Darba un privātās dzīves līdzsvara atslēga | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Darba un privātās dzīves līdzsvara atslēga

Darba un privātās dzīves līdzsvara atslēga

Nogurums, stress, izdegt un attiecību problēmas ir tikai daži no sekām, kam maz vai nav darba un privātās dzīves līdzsvaru. Uzziniet, ko jūs varat darīt, lai atgūt vairāk "man laiku".

Bieži nedēļas var iet pa pirms mēs saprotam, cik maz laika, mēs esam faktiski pavadīja darot lietas, kas mums patīk, un cik daudz papildu laika esam veltījuši strādājam "tas būtu vakaros vai pa nedēļas nogalēs. Kas notika ar atlikumu ?!

Biedējošu lieta ir tā, ka mēs esam kļuvuši tik pieraduši strādāt tik daudz, ka tas pat varētu justies normāli. Ja tas izklausās mēs runājam par jums, tad ir pienācis laiks, lai izlīdzinātu lietas.

1. Sākt deleģēt uzdevumus.

Mēs nesaku, ka jūs dump visu savu atbildību par kādu citu. Drīzāk mēs liek domāt, ka jūs uzņemties tikai to, ko jūs zināt, jūs varat pabeigt saprātīgā laika sprīdī, un piešķirt atpūtu kolēģiem, kas jūs varat uzticēties, lai iegūtu darbu izdarīt.

2. Uzziniet, kā pateikt "nē"

Ja jūs strādājat ārprātīgs stundu skaitu, tad iespējams, ka jūs sakāt "jā" Katru reizi, kad kāds lūdz jūs kaut ko darīt. Ja uzdevums ir ļoti svarīgi, vai ir nepieciešama jūsu ieguldījumu, tad, protams, jums ir nepieciešams ņemt to. Tomēr, ja kaut kas var pagaidīt līdz nākamajai nedēļai, vai, ja tas ir kaut kolēģis var palīdzēt, tad to nodot vai nodot to uz atpakaļ degli, līdz jūs varat sniegt tai pilnu uzmanību.

3. Pārliecinieties, ka Jums ir pietiekami noteikts laiks

Protams, tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet tas ir ļoti svarīgi, ja jūs vēlaties, lai samazinātu stresa līmeni un saglabāt jūsu veselība neskarts. Trīsdesmit minūtes uz leju laiku beigās dienā, ir viss, kas jums ir nepieciešams, lai palīdzētu Jums atjaunoties. Vai jūs iet uz pludmali pastaigāties, pievienoties sporta klasi, lasīt grāmatu vai sēdēt dārzā un meditēt - tik ilgi, cik jūs nākt prom no tā sajūta mierīgāks un, vēlams, ar smaidu uz jūsu sejas.

4. Vai jūs izšķērdēt vērtīgo 'me' laiku?

Uz augšu lielu darba slodzi, ir neizbēgami simtiem lietu, kas vēl ir nepieciešams darīt mājās. Mazgāšanas, tīrīšanas Māja un darbojas errands "viņi visi aizņem laiku. Apsveriet relatīvo izmaksu un ērtības darbā kādu, lai palīdzētu jums ar šīm lietām. Ja jūs domājat, ka jūs nevarat atļauties nolīgt kādu, lai palīdzētu tīrīt savu māju, apsvērt, kad tas nepieciešams, un tas, ko jūs varētu citādi darīt par sevi - vērtība ir pēkšņi daudz skaidrāka.

5. Veikt laiks ģimenei un draugiem

Jūsu laulātais, bērni un mīļajiem bieži ir pirmais, lai sāktu justies novārtā, kad tu esi pārlieku disku darba režīmā. Un būsim godīgi, tas nav godīgi ", jo īpaši, jo tie ir arī jūsu atbalsta struktūru. Make punkts baudot vakariņas vai datumu, kas ar savu laulāto pāris reizes nedēļā, pavadot laiku kopā ar bērniem, vai arī organizējot vakaru ar draugiem. Kvalitātes laiku ar mīļajiem liek visu perspektīvā.