Cilvēka izmaiņas pēc vecuma | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Cilvēka izmaiņas pēc vecuma

Cilvēka izmaiņas pēc vecuma

Ķermeņa izmaiņas, kā jūs vecumu

Jums var rasties šādas ķermeņa izmaiņas, kā jūs augt vecāki.

Hard strādājoši sirds

Jūsu artērijas, kā arī asinsvadi var kļūt spēcīgāka, kā Jums vecāki. Ja tas notiek, jūsu sirds ir jāstrādā smagāk, lai sūknis asinis visa ķermeņa. Daudzi cilvēki bieži vien saņem augstu asinsspiedienu un citas sirds saistītas problēmas sakarā ar šo.

Saglabājiet savu asinsspiedienu pa pārvaldīt stresu, iesaistoties ikdienas uzdevums, un uzturēt veselīgu svaru. Turklāt, pārliecinieties, ka jūs saņemat pietiekamu daudzumu miega un patērē daudz augļu, dārzeņu, veseli graudi un pākšaugi, lai palīdzētu saglabāt savu sirds veselīgu.

Sausa mute

Pārliecinieties, ka jums ir suku zobus vismaz divreiz dienā un lietot zobu diegu (vismaz vienu reizi), lai palīdzētu saglabāt veselus zobus. Skatiet savu zobārstu, lai regulāras pārbaudes un tīrīšanu.

Izmaiņas jūsu ādu

Tava āda ir tendence ražot mazāk dabīgās eļļas, tādējādi padarot to justies sausāka un mazāk elastīga, nekā pirms tam. Jūs ievērosiet, ka jūs sviedri mazāk. Āda var arī justies plānāks, jo daži no taukaudos, kas atrodas tieši zem ādas tiek zaudēta. Biežāk ādas izmaiņas ietver ādas tagus, grumbas un vecuma plankumus.

Atcerieties, ka jūsu āda var izžūt, ņemot karstā ūdens padevi, tāpēc izvēlēties ņemt siltu vai vēsu tiem vietā. Neaizmirstiet valkāt aizsargapģērbu!

Vai jūsu dzirde ietekmē?

Bieži vien cilvēki piedzīvo arvien grūtāk dzirdēt augstas frekvences skaņas, jo tās vecums. Noteikti ir jūsu dzirdes pārbaudītas un valkāt ausu aizbāžņi, ja troksnis ir pārāk skaļa.

Izmaiņas redzes

Daudzi cilvēki piedzīvo izmaiņas savu redzējumu, piemēram, neskaidra redze, kas ir grūtības koncentrēties uz tuvējiem objektiem uc var būt nepieciešami arī lasīšanas brilles.

Jums vajadzētu atcerēties, jāvalkā saulesbrilles, lai pasargātu acis pret kaitīgo ietekmi no saules, un ir jūsu acis regulāri pārbaudīta.

Urīnpūšļa kontroles un zarnu kustības

Tas var kļūt grūtāk kontrolēt savu urīnpūsli - vairāk pazīstams kā urīna nesaturēšanu. Daudzi cilvēki cieš no aizcietējumiem citu apstākļu vai sakarā ar noteiktiem medikamentiem.

Apsveriet izvairoties no alkohola, kofeīna, vēsu dzērienu un skābu ēdienu, jo tie var saasināt stāvokli. Turklāt jūs varat stiprināt savu iegurņa sēžas muskuļus darot Kegel vingrinājumi. Atcerieties, ēst pietiekami augstas fiber pārtikas produktus, piemēram, augļi, dārzeņi, veseli graudi un pākšaugi, iegūt pietiekami ikdienas izmantot vai kustību, un dzert daudz ūdens.

Trausli kauli

Mūsu kauli var sākt vājināt kā vecuma un dzīvesveida liek tiem kļūt mazāk blīvs un trausls. Tas, savukārt, palielina lūzumu risku.

Pārliecinieties, ka jūs saņemat pietiekami daudz kalcija, kā arī D vitamīna tērzēšanas ar savu veselības aprūpes speciālistu par nepieciešamību papildināt, ja nepieciešams.

Svara problēmas

Kā mēs vecumu un kļūst mazāk aktīvi, mūsu muskuļiem sarauties un tauki var palielināt. Tauku rezerves sadedzināt mazāk kaloriju nekā muskuļi darīt. Tātad, pat tad, ja mēs ēdam mazāk kaloriju, mēs saglabāt mūsu pašreizējo svaru.

Noteikti iesaistīties vidēji izmantot katru dienu patērēt augļi, dārzeņi, veseli graudi un pākšaugi, kā arī liesa proteīnus. Izvairieties no cukurotiem produktiem, kas ir augsts piesātināto tauku, augstas tauku satura pārtikas produktiem, un piena produktiem. Jūs varat arī atrast, ka jūsu porciju lielums ir jāsamazina, jo jums nav nepieciešams ēst tik daudz kā agrāk.

Konsultējieties ar savu ārstu

Atcerieties, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu pirms uzsākt jaunu treniņu režīmu vai veicot spēcīgu izmaiņas savā pašreizējais - it īpaši, ja jūs cieš no jebkāda veida veselības traucējumiem, un kaut kādu iemeslu dēļ ir nepieciešams, lai izvietot savu ķermeni vai sevi ar jebkāda veida stresa vai celma. Turklāt, tērzēšana ar viņu, ja jums ir kādas citas problēmas.

Avots: WebMD