogeri no visas pasaules), bet dos jums kopā ir šī slimība.

Jūsu virtuālā draugi iesakām rakstīt vai nu komentējot savu emuāriem un forumiem, vai mudinot jums rakstīt par savu pieredzi. Rakstīšana ir terapija, un jums nav nepieciešams būt profesionāls rakstnieks, lai izteiktu to, kā jūs jūtaties.

3. Pievienoties atbalsta grupu

Tas var būt nedaudz vairāk biedējošu darīt. Tātad, ņem savu laiku ar šo soli, ja jums ir nepieciešams. Doties uz atbalsta grupu piebilst vietējo kontekstu savu slimību. Jūs varat atrast, ka runājot par savu dzīvi ir mazliet daudz, lai rīkotos, lai pieprasītu, ka jūs vienkārši klausīties par maz laika. Jums var būt pārsteigts, cik viegli vēlmi runāt nāk, kad jūs uzzināt, vai var attiekties uz gandrīz ikviena stāstiem pie sanāksmē.

Vietējais konteksts būs vieglāk, lai jūs varētu uzzināt par lietām, piemēram, medikamentiem, medicīnas speciālistiem un psihiatriskajās iestādēs savā jomā. Kā prēmiju, tie varēs attiekties uz citām tēmām bez garīgas slimības, piemēram, politikā un citām lietām, kas notiek jūsu reģionā iespējams. Mums nav nepieciešams tikai attiecas uz garīgo slimību, lai izveidotu savienojumu ar atbalsta grupu.

4. Pastāstiet (vai nav) savus draugus (un ģimenes)

Tas ir liels viens: atklāt, vai ne. Tas patiešām ir personīgs lēmums, kas ir vērsta uz to, kas tu esi kā persona, un vai jūs esat gatavi tikt galā ar sekām atklāt, vai ne neatklājot. Tur ir sekas gan!

Cilvēki, kas ir nepieciešams, lai zināt ir jūsu (tagad) atbalstītāji. Tie ir cilvēki, kas jūs redzēt katru dienu, un jūs varat palīdzēt atbalstīt jūs, lai darbotos labi. Tie ir cilvēki, piemēram, saviem vecākiem, savu partneri vai ir ļoti tuvu draugu. Tie ir izglītoti par slimību, kā arī, tāpēc brošūras jūs ņēma pirmajā solī varētu nonākt parocīgs šeit.

Viņu uzdevums ir izprast savu pieredzi un atbalstu, jums ir pārliecināties, jums uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Tas ietver, bet arī ne tikai, lai nodrošinātu Jūs lietojat medikamentus, cenšoties mazināt stresu, lai jūs un spēt identificēt pazīmes, ka piesardzīgi savu nākamo epizode). Tie ir cilvēki, kas zina, iespējams, pirms jūs pat informēti par to, ka jums ir slikti. Soļi tad var veikt, lai pielāgotu savu medikamentus utt

Sociāli, jūsu dzīve var mainīties pēc Jūsu diagnozes. Jums vajadzētu uzturas prom no alkohola un uzturēt labas miega ciklu, lai sarīkojumi var būt izaicinājums. Tas jo īpaši, ja varbūt tu bija "dzīvi" no partijas. Tas ir, ja daļa no problēmas atklāšanas nāk.

Vai jums pastāstīt saviem draugiem un paskaidrojiet, kāpēc jūs nevarat dzert vai palikt ārpus vēlu, vai ne?

Vai jūs vienkārši pēkšņi pazudīs, un tikt galā ar saviem jautājumiem vēlāk?

Vai jums jāuztraucas, ka cilvēki domā, jūs esat pēkšņi mainījies?

Vai jūs jāuztraucas, ka viņi nesaprot, kad tu viņiem vienalga?

Vai jums jāuztraucas par to lemjot, ka draugs (vai ģimenes loceklis), ar garīgām slimībām, nav kaut kas viņi ir gatavi?

Vai jums jāuztraucas jūs zaudējat to, ja jūs viņiem saku?

Tās ir visas lietas, kas jūs ir nepieciešams domāt par to, un lemt par sevi. Neatkarīgi no šiem jautājumiem, jūsu veselību un labklājību ir prioritāte. Tas var nozīmēt, nosakot robežas, gan jums, gan citiem, par jūsu veselību.

Jūsu veselība un jūsu atbalstītāji nāk pirmās.

5. Atrodiet savu (jauns) sevi

Tas ir daļa no vadlīnijām faktiski var notikt jebkurā brīdī no iepriekš minētās darbības. Kad jūsu starta pārdefinēt savas robežas, jūs veidojat jaunu versiju par sevi. Bez tam, jums ir nepieciešams, lai no jauna, kas jūs esat atsevišķi pie saslimšanas. Tas ir daļa no brauciena var būt garākā un viss ir atkarīgs no jums. Kā cilvēks ar pieredzi sasniegt daudz, kad mānijas, tas aizveda mani gadiem, lai saprastu, ka mani slavinājumi nebija saistīts ar manu slimību, bet tāpēc, ka persona, es esmu. Man patīk palīdzēt cilvēkiem tā, ka tāpēc visi mani sasniegumi un balvas atspoguļo šo daļu manu raksturu. Jūs varat atrast daļu savu raksturu, rakstot vai mijiedarbojoties ar citiem pie atbalsta grupu. Vai vienkārši ir sarunas ar saviem atbalstītājiem vai aprūpētājiem. Viņi redz, kas jūs esat ārpus sava slimības.

Ja jūs zināt, kas jūs esat, jūs varētu justies vairāk kontrolēt, un būtu labāk aprīkots, lai pārvaldītu savu slimību.

Soļi iepriekš nav jāaizpilda tādā secībā, bet, ja jūs jūtaties pilnīgi zaudēts; tas noteikti ir vērts mēģināt.

Tur vienmēr palīdzēt.

Tur vienmēr ir cerība.

Yvette Adams