Celeb trenera padomi, lai līdzsvarotu jautrību un fitnesa | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Celeb trenera padomi, lai līdzsvarotu jautrību un fitnesa

Celeb trenera padomi, lai līdzsvarotu jautrību un fitnesa

Līdzsvarojot fitnesa un jautri

Daudzi no mums vēlas, lai uzlabotu savu veselību un fizisko, bet mēs bieži vien nevēlas atmest visas lietas, kas mums patīk, vai pavadīt vairāk laika sporta, nekā mēs ar saviem draugiem un ģimeni.

Relaxnews runāja uz Dalton Wong, treneris uz Holivudas zvaigzne Dženifera Lorensa, dibinātāja TwentyTwo apmācības un līdzautors The Feel Good plānu, viņa padomu par to, ko maziem soļiem, mēs visi varam veikt, lai sasniegtu veselīgāku dzīvesveidu, un to, kā pieturēties pie treniņu un labklājība plāns vienlaikus veicot laiks baudīt dzīvi, un nepāra šokolādes ārstēt.

3 Mazie soļi

Making lielas izmaiņas, lai panāktu veselīgu dzīvesveidu var šķist biedējoša daudziem, tāpēc, lai iegūtu mums sākusies. Kādas trīs mazas lietas jūs ieteiktu, mēs visi cenšamies darīt labāk veselībai?

    Neuztraucieties par lietām, ka jūs nevarat kontrolēt. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt, piemēram, cik labi jūs ēst, gulēt, utt Do not get bogged leju ar lietām, kas jums nav, ko darīt, un koncentrēties uz lielas lietas, ka jūs darīt. Piemēram, ja ir pieci reps par vingrinājumu, un jūs pabeigt trīs, domā par to, ko liels darbs, tu aizpildot šos trīs! Un treškārt strādāt uz jūsu trūkumiem, nevis uz jūsu stiprajām pusēm. Neuztraucieties par uzturu un fizisko, ja jūs esat labi tām daļām, un koncentrēties nevis uz iegūt labāku nakts miegu, piemēram, ja tas ir tas, ko tu neesi tik labi.

Izklaidēties ar draugiem

Nu man nav ieteikt saviem klientiem samazināt lietas no savas diētas pilnībā... Es saku, ir mazliet šokolādes! Tikai neliels bārs, bet nav atņemt sev pilnībā. Tas viss ar mēru.

Nu, pat tad, ja pēc veselīga dzīvesveida jūs var un vajadzētu tomēr baudīt sociālo daļa no jūsu dzīves un nav teikt nē, lai iet ārā ar draugiem un ģimeni. Es dzirdu cilvēkus stāsta man, viņi saka nē, lai iet ārā uz restorānu vai dzērienu ar draugiem, jo ​​viņu veselības un fitnesa režīmā. Tas ir traki! Jūsu izmantot rutīnas ir uzlabot savu dzīvi netraucē savu dzīvi. Tu smagi strādā visu nedēļu, baudīt sevi! Mana grāmata ir pat padomu par to, ko dzert, kā būt veselīgāka restorānos - tas viss ar mēru.

Palutini sevi

Un ko par to līdzsvarojot veselīgu diētu ar visiem vilinoši un garšīgi pārtikas produktiem, ko mēs arī vēlamies ēst?

Nu man nav ieteikt saviem klientiem samazināt lietas no viņu uzturu pilnībā. Apmēram 80% no maniem klientiem ir sievietes, un bieži vien ir reizes, ka viņi alkst šokolādi, piemēram, ja viņi ir hormonāli. Tāpēc es saku, ir mazliet šokolādes! Tikai neliels bārs, bet nav atņemt sev pilnībā. Tas viss ar mēru.

Vai jums ir vainojami priekus sava, ka jums patīk dzert?

Jā, es mīlu dim sum. Katru nedēļu mana ģimene, un es iet uz restorānu un baudīt dim sum kopā. Tā ir pārtikas mēs baudīt, un tas arī dod mums iespēju pavadīt laiku kopā kā ģimene.

Sākt ar 15 minūšu izmantošanas dienā

Un ko par to īstenošanu, mēs jātērē laiks svīšana to trenažieru zāli?

Tikai 15 minūtes dienā, tas ir tikai 1% no jūsu dienā, darīt kādu izmantot, var ļaut jums redzēt un sajust atšķirību. Izmēģiniet 15 minūšu posms no rīta vai vakarā, vai arī kādu no 15 minūšu vingrinājumi no manas grāmatas, bet 15 minūtes ir ļoti svarīgi. Kad jūs jūtaties montieris, tad jūs varat izveidot, ja vēlaties, lai 20 minūtes, 25 minūtes, utt Un, kad runa ir izmantot, veicot augstas intensitātes ne vienmēr ir labākais, mēģiniet daži jogas un pilates reizēm too.

Kā arī cenšas ietilptu ka 15 minūtes dienā, pārliecinieties, ka Jums ir arī pieņemšanas laiku, lai iegūtu pietiekami daudz gulēt, un mēģināt vadīt stresu,

Visbeidzot, kāds ir jūsu pieeja veselīgāku, montiera, un laimīgāku dzīvi?

Pārliecinieties, ka jums baudīt dzīvi; tas ir maratons, nevis sprints tāpēc pārliecinieties, ka jūs esat pietiekami elastīga, lai apstrādātu grūtos brīžos, bet galu galā baudīt to!