Dabiska gaisma birojā uzlabo jūsu veselību | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Dabiska gaisma birojā uzlabo jūsu veselību

Dabiska gaisma birojā uzlabo jūsu veselību

Biroja darbinieki ar vairāk ekspozīciju dabisko gaismu birojā vairs nebija miega laiku, labāku miega kvalitāti, vairāk fiziskās aktivitātes un labāku dzīves kvalitāti, salīdzinot ar biroja darbiniekiem, ar mazāku gaismas iedarbības darba vietā.

Tas ir saskaņā ar jaunu pētījumu, no Ziemeļrietumu medicīnas un Ilinoisas universitātē.

Darbs ar logiem

Darbinieki ar logiem savā darbavietā saņēmis 173 procentiem vairāk baltās gaismas iedarbībai darba laikos un gulēja vidēji 46 minūtes, vairāk par vienu nakti, nekā darbiniekiem, kuri nebija dabisko gaismas iedarbībai darbavietā. Tur bija arī tendence darbiniekiem birojos ar logiem ir lielāka fiziskā aktivitāte, nekā tiem, bez logiem.

Darbs bez logiem

Spilgti un agri

"Ir arvien vairāk pierādījumu, ka iedarbība uz gaismu, dienas laikā, jo īpaši no rīta, ir labvēlīga jūsu veselībai, izmantojot savu ietekmi uz noskaņojumu, modrību un vielmaiņu," sacīja vecākais pētījuma autors Phyllis Zee, MD, Ziemeļrietumu Medicīna neirologs un miega speciālists.

"Darbinieki ir riska grupa, jo tie parasti ir telpās, bieži vien bez piekļuves dabas vai pat mākslīgo spilgtu gaismu visai dienai. Pētījuma rezultāti apstiprina, ka gaisma no dabiskā gaišajā laikā ir spēcīgi ietekmē veselību."

Vienkāršs šķīdums

Vienkāršs dizaina risinājums, lai palielinātu dienasgaismas iekļūšanu biroju ēkās būs pārliecināties, darbstacijas atrodas 20 līdz 25 pēdām (sešu līdz septiņu un pusi metri) no perifērijas sienu satur logus, atzīmēja Boubekri. "Daylight no sānu logiem gandrīz pazūd pēc 20 līdz 25 pēdas no logiem," viņš teica.

Pētījumā grupā iekļauti 49 dienu shift biroja darbinieki - 27 bez logiem darba vietās un 22 darbavietās ar logiem. Dzīvības un miega kvalitāti, veselību saistītie kvalitāte tika mērīta ar pašu ziņota forma un miega kvalitāte tika novērtēta ar Pitsburgas miega kvalitātes indekss (PSQI). Gaismas ekspozīcija, darbība un miega tika mērīti ar actigraphy reprezentatīvā apakškopu 21 dalībniekiem; 10 bez logiem darba vietās, un 11 darba vietās ar logiem. Actigraphy ir viena ierīce, nēsā uz rokas, kas dod pasākumus gaismas iedarbības, kā arī darbību un miegu.

"Gaisma ir svarīgākais sinhronizācija aģents smadzeņu un ķermeņa," sacīja Ivy Cheung, līdzorganizētājs autors un Ph.D. Kandidāts neirozinātnes in Zee s lab Northwestern. "Pareiza sinhronizāciju jūsu iekšējo bioloģisko ritmu ar zemes ikdienas rotācijas ir pierādīts, ka būtiska veselībai."

Ieteicamā literatūra: Smart veidi dodge baktērijas birojā