Cik daudz jūs gulēt vajag | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Cik daudz jūs gulēt vajag

Cik daudz jūs gulēt vajag

Vai jums kļūst pietiekami gulēt, un jūs zināt, ka pārāk daudz miega ir kaitīga Jūsu veselībai?

Tātad jūsu māte vienmēr teicis, ka jums ir nepieciešams, lai saņemtu gulēt laikā, un jūs diezgan daudz vienmēr jūtas izsmelti, kad jūsu trauksmes gredzeni no rīta, bet cik daudz miega jums tiešām ir nepieciešams, lai dzīvot veselīgu, atpūtušos dzīvesveidu?
Laika Veselības ziņoja, ka cilvēki, kas saņem ap 6,5 līdz septiņas stundas miega naktī, dzīvo ilgāk nekā tie, kuri gulēt mazāk nekā 6,5 stundas naktī.
Bet visvairāk pārsteidz tas, ka tie, kas gulēt ilgāk nekā 8,5 stundas naktī, patiesībā var būt sliktāk, nekā tiem, kas gulēt mazāk nekā 6,5 stundas naktī.
Iemesls tam nav skaidrs, bet tas varētu būt saistīts ar to, ka tie, kas gulēt ilgāk mēdz pamosties vēl visu nakti, un līdz ar to iegūt mazāk miega kvalitāte, nekā tiem, kas gulēt mazāk stundas naktī.
Citi eksperti saka, ka summa miega nepieciešams, var atšķirties no cilvēka uz cilvēku.

Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams vairāk miega nekā citiem

Cik daudz miega personai nepieciešama nosaka gēnu, vecuma un dzimuma. Šī summa tiks arī atšķiras visā cilvēka dzīves laikā.
Jūs parasti var pateikt, ja jums bija pietiekami daudz gulēt jūsu paļaušanās uz modinātāju. Spēja pamosties apmēram tajā pašā laikā katru rītu, bez palīdzību modinātāju, ir zīme, ka jums ir bijis pietiekami daudz gulēt.
Vai jums ir nepieciešams, sešas vai astoņas stundas miega naktī, iegūt pietiekami daudz miega, ir ļoti svarīgi, lai jūsu veselībai. Miega trūkums var radīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, augsts asinsspiediens, iekaisumu, ķermeņa masas palielināšanās, ūdens aizture, un pat sirds slimības.

Sērfošana internetā vai pārāk daudz TV ietekmē miega kvalitāti

Šajā dienā, un vecumu, nesaņem pietiekami daudz miega ir biežs problēma. Cilvēki piecelties agri un strādā ilgas stundas, tikai palikt līdz beigām, skatoties TV vai sērfošana internetā.
//
Bet negulēšana var mainīt no cilvēka dzīves kvalitāti. Ja Jums ir labi atpūtušies katru dienu, jums būs vairāk spēj pieņemt saprātīgus lēmumus, darbā un citās jomās savu dzīvi.
Ja jums ir miega liegta, jums būs apātisks un izsmelts pēc pusdienlaika jūsu spriedums būs apmākušās, un jūsu darbs sniegumu cietīs.

Iet gulēt vienā un tajā pašā laikā katru nakti

Ir svarīgi veikt pasākumus, lai iet gulēt vienā un tajā pašā laikā katru nakti, un augt tajā pašā laikā katru rītu. Plānojiet, lai saņemtu vismaz sešas līdz septiņas stundas miega katru nakti. Ja jūs to izdarītu, jums neapšaubāmi sākat pamanīt pozitīvas izmaiņas jūsu enerģijas līmeni.