Burn vairāk kaloriju, nevis doties uz sporta zāli | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Burn vairāk kaloriju, nevis doties uz sporta zāli

Burn vairāk kaloriju, nevis doties uz sporta zāli

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, lēkt no prieka, jo jaunais pētījumi ir konstatēts, mēs varam sadedzināt vairāk kaloriju, nevēršoties sporta!

Pētījums, ko Oregon State University konstatēts, ka ieguvumi no īsiem bouts fiziskām aktivitātēm veselības, piemēram, ņemot kāpnes, nevis liftu, var būt tikpat izdevīga kā oficiālu treniņu!

"Mūsu rezultāti liecina, ka iesaistīšanās aktīvā dzīvesveida pieeju, salīdzinot ar strukturētu vingrojumu pieeju, var būt tikpat izdevīga, lai uzlabotu dažādas veselības rezultātus," sacīja Pauls Loprinzi, svina autors pētījumu.

Ir pienācis laiks, lai iegūtu vairāk visu vai neko pieeja

Pētnieki atklāja, ka 43% no tiem, kas piedalījās pasākumā "īsu bouts" fiziskās tikās fizisko aktivitāšu pamatnostādnes par 30 minūtēm dienā, bet mazāk nekā 10% no tiem, kas ilgāk izmantot uzplūdiem tikās šī pamatnostādne izmantošanu.

"Mēs esam izstrādāti pēc būtības, kā būtnes, kas ir paredzēts, lai pārvietotos. Cilvēkiem iegūt to savos prātos, ja man nav get, ka 30 minūšu laikā, es varētu arī neizmanto vispār, teica līdzautors pētījuma Brad Cardinal, profesors izmantošanas un sporta zinātnē, "Mūsu rezultāti tiešām apstrīdēt uztveri un dot cilvēkiem jēgpilnu, reālas iespējas izpildīt fiziskās aktivitātes pamatnostādnes."

Pārvietojiet to zaudēt to!

Izmēģiniet īstenojot šādus īsus izmantošanas, alternatīvas parastajām sēdošs pieeju, savā dzīvē

  • Tā vietā, lai braukšanas dažus kilometrus, mēģiniet riteņbraukšanas vai kājām to pašu attālumu.
  • Veikt kāpnes, nevis liftu vai eskalatoru.
  • Tā vietā, sēžot ar TV reklāmu, mēģiniet veikt dažus sit-ups, push-ups, vai lekt domkrati komerciālo pārtraukumu laikā.
  • Kad runājam pa telefonu, piecelties nevis sēdēt un, ja iespējams, staigāt apkārt, kā jūs runāt.
  • Tā vietā, sēžot pie sava bērna sporta pasākumā, mēģiniet staigā puslaika pārtraukuma laikā.

"Mūsu sabiedrībā, jums vienmēr būs iesniegts ar lietām, kas vilinātu jums sēdēt vai mazāk aktīvi, jo tehnoloģijas, piemēram, izmantojot lapu pūtējs nevis grābekli," Cardinal teica. "Making fiziskās aktivitātes par dzīves veidu ir daudz rentablāka nekā dārgu sporta nodarbībās. Jums var būt vairāk iespējams pielīmēt ar to, un ilgtermiņā, jums būs veselīgāka vairāk mobilo un vienkārši justies labāk visapkārt. "

Ja jūs baudīja šo rakstu, klikšķiniet šeit, lai lasītu vairāk Fitnesa rakstus un atrast vairāk svara zaudēšanas padomiem šeit.