Cik daudz ūdens jums tiešām vajag dzert katru dienu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Cik daudz ūdens jums tiešām vajag dzert katru dienu

Cik daudz ūdens jums tiešām vajag dzert katru dienu

Lai gan tas ir zināms, ka ūdens veido divas trešdaļas no cilvēka ķermeņa, un ka bez tā mēs nevarētu izdzīvot, cik daudz domāja cilvēki tiešām likts savās ūdens dzeršanas paradumi?

BRITA, līderis mājas ūdens filtrācijas, nolēma nodot veselības apzinās franču sievietes testa:

Ar nesen veiktā apsekojuma * viņi konstatēja, ka, lai gan 97% no sieviešu aptaujāto atzina, ka ir svarīgi katru dienu dzeramā ūdens, tikai 43% norādīja, ka tās patērē no pieciem līdz astoņiem glāzes ūdens dienā.

Vai jūs "ir" ūdens dzērājs?

Interesanti, ka aptauja arī identificēti divi klases ūdens dzērājiem ietvaros "virsāja atkāpšanās apzinās" kategoriju, proti, par "ūdens apsēsts" un "ir" pupiņu.

Jautājumi, piemēram, to, cik daudz ūdens ir pietiekami, un neatkarīgi no tā, viss ūdens ir vienāds kvalitāte tika likts arī uz priekšu, lai respondentiem.

Lai gan vairāk nekā 60% no aptaujāto sieviešu diferencētu ūdens mītu no faktu, tur bija daži atšķirīgi viedokļi par ūdens kvalitāti un to, vai astoņas glāzes patiešām ir norma, ar 74% no respondentiem ir atzīmēt, viņi apzinās, ka tas bija iespējams dzert pārāk daudz ūdens.

Proti, 23% no sieviešu aptaujāto norādīja, ka viņi neuzticas krāna ūdeni, ar daudz vairāk negatīvi atzīmēt uz garšas un kvalitātes ūdens savās teritorijās. Brūns vai duļķains ūdens krāsu, slikta garša un ķimikālijas ir daži no iemesliem, ko par sievietēm, kuras nav dzert krāna ūdeni.

Bet vispārīgs astoņas glāzes ūdens dienā ir vairāk nekā droša un laba ballpark skaitlis, īpašāka vadlīnija ir patērēt vismaz 250 ml, vai vienu glāzi uz katriem 10 kilogramiem ķermeņa svara

Dietologa un labsajūtu treneris, Lisa Raleigh, stāsta mums, cik daudz ūdens mums tiešām ir nepieciešams

BRITA lūdza ekspertu dietologa un veselības treneris, Lisa Raleigh sniegt nelielu ieskatu par tēmu, cik daudz ūdens ir pietiekami:

"Lai gan reti, un ir grūti sasniegt, ir tāda lieta kā ūdens toksicitāti, kas ir ļoti nopietna, jo atšķaidīšanas svarīgu sāļu organismā. Dehidratācija ir daudz biežāk un bīstama realitāte, ko mēs saskaramies. Bet vispārīgs astoņas glāzes ūdens dienā ir vairāk nekā droša un laba ballpark skaitlis, īpašāka vadlīnija ir patērēt vismaz 250 ml, vai vienu glāzi uz katriem 10 kilogramiem ķermeņa svara. Jūsu ķermenis lielums ir saistīts ar ūdens daudzumu, jums ir nepieciešams katru dienu. "

Ūdens filtri samazina vajadzību pēc plastmasas pudelēs ūdens

"Lai gan Francija ir laimīgs, lai būtu drošs dzeramo krāna ūdeni vairumā zonās, ūdens filtru joprojām ir lielisks ieguldījums. Vienreiz-off, pieejamas iegāde pārspēj pērkot ūdeni pudelēs dienā, kas maksā gandrīz tikpat daudz, cik litru benzīna un palielina vides slogu, ko rada milzīga apjoma plastmasas atkritumiem. "

Saskaņā ar Siegfried Kopp, Aperture importētājs Trading direktors - Brita izplatītājs Francijā ", bet krāna ūdens ir viegli pieejama lielākajā daļā jomu, ko daudzi cilvēki neapzinās, ka, filtrējot ūdeni no krāna var samazināt daudz nevēlamu piemaisījumu. Šī vienkāršā metode var optimizēt garšu ūdens.

"Pēdējie sausuma, kas norisinās Francijā, kā arī ļoti karstā laika pieredzi atsevišķās jomās, ir gan bijusi būtiska ietekme ne tikai uz mūsu ūdens piegādi, bet arī uz ūdens kvalitāti, kas tiek piegādāta mūsu mājās."

Lai gan ideja filtrētu ūdeni ne vienmēr automātiska izvēle, aptauja tomēr rāda, ka katrs trešais aptaujas respondentiem patērē filtrētu ūdeni regulāri. Iemesli uzsvēra bija, ka viņi uzskata, ka filtrējot ūdeni samazina piemaisījumus, kas ir videi draudzīgs un, ka tā ir lētāka alternatīva ūdeni pudelēs.

Sievietes 45 plus vecuma grupā dzēra visvairāk ūdeni dienā

Aptauja arī parādīja, ka mitrināšana bija galvenais faktors, motivējot sievietes patērēt vairāk ūdens ar 'detoksikācijai "un" dzesēt slāpes "uzskaitīti kā braukšanas faktoriem. Sievietes 45 plus vecuma grupā bija starp tiem, kuri dzēra visvairāk ūdens dienā, ar motivējošais faktors ir ūdens spēja "novērst toksīnus" no organisma.

Nodrošinot jūs dzert pietiekami daudz ūdens dienā ir vēl citas pozitīvas sekas.

Tā kā mūsu smadzenes veido galvenokārt ūdens, adekvāta hidratācija samazina rašanos galvassāpes. Tas ir arī "spīdošu" iedarbojas uz ādu, kā detoksikācijas process rada skaidrāku sejas.

Lisa pievienoti daži padomi, lai palīdzētu palielināt ūdens uzņemšanu:

"Darbs savu ikdienas atbilstošu ūdens kvota, aizpildiet atkārtoti lietojamu pudeli ar filtrētu ūdeni un saņemt specifisku ar jums ūdens ieplūdes mērķi. Lietojiet uzlīmes, lai atzīmētu off summas un laiku, uz pudeles, kurai pieder jūsu dienas kvotu, lai saglabātu jūs uz ceļa. Izgriezt hidratācija-Zappers. Daļa no procesa dzeramā vairāk ūdens uzņem mazāk pārtikas un dzērienu, kas noārda ūdens avotus. Sāls, kofeīns un alkohols vispār samazināt mūsu organisma mitrināšanu. Ūdens ir viss, kas jums ir nepieciešams, lai apmierinātu jūsu hidratācija prasībām. "

Palieliniet ikdienas ūdens devu pēc:

  • Izmantojot ūdens filtrēšanas sistēma samazina netīrumus no ūdens un uzlabo garšu.
    Saglabājiet krūze filtrētu ūdeni uz jūsu darba galda, lai jums nav ceļot tālu savu nākamo ūdens noteikt. Ievadot savu ūdeni ar augļiem un zaļumiem, var pievienot atšķirīgu garšu elements - citrusu un piparmētru ir īpaši garšīgi. Sagatavošana, sagatavošana, sagatavošana! Filtrētu ūdeni pa nakti, un nodrošināt jūs esat gatavi iet no rīta. Atstājiet glāzi filtrētā ūdens jūsu gultas, ja tu pamosties slāpst nakts laikā; tas palīdz ierobežot šos pusnakts alkas vienlaicīgi. Padariet to par paradumu, lai sāktu katru dienu ar glāzi ūdens, pirms jūs atstāt māju, tā, ka jums ir atspērienu. Uzmanies hidratācijas-zappers kā sāls, kofeīna, alkohola un limonādes. Tie ierobežot savu progresu. Mēģiniet līdzi vienu lielu pudeli, kas pieder jūsu ikdienas ūdens kvotu. Tas ir viegli, izmērāmi atgādinājums, lai atbilstu jūsu ūdens prasībām.