Būtiska noslēpums stresa pārvaldībā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Būtiska noslēpums stresa pārvaldībā

Būtiska noslēpums stresa pārvaldībā

Ir daudz stresa pārvarēšanas metodēm, kas tur, bet ir viena metode, kas pārspēj visas no tām...
Ir daudz stresa pārvarēšanas metodes, kas tur - no meditācijas elpošanas vingrinājumi uz masāžām un daudz ko citu.
Viņi visi strādā.
BET ir viena metode, kas pārspēj tos visus, un, ja jums nav apgūt šo tehniku, jums var arī nav pat apnikt ar citiem.
Es parādīt, kā tas darbojas, stāsta jums par neseno situāciju, kas tika uzsverot mani ļoti.
Mēs gatavojamies mūsu vietā uz Olifants upi uz Lieldienām. Kopumā 18 cilvēki uzturas tur, tostarp dažas ekstras pusdienām uz dažām dienām.
Aptuveni desmit dienas pirms Lieldienām es kļuvu tik uzsvēra, un nomākti, ka es darīju. Nekas (izņemot stresu par to),
Jūs droši vien esat pieredzējis šāda veida stresu arī - kur tu jūties tik uzsvēra, ka jūs galu galā procrastinating uz lietu, kas ir izraisa jums uzsvērt, jo jūs esat procrastinating. Kas ir apburtais loks.
Galu galā, man bija pietiekami. Es apsēdos darīt vingrinājumu, kas sākotnēji tika mācīta man ar pārsteidzošu vīrietis sauc Alans Sieler kurš ontoloģisks Coach no Austrālijas.

Es uzrakstīju rindkopu par manām sajūtām ap Lieldienu nedēļas nogalē. Tā gāja kaut kas līdzīgs šim:

KIRST, jūs labāk saņemt organizēta. Tas ir milzīgs daudzums cilvēku un milzīgs daudzums ēdienreizēm. Faktiski 18 cilvēki 4 dienas un 3 maltītes ir Jeepers kas ir par 220 maltītes.

Tas ir smieklīgi. Ja jūs neplānojat tas tā būs katastrofa. Kāpēc jūs aicināt visus šos cilvēkus vienalga? Jums jābūt traks. Iedomājieties, cik briesmīgi, iepirkšanās gonna būt tā ņemšu stundas un stundas. Jums tiks pilnīgi izsmelti. Es esmu noguris tikai domāt par to. Problēma ar jums, ir tā, ka tu esi tik impulsīva.

Būtībā, tas ir mūsu domas, kas rada stresu

Paskaties, ko es daru. Es aicināti visi šie cilvēki "kāpēc? "Tāpēc, ka viņi ir tuvi draugi un ģimenes, un mēs mīlam iegūt kopā, relaksējoša un jautri. Un tāpēc, ka es varu!

Tomēr, es kļuvu ļoti uzsvēra, jo tā, kā es biju domājis par šo nedēļas nogali.

Nākamais solis Alan man iemācīja, bija izlasīt to, kas bija rakstīts un izcelt visus emocionālus / interesantus vārdus. Tāpat kā "jūs labāk", "lielu", "smieklīgu", "katastrofa", "traks", "šausmīgs", "izsmeltas", "problēma", "impulsveida '.

Tagad aizstāt šos vārdus, ar mazāk emocionālos ones. Lūk, ko es saņēmu:

KIRST, sāksim organizēt. Tas ir daudz cilvēku un ēdienu. Faktiski 18 cilvēki 4 dienas un 3 ēdienreizes ir aptuveni 220 maltītes. Tas ir smieklīgi. Ja jūs neplānojat to tas būs grūts.

Kāpēc jūs aicināt visus šos cilvēkus vienalga? Tu esi mazliet reibst galva. Iedomājieties, cik interesanti, iepirkšanās gonna būt tas prasīs zināmu laiku. Jūs būsiet mazliet noguris. Izaicinājums jums, ir tas, ka tu esi spontāni.

Manuprāt, pirmā daļa rada augstu emocijas par mani, bet otro daļu, kas saka gandrīz to pašu, ir daudz mierīgāks. Es jūtos diezgan atšķirīgi lasot divas rindkopas.

Jo es jutos mierīgāks pēc darāt īstenošanu, man izdevās sēdēt un darīt zināmu plānošanu un deleģēšanu. Visa vingrinājums kļuva pārvaldāmi man, bet pirms, ja jūtama grūti.

Būtisks noslēpums pārvaldīt stresu ir aizstājot emocionālus vārdus mazāk emocionālos uzņēmumiem

Kad esat mierīgs, jūs varat būt loģiski. Jūs varat plānot. Jūs varat rīkoties.
Kad esat noraizējies, loģiskā daļa no jūsu smadzeņu izslēdzas, un doties uz cīņu / lidojumā / iesaldēšanu (vilcināšanās) režīmā.
Tiklīdz jūs nomierināties un rīkoties, stress kļūst mazāk.

Būtiska sastāvdaļa, lai pārvaldītu stresu mainās jūsu domas

Izmēģiniet šo vingrinājumu tagad:

1. Rakstīt par stresa situāciju. Ņemt pārtraukumu apmēram 20 minūtes.

2. Izcelt vārdi, kas ir ļoti satraucošs, un aizstāt ar mazāk emocionālos vārdiem. (Piezīme Jums nav nepieciešams, lai atrastu vārdu, kas nozīmē pretējo ", nevis atrast vienu, kas nozīmē aptuveni to pašu, bet ir mazāk emocionāls., Piemēram," impulsīvs "un" spontāno "vai" problēma "un" izaicinājums "

3. Izlasiet rindkopu skaļi. Ja jums liekas mazliet mierīgāks, jūs esat darījuši labu darbu. Ja jūs joprojām liekas ļoti uzsvēra "darīt dažas vairāk substitūcijas.

4. Kad jūs jūtaties mierīgi veikt kādu darbību. Tas samazinās jūsu stresu ievērojami.

Ātrākais veids, kā justies mazāk stresa par to kaut kas ir, lai mainītu to, kā tu domā "ņemt emocijas no tā.

Es aicinu jūs izmēģināt šo out nākamreiz jūs jūtaties uzsvēra.

Starp citu "Lieldienu bija pasakains!

Par autoru

Kirsten Long dzīve darbs ir par palīdzot cilvēkiem iegūt meistarību pār savu dzīvi.

Ja jūs baudīja šo rakstu, noklikšķiniet šeit, lai saņemtu vairāk resursu par attiecībām un dzīves meistarības. Kirsten ir kaismi personīgās attīstības un dalās savā pieredzē un ieskatus par viņas emuāru www.coach4life.co.za/blog.

Kirsten ir mīlestība mācīšanās ir pieņēmusi viņu uz braucienu mācās, lasot un pašpilnveides semināri. Viņas iedzimta spēja dot skaidrību situācijā izriet no gadu pieredze "ar klientiem (viņa ir coaching septiņus gadus), skolēni (viņa pavadīja desmit gadus mācīšanu), ģimenes (viņa ir bijusi precējusies jau vairāk nekā 20 gadus un ir trīs" gandrīz " pieaugušiem bērniem), draugi, kolēģi, priekšniekiem un, protams, ar sevi!

Sekojiet Kirsten Twitter (Coach4LifeKL)
Šūnu: 082 801 7513

Pasts: [email protected]
Web: http://www.coach4life.co.za/blog
Life meistarība: http://www.onlinelifemastery.com