Četras svara zaudēšanas kļūdas: kā tos novērst | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Četras svara zaudēšanas kļūdas: kā tos novērst

Četras svara zaudēšanas kļūdas: kā tos novērst

Kad runa ir par novirzot kilogramus, lielākā daļa sporta entuziasti ir vainojami daži no šiem svara zudums kļūdām...
Šīs kļūdas var atšķirties no tipiskas mācību neredzamajā, diētu žagas, vairāk bezsamaņā uzvedības modeļus.

Šeit ir daži no visbiežāk svara zaudēšanas kļūdām kopā ar pareizajiem risinājumiem:

Kļūda 1: tauku dedzināšana zona

Jā, protams, cilvēka ķermenis vairāk paļaujas uz taukos, jo tās galvenais enerģijas avots, ja skriešanas vai veicot zemas intensitātes fiziskā slodze nekā tad, ja izmanto grūti, bet kopējais kaloriju apdegums beigās treniņa būs mazāki, tādējādi izraisot svara zudums plakanas un vairāk neveiksmēm ar savu režīmu.

Noteikt

Vietā, lai izvēlētos tradicionālo ilgu kardio sesijas par zemāku intensitāti - skriešanas lēni stundu kā piemērs - mēģināt iekļaut intervāls apmācību savā svara zaudēšanas programmā.
Pazīstams arī kā augstas intensitātes intervāls apmācību (vai HIIT par īsu), šāda veida treniņa veicina vielmaiņu līmeni līdz pat 24 stundām pēc izmantošanas (atkarībā no intensitātes). Pat ja intervāls apmācību nepalīdzēs sadedzināt daudz tauku, tajā laikā, jūs sadedzināt vairāk ilgtermiņā, kā jums montieris un attīstīt lielāku muskuļu masu.

Kļūda 2: Svara vērošana

Kļūda 3: pildīšanu un gardumus

Kļūda 4: Griešanas kalorijas

Cilvēkiem cīnās ar svara zudumu problēmas, samazinot kaloriju, šķiet, ir loģiska pieeja. Nepareizi.

Izvēloties ļoti zemu kaloriju diētu cerībā paātrināt svara zudums rezultāti var novest pie nomākta spirāli svara pieaugumu. Kad badoties savu ķermeni no vērtīgu uzturvielu, tas būs iedziļināties bada režīmā, tādējādi jūsu ķermenis piekļaujas tauku, nevis sadedzinot to enerģiju.
Tiklīdz jūs iet atpakaļ uz jūsu regulāri ēšanas paradumiem, svars pāļi atpakaļ pateicoties Palēnināta vielmaiņu.

Noteikt

Lai saglabātu bada atbildes līcis, pārliecinieties patērēt pienācīgas lieluma porcijas veselīgas pārtikas visu dienu. Mērķis vismaz piecas mazas maltītes, ik trīs līdz četras stundas.
Ne tikai izvēloties šo ēšanas modelis palīdzēs jums sadedzināt vairāk tauku, tas būs arī palielināt savu fizisko un garīgo veiktspēju too.

Par autoru

Deivids Däck ir skrējējs un izveidota autors svara zudums, motivāciju un fitness.

Ja vēlaties vairāk bezmaksas padomus no David DACK, tad dodieties uz http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html un uz ierobežotu laiku, jūs varat lejupielādēt savu 35-PAGED svara zudums Running grāmatu un bez maksas.