Darbojas: liekais svars un nederīgs | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Darbojas: liekais svars un nederīgs

Darbojas: liekais svars un nederīgs

Vai jūs meklējat veidu, kā iegūt fit un sadedzināt kalorijas? Tad darbojas, ir lieliska iespēja.
Šeit ir trīs padomi, lai iegūtu Jums sākusies, palīdz saglabāt savu apmācību traumas bezmaksas un iegūt vislabāko no jūsu darbības programmu.
Iesācējs Padoms 1: Ejiet pirmais

Lielākā daļa lieko svaru cilvēki savainojas viens galvenais iemesls: dara pārāk daudz pārāk ātri. Tomēr to var novērst, pievienojot pastaigu intervālus jūsu braukšanas treniņu. To darot, var jums palīdzēt palielināt jūsu sirds spēku un izturību, uzturoties traumu-free zonā.

Tādēļ, kad jūs sākat sajūta noguruši, vai bijušas vieglas sāpes vai diskomfortu, jums ir nepieciešams, lai dublētu un staigāt, līdz jūs jūtaties pilnībā atgūt. Nav kauns staigāt, ja jūtaties noguris vai diskomfortu, bet izmanto. Faktiski, pastaigas var tikai palīdzēt jums apmācīt pareizo ceļu.

Skrējēji nav dzimuši, tie ir izgatavoti. Tātad, ja jūs domājat, ka jūs varat pārvērst par patiesu skrējējs nakti, tad jums sāp tikai sevi un pieredzi priekšlaicīgu vilšanos. Going par divu stundu palaist un gaida būtiskas izmaiņas ir veltīga. Apmācības jūsu prasmju līmenis ir obligāta. Pretējā gadījumā cieš drausmīgas sekas.

Tādējādi labāka pieeja ir sākt mazo un pakāpeniski veidot intensitāti. Tas nav svarīgi, cik satraukti jūs par savu jauno mērķi, jums ir nepieciešams, lai noturētu sevi atpakaļ, pat tad, ja jūs jūtaties vēlmi darīt vairāk. Mēģiniet pastaigas palaist-pastaigu programmu un eksperimentēt ar ekspluatācijas un pastaigu intervālu, kas ir vispiemērotākā, lai jūsu pašreizējo fiziskās sagatavotības līmeni.

Un kā jums spēcīgāku, jūs varētu veikt apmācību intensīvāks pagarinot darbojas un saīsinot kājām, kamēr jūs varat palaist taisni uz pusstundu bez lielas huffing un kūpinot.

Iesācējs Padoms 3: Klausieties savu ķermeni

Jūsu ķermenis ir jūsu skolotājs un labākais treneris. To var pateikt, kad jūs darāt to pareizi vai nepareizi. Tas būs arī pateiks, kad jums ir nepieciešams, lai apturētu vai lai saglabātu turpinās. Tomēr tas ir iespējams tikai tad, ja jūs esat gatavi uzklausīt un pielāgot atbilstoši.

Tā rezultātā, pārliecinieties, lai klausītos savu ķermeni, bet izmanto un pēc tam. Piemēram, ja jūs jūtat vieglas sāpes vai diskomfortu, bet darbojas, tad jums vajadzētu atvieglot līdzi sev vai pastaigāties pārtraukumu, lai novērtētu to, kas notiek. Pretējā gadījumā jums tiks palielinot iespējamību, ka traumu un neveiksmēm.

Nav nepieciešams ciest uzsākot skriešanas programmu. Ar "ne sāpes, ne iegūt mentalitāte netiks saņemt jūs nekur, tas būs tikai atstāt jūs ievainots un drosmi. Tāpēc pārliecinieties, lai sāktu mazo un klausīties savu ķermeni. Ņemt pārtraukumu tik ilgi, cik nepieciešams. Un pats svarīgākais: Rīkojieties!

Par autoru

Deivids Däck ir skrējējs un izveidota autors svara zudums, motivāciju un fitness.
Ja vēlaties vairāk bezmaksas padomus no David Dack, dodieties uz http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html un uz ierobežotu laiku, jūs varat paķert šo īpašo "svara zudumu, vadot" bezmaksas ziņojumu.

Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru ātri un uz visiem laikiem, tas ir pierādīts soli pa solim metodi, kas var palīdzēt. Jūs varat zaudēt līdz pat diviem kilogramiem katru nedēļu, tikai pēc šo vienkāršo ziņojumu. Tātad, ko jūs gaida? Klikšķiniet šeit tagad!