Cīnies ar skumjām | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Cīnies ar skumjām

Cīnies ar skumjām

Kad mīlēja viens nomirst, jums var saskarties ar skumjām pār savu zaudējumu atkārtoti. Šo sajūtu atgriešanās ne vienmēr ir neveiksmes grieving process. Tas ir pārdomu, kas savu mīļoto dzīve bija svarīgi, lai jums. Lai turpinātu par ceļu uz dziedināšanu, zina, ko sagaidīt - un to, kā tikt galā ar atgādinājumiem par savu zaudējumu.

Daži atgādinājumi par jūsu mīlēja viens var būt neizbēgami, īpaši brīvdienās, dzimšanas dienas, jubilejas un citas īpašas dienas, kas seko jūsu mīļoto nāvi. Atgādinājumi varētu būt arī vizuāli, skaņas un smaržas visapkārt jums. Pat piemiņas funkcijas citi var izraisīt pazīstamo sāpes un skumjas par savu zaudējumu.

Reakcijas var ilgt dažas dienas vai nedēļas laikā, bieži vien izraisa:

  • Dusmas
  • Nemiers
  • Trūkums interešu parastās darbības
  • Trouble ēd un guļ, arī gremošanas traucējumus un murgi

Laikam mēdz palīdzēt dzīšanas process, šeit ir daži soļi, kas var jums palīdzēt tikt galā ar atgādinājumiem par savu zaudējumu

  • Esi gatavs. Jubileju reakcijas ir normāli. Zinot, ka jūs varētu piedzīvot jubilejas reakcijas var palīdzēt jums saprast tos un pat pārvērst tos par iespējām dziedināšanas. Piemēram, jūs varētu atrast sev dreading gaidāmās īpaša diena, baidoties tikt pārbagātības sāpīgas atmiņas un emocijas - tikai, lai atrastu, ka jūs strādājat ar kādu no jūsu skumjas, kā jūs galā ar stresu un trauksmi par tuvojošos atgādinājumu.
  • Plānojiet uzmanību. Ieplānojiet vākšana vai laikā reizes apmeklējums kopā ar draugiem vai mīļajiem, kad jūs varētu justies vienatnē vai atgādināt par savu mīļoto nāvi.
  • Kavēties atmiņās par attiecībām jums bija ar mirušās personas. Koncentrējieties uz labām lietām, par jūsu attiecībām, un, kad jums bija kopā, nevis zaudējumiem.
  • Sākt jaunu tradīciju ar savu mīļoto atmiņā. Piemēram, veikt ziedojumu labdarības organizācijai jūsu mīļoto vārdu dzimšanas vai brīvdienās.
  • Savienot ar citiem. Draw draugus un tuviniekus tuvu jums, tai skaitā cilvēkiem, kas bija īpaša ar savu mīļoto vienu. Atrast kādu, kas būs mudina jūs, lai runātu par savu zaudējumu. Palieciet saistīts ar ierasto atbalsta sistēmas, piemēram, garīgie vadītāji un sociālajām grupām. Apsveriet pievienoties sēru atbalsta grupu.
  • Ļaujiet sev justies virkni emociju. Tas ir OK, lai būtu skumji un justies sajūtu zudumu, bet arī ļauj sev izjust prieku un laimi. Kā jūs svinēt īpašas reizes, jūs varētu atrast sev gan smieties un raudāt.

Ja jūsu skumjas pasliktinās laika gaitā, vai traucē ar savu spēju funkcionēt ikdienā, konsultēties ar profesionāli. Neatrisinātas vai sarežģīti skumjas var izraisīt depresiju un citas garīgās veselības problēmām. Ar profesionālu palīdzību, tomēr jūs varat atjaunot sajūtu kontroli un vadību savā dzīvē - un atgriezties pie ceļu uz dziedināšanu.