Detox tips par veselīgāku jums | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Detox tips par veselīgāku jums

Detox tips par veselīgāku jums

Svētku sezona var atstāt jūs sajūta gausa un meklē mazliet rounder. Piešķiriet jūsu ķermeņa aktivizēšanas ar šiem padomiem, lai efektīvi Detox.

Dzert daudz ūdens

Dzer uz ūdens visu dienu ir veselīgs ieradums, lai kompensētu 2017. Lai gan mūsu ķermenis sastāv no apmēram 75 procentiem ūdens, mēs zaudējam ūdeni caur sviedriem un funkciju dzīvībai svarīgos orgānos. Dzeramais pietiekami daudz ūdens palīdzēs pārtikas pārvietoties pa zarnām un izskalojiet toksisko materiālu caur urīnu.

Ēd dažādas svaigas pārtikas

Detoxing nav par noliegt sev pārtiku. Tas ir vairāk par iespēju dažādiem augstvērtīgiem pārtikas vietā. Ir daudz garšīgu iespējām pildīta ar garšaugiem un garšvielām, kas visi ir veselīgas detoksikācijas īpašības. Mēģiniet ēst tik daudz svaigu augļu un dārzeņu, kā jūs varat saņemt jūsu rokās par. Flavour pārtika ar ķiplokiem, citronu un citu veselīgu garšaugiem un garšvielām, lai palielinātu par aromātu un Detox īpašības.

Izvairieties rafinēts pārtikas produktus

Samazināt atkarību stimulantiem

Kofeīns, alkohola un nikotīna, ir trīs galvenie stimulanti, kas nepieciešams, lai tiktu samazināts. Samazinot lēni, nevis samazinot no stimulantu vispār, ir efektīvāks veids, kā saglabāt Detox režīmu. Mēģina ierobežot sevi ar vienu glāzi vīna nakti un pirms izgriežot nikotīnu vispār samazināt līdz pāris cigaretes nedēļā.

Say jā šķiedru

Fiber atrodami impulsiem, graudi, graudaugu, rupjmaizi, brūnie rīsi, griķi un pilngraudu makaroni, svaigiem augļiem un dārzeņiem, būtu veido 80 procentus no jūsu uzturu. Tas palīdzēs jums uzturēt veselīgu zarnu, un cīņa pie sliktās baktērijas un toksīnus.

Chew labi

Košļājamā pārtikas lēnām ļauj siekalas sajaukt ar savu ēdienu, padarot to vairāk sārmains. Tas palīdz novērst skābes veidošanos, kas var izraisīt iekaisumu zarnās. Ne košļājamā jūsu pārtikas pareizi nozīmē arī to, ka tā paliek ilgāk jūsu zarnu, fermentējot jūsu zarnās un ražo vairāk baktērijas. Tas arī palīdz jums justies pilnīgāku ātrāk, tāpēc jums nav pārēsties.

Saņemt svaigu gaisu

Mēģinājums ir atslēga jebkuram Detox bet vienkārši dodas pastaigā, ir efektīva. Going regulāri ņiprs pastaigas nes svaigu skābekli mūsu plaušas un palīdz mūsu asinis cirkulēt efektīvāk. Šī darbība palīdz virzīties toksīnus uz mūsu nierēm un aknām, kur tiek izskalota no ķermeņa.

Suka ādu

Suku savu ķermeni ar peldvietu cimdu vai ķermeņa otu ļauj toksīni jātransportē no ādas poras. Lietojiet garu līdzenu kustību sākot kājām un darba augšup apļveida kustībām virzienā uz sirdi.