Desmit noteikumi par ilgu un veselīgu dzīvesveidu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Desmit noteikumi par ilgu un veselīgu dzīvesveidu

Desmit noteikumi par ilgu un veselīgu dzīvesveidu

Ievērojiet šos 10 noteikumus recepte ilgu, laimīgu un veselīgu dzīvi....

Ikdienas vingrinājums

Tas var būt vieglas, bet katru dienu, jums ir jāsniedz vismaz pusstundu, lai stabila un pagarināts izmantot. Uzdevums veicina labu asinsriti un sirds-veselību, pazemina holesterīna līmeni, uzlabo muskuļu un tauku attiecības, apkaro depresiju, un daudz vairāk. Dienas peldēties vai staigāt, pusstundu uz sava riteņa, vai ceļojums uz sporta zāli, ir visas liels paradumi.

Ēdiet sabalansētu diētu smags produktu, gaismas taukos. Priekšroka tumši zaļa, sarkana, un apelsīnu produkciju, un dažādas locekļus kāpostu ģimenes, tai skaitā, kāposti, brokoļi, ziedkāposti un Briseles kāposti. Uzturs bagāts ar produktiem un augstu krustziežus dārzeņiem, var samazināt jūsu izredzes resnās zarnas vēzi, uzlabot holesterīna un asins spiediena rādījumus, regulē gremošanu, palīdz saglabāt savu svaru, kaujas diabētu, un vairāk.

Saņemt astoņas stundas miega

Izpētīt kādi miega traucējumi var rasties. Miega trūkums var samazināt imūno atbildi, sabojāt emocionālo stabilitāti, izraisa svara pieaugumu, un vairāk. Pārāk daudz miega var norādīt veselības problēmas, kas var risināt vienu reizi diagnosticēta.

Saņemt regulāras pārbaudes ar savu ārstu

Labs-veselība apmeklējums ir saprātīgs veids, kā kontrolēt jūsu vispārējo veselību, un ļauj jums un jūsu ārsts strādāt kopā, lai nozvejas problēmu, kamēr tie vēl ir mazi un viegli jārisina. Noteikti, lai iegūtu standarta profilaktisko pārbaudi, kas var saglabāt savu dzīvi un savu ģimenes finansēm: Pap uztriepes, mammogrammu un citi testi glābt dzīvības.

Uzturēt zobus un smaganas

Veselīga komplekts zobi neinficētu smaganu dara vairāk, lai atbalstītu labu veselību un labklājību, nekā vairums cilvēku realizēt. Jo īpaši fiziskā stress notiekošo smaganu slimības rada bezgalīgu spiedienu uz imūnsistēmu. Suka un diegs dienā, un saņemt jūsu zobi jātīra, remontēta un samazināti bieži.

Apmeklēt jūsu garīgo veselību

Depresija, dusmas vai savvaļas garastāvokļa svārstības nav "tikai" jautājumi sliktas kontroles un disciplīnas. Tās var norādīt uz paaugstinātu asinsspiedienu, hormonālo nelīdzsvarotību, hroniskas metabolisma apstākļi vai nopietnas vides faktori, piemēram, vardarbību ģimenē. Nelietojiet ignorēt sāp garam, tie ir logi Into the sāp no ķermeņa.

Uzturēt savu sociālo dzīvi

Cilvēki ir sociālas būtnes. Viņi droši stomīties ja nogrieztu no sociālās mijiedarbības. Laika jūs pavadīt kā daļa no sabiedrības, ir pierādīts, lai veicinātu veselību un fizisko labklājību, kā arī garīgo veselību.

Veikt laiks prieku

Šī vienkāršā apņemšanās var uzlabot savu veselību, ķermeni un dvēseli. Piešķiršana sev laimi un prieku, ir izveidota kā faktors sava organisma veselību.

Kontroles stress

Ir daudzi veidi, kā to izdarīt, sākot likvidēt stresa faktori, kur iespējams, relaksācijas metodes un stresa vadība terapiju. Ja jūs vēlaties lielisku veselību, jums ir atteikties uzsvērt pār ikvienu pēdējā lieta jūsu pasaulē: stress var nogalināt jums. Burtiski.

Dodiet sev citiem

Dažas stundas nedēļā iztērēti labdarības aktivitātēm labumu, ne tikai tiem, kurus rādīt, bet tiek izmaksāta atpakaļ jūsu vispārējo veselību, too. Lepnums, apmierinātība un sajūta vērtību, kas nāk ar ieguldījumu pasauli reāli uzlabo savu veselību.

Kā nepilngadīga persona, kā šos vienkāršos paradumi var šķist - pat sevi iecietīgs, jo tie var likties - šādas desmit veidus, kā saglabāt savu veselību var uzlabot savu dzīvi ārpus jūsu wildest sapņi. Dzīve dzīvoja ar šiem noteikumiem, var būt ļoti noderīga, pildot, un lielākā daļa no visiem, tas var būt veselīgi!