Cīņa pret kāju krampjiem | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Cīņa pret kāju krampjiem

Cīņa pret kāju krampjiem

Lielākā daļa cilvēku pieredzi kāju krampji kādā brīdī. Ja esat kādreiz bijis viens, jūs zināt, cik sāpīgi tas var būt. Cīņa off kāju krampji, tagad ir mazliet vieglāk ar šiem padomiem.

Excruciatingly sāpīga, kāju krampji ir pēkšņa, sāpīga un piespiedu muskuļu kontrakcijas kājām kas parasti notiek naktī. Dažreiz sāpes ir vieglas, bet lielākā daļa reizes tas ir smags.

Precīzs cēlonis kāju krampji vēl nav zināms

Kas notiek, ja jūsu kāju krampji

Kāju krampji laikā jūsu kāju tērēta spazmas, kā rezultātā jūsu pirkstiem pārvietojas uz iekšu un tuvāk viens otram. Tas ir pilnīgi neapzinātas reakcijas, un bieži vien atstāj jūs nevarat pārvietot savu kāju vispār. Krampji var ietvert visu muskuļu, daļu no muskuļa, vai dažādi muskuļi, kas darbojas kopā. Vecāki cilvēki bieži pieredzi kājas un pēdas krampji, pat atpūtas.

Ko darīt, ja jums ir kāju krampji

Kad runa ir par cīņu pie kāju krampji, tas ir labākais, lai mēģinātu, lai atvieglotu krampjus (un sāpes!), Izstiepjot savu kāju, un velkot jūsu pirkstiem virzienā, kas ir pretējs, kurā krampji kas izraisa tos pārvietot. Turiet šo pozīciju, līdz sajūtat sāpes mazinās. Ja sāpes nav mazinājusi izmēģināt berzējot savu kāju maigi mīksto apļveida kustībām.

Mājas pretlīdzekļus cīņā pie kāju krampji

  • Piesakies ledus uz skarto reģionu palīdz samazināt ietekmi spazmas sāpes.
  • Piesakies siltuma pack jūsu kājām. Tas palīdz mazināt sāpes, palielina asins plūsmu un uzlabo elastību cīpslu un saišu.
  • Regulāras fiziskās aktivitātes (stiepšanās vingrinājumi muskuļu) palīdz uzturēt fizisko sagatavotību un samazina izredzes muskuļu spazmas.
  • Izstiepiet kājas uz katru nakti. Stāvēt apmēram 50 cm attālumā no sienas, saglabājot papēžus un stabila. Lēnām pārvietojiet savu ķermeni uz priekšu, bīdāmās rokas uz augšu sienas, lai pagarinātu muskuļus jūsu kājām. Turiet apmēram minūti.
  • Dzert vismaz sešas līdz astoņas glāzes ūdens katru dienu, lai vitamīnus un minerālvielas, var uzsūcas organismā.
  • Iekļaut banāni, tomāti, kartupeļi, brokoļi, kantalupe un citrusu augļi savā ikdienas uzturā. Šie pārtikas produkti satur kāliju, kas ir galvenais minerālu, palīdzot regulēt muskuļu darbību.
  • Pārliecinieties, ka jūs saņemat pietiekami daudz magnija un kalcija.

Veikt kaujas pie kāju krampji ir pagātnei un nodot savu labāko kāju uz priekšu, ievērojot šos padomus.