Dariet to, lai paliktu motivēti par svara samazināšanos | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Dariet to, lai paliktu motivēti par svara samazināšanos

Dariet to, lai paliktu motivēti par svara samazināšanos

Have fun un palikt uz ceļa

Vai jūs joprojām uz ceļa un turot motivēja ar savu svara zudums un veselīgu ēšanas mērķus nākamajam gadam?

Ja jūs neesat, vai arī jūs esat hit mini kritums, atpūsties!

Tur ir kaut kas viegli jūs varat darīt, lai iegūtu sev motivēts un satraukti par savu svara zudums braucienam. Jo, tiešām, tas ir tieši tas, kas tas ir. Ceļojums. Un tas būtu jautri, ja ne tā?

Tas ir vienkārši pazīstams kā...

Veselīga dienasgrāmata

Šī dienasgrāmata kļūs par daļu no jūsu ikdienas dzīvi, lai jūs tiešām var būt tik daudz jautrības ar to, kā jūs vēlaties. Jūs varat izmantot parasto A5 dienasgrāmatu vai pirkt cietos notebook.

Kāpēc izmantot dienasgrāmatu zaudēt svaru?

"No vienas puses, turot pārtikas dienasgrāmata uzreiz palielina izpratni par to, ko, cik daudz, un kāpēc tu ēd. Tas palīdz jums samazināt neprātīgs munching, saka Megrette Fletcher, Med, RD, izpilddirektors par Apzinoties ēšanas centrā.

Fletcher netiek runā muļķības. Esmu bijis, izmantojot dienasgrāmatu pēdējos četrus mēnešus sekot līdzi tam, ko es ēdu, un tas ir veikusi milzīgu atšķirību manā dzīvē. Es pazaudēju kilogramus, ka man nav bijusi iespēja zaudēt gados. Plus, tā turpina motivēt mani sekot līdzi maniem veselīgu ēšanas plānu un izmantošanas kārtība. Es gribētu justies pilnīgi zaudētas, ja es iegāju virtuvē un neredzēju, ka notebook skatās uz mani pirmā lieta, no rīta!

Kā lietot veselīgu dienasgrāmatu

Kā jūs pierastu pie katru dienu rakstīt dienasgrāmatā, jūs atradīsiet to, kas vislabāk jums. Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu iegūt jums sākās...

Nopirkt dienasgrāmatu vai piezīmju un visas pildspalvas, highlighters vai citas kancelejas jūs vēlaties izmantot. Dažreiz palielināt par papildu krāsu iet garu ceļu, lai iegūtu jums vēl vairāk satraukti un motivēti!

    Sadalīt savu dienu sadaļās: brokastis, pusdienas, vakariņas, izmantot, uc

    Pierakstīt. Ko jūs ēda katrā ēdienreizē, ieskaitot uzkodas, kādi vingrinājumi jūs dienas laikā ", pat ja tas ir tikai mājas darbus (kas skaitās izmantošanas!), Uc

    Personalizējiet savu dienasgrāmatu. Piemēram, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, svars sev katru rītu (vai vienu reizi nedēļā), un rakstīt to uz leju.

    Piezīme savu progresu. Pēc pirmā mēneša vai diviem ", un katru mēnesi pēc tam - atzīmēt, cik tālu jūs esat nonācis ziņā ēšanas labāk, kļūst montieris vai zaudēt svaru.

    Jums varētu būt pārsteigts, cik daudz labs maz grāmatu var darīt, lai palīdzētu uzturēt jūs motivēts! Kāpēc nedod šo izmēģināt, kā daļu no jūsu Jaungada svara zaudēšanas mērķus?

Ja jums patika lasījumā šo rakstu, jūs varētu arī vēlaties lasīt: Kā nokļūt patmīlīgs un sadedzināt papildus kalorijas