Dzeriet vairāk ūdens, zaudē svaru | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Dzeriet vairāk ūdens, zaudē svaru

Dzeriet vairāk ūdens, zaudē svaru

Tas var šķist caurule sapnis, bet jūs tiešām varat lēkt sākt savu svara zudums rutīnas, pārliecinoties, ka jums ir dzert daudz ūdens.

Vienlaikus samazinot kalorijas un palielināt izmantošanu, ir ļoti svarīgi, lai arī ir nodrošināt, ka jūsu ķermenis ir pareizi hidratēts.

Tā kā mūsu ķermenis sastāv no aptuveni 70% ūdens, ūdens ir acīmredzami būtiska to funkcijām, un tā var būt tieša ietekme uz svara zudumu.
Standarta doma ir tāda, ka dzeramais astoņi 250ml glāzes ūdens dienā ir labi visiem, bet tas var nebūt taisnība.

Cilvēki, kuri ir aktīvāki, iespējams, nepieciešams vairāk ūdens, nekā tie, kuri nav un smagāks jums ir, jo vairāk ūdens, jums būs iespējams nepieciešams.
Ūdens var būt noderīgi, ja runa ir zaudēt svaru, vairāku iemeslu dēļ.

Ne tikai tas palīdzēs saglabāt visu sistēmu jūsu organismā nedarbojas pareizi, kas, savukārt, ļauj jūsu organismam sadedzināt kalorijas un pārvērst taukus enerģijā efektīvāk, bet dzeramā ūdens var arī uzturēt jūs no pār-ēšanas.

Bads var neslāps

Ko daudzi cilvēki neapzinās, ka bieži vien, ja jūs domājat, ka jums rodas izsalkuma lēkmes, kas jums ir sajūta ir faktiski slāpes. Kad jūs jūtaties izsalcis, izdzeriet glāzi ūdens, pirmā un kas var veikt jūtas prom pavisam.

Ja tā nav, tas palīdzēs jums justies pilnīgāku un novērst jūs no ēšanas pārāk daudz.

Nedzeriet pārāk daudz

Ir iespējams dzert pārāk daudz ūdens, kas var novest pie potenciāli nāvējošu stāvoklis pazīstams kā ūdens toksicitāti, tāpēc ir ļoti svarīgi dzert uzmanīgi.

Ir glāzi ūdens ar katru maltīti, dzert pirms un pēc treniņa, un veikt nelielu malku visu dienu, un, kas būtu jums vairāk nekā pietiekami daudz ūdens, lai jūsu ķermeņa vajadzībām.

Ūdens nav kaloriju!

Vēl viens iemesls, ka ūdens var palīdzēt jums zaudēt svaru, ir diezgan skaidrs; tai nav kaloriju vai citas piedevas.

Daudzi citi populāri dzērieni, īpaši gāzētie dzērieni, ir pilns ar cukuru, un tas ne tikai padara viņus slikti jums, bet slikti zaudēt svaru.

CAN sodas šeit un tur nevar šķist daudz, bet tas var braukt kaloriju kopsummas pat daudz ātrāk nekā lielākā daļa no mums saprast, kā cukurs limonādes faktiski var radīt jums rodas dehidratācija, pat ja jums ir dzeramo.

Reach uz glāzi ūdens

Ja Jums ir nopietni, par zaudēt svaru, jums ir nepieciešams apmācīt sevi, lai sasniegtu uz glāzi ūdens, nevis skārdenē sodas.

Jūs varat arī saņemt ūdeni no dažiem pārtikas produktiem, tostarp zupa, dārzeņi un augļi, tāpēc nevajadzētu būt tik grūti, kā jūs varētu domāt, lai iegūtu nepieciešamo daudzumu ūdens katru dienu. Un atšķirība var būt diezgan ievērojamas!
Nav ātri noteikt, vai brīnums pieeja, kad runa ir zaudēt svaru, bet dzeramo pietiekami daudz ūdens katru dienu ir būtiska daļa no svara zudums pieeju. Iegūt tiesības daudzumu ūdens jūsu ikdienas rutīnas, un jūs varat būt dzeramā sevi plānāks, sleeker pirms jūs zināt to!