Dzīvesveida slimību pieaugums - vai jūs esat pakļauts riskam | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Dzīvesveida slimību pieaugums - vai jūs esat pakļauts riskam

Dzīvesveida slimību pieaugums - vai jūs esat pakļauts riskam

Viņi kļūst par nāves cēlonis un invaliditāti, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts The Lancet, bet to, kas ir dzīvesveida slimības, un jūs risks saslimt ar kādu?

Dzīvesstils slimības ir saistītas ar to, kā cilvēks dzīvo. Šīs slimības ir aterosklerozes, sirds slimības, insults, aptaukošanās, cukura diabēts, dažiem vēža, ieskaitot resnās zarnas, zarnu un plaušu vēža ārstēšanai, un slimībām, kas saistītas ar smēķēšanas, alkohola un narkotiku lietošanu.

Labā ziņa ir tā, ka dzīvesveida slimības ir novēršama un dažos gadījumos tās var tikt apvērsti, ja jūs esat gatavi pieņemt veselīgāku dzīvesveidu.

Vai tu riskam?

Jums ir lielāks risks saslimt ar dzīvesveidu saistīto slimību, ja Jums ir aptaukošanās, un ir kāda no šīm neveselīga dzīvesveida paradumi

  • Smēķēšana
  • Dzeramā alkoholu pārmērīgi
  • Ļaunprātīgi medikamentus vai atpūtas narkotikas
  • Ēšanas neveselīgs uzturs
  • Vai atkārtotas un neaizsargāts saulē
  • Vai nav izmantot regulāri

Ko jūs varat darīt, lai novērstu vai mainīt dzīvesveidu slimība

Ja jums teica: "Tas man ar vienu vai vairākiem no neveselīga dzīvesveida paradumiem iepriekš, atcerieties, ka tas nekad nav pārāk vēlu, lai uzlabotu savu veselību!

Katru pozitīvas dzīvesveida izmaiņas veicat iet tālu, lai palīdzētu jums novērstu vai mainīt dzīvesveidu slimību.

Šeit ir piecas vienkāršas darbības, jūs varat veikt, lai pārvērst savu dzīvi apkārt

1. Iegūt pārvietojas

Vai tā ir iešana, skriešana, peldēšana vai spēlējot tenisu, mērķis ir izmantot 30 minūtes dienā 3-5 reizes nedēļā.

Ja jūs nekad neesmu īsti bijis vingrinājums fanātiķis, atcerieties, lai sāktu lēnām un darbu savu ceļu līdz pat intensīvāku, ilgstoša treniņa.

2. Stick uz līdzsvarotu uzturu

Krājumi uz svaigiem augļiem un dārzeņiem (organisko ja iespējams), liesas gaļas un veselīgas uzkodas, piemēram, avokado, rudzu maizi, riekstiem un žāvētiem augļiem.

3. Veikt iecelšanu ar diētas

Dažreiz tas ir grūti zināt, ko pārtikas produktus jums vajadzētu ēst, it īpaši, ja jūs esat jau diagnosticēta dzīvesveida slimība.

Diētas ņems vērā jūsu veselības apstākļus un radīt maltīti plānu un pārtikas rokasgrāmata tieši jums.

4. Veikt labu ikdienas multivitamīnu

Pat tad, kad cenšamies ēst pareizo pārtiku un saņemt mūsu "piecas reizes dienā", tas ne vienmēr ir iespējams.

Ikdienas multivitamīnu papildus nodrošina, ka mēs esam iegūt vitamīnus, minerālvielas un ēteriskās taukskābes eļļas mūsu ķermeņi ir nepieciešams, lai darbotos pie to labāko.

5. Veikt laiku sev

Vairākas slimību ir tiešs rezultāts stresu. Kad mēs esam uzsvēruši, mēs esam nav vērsta uz to, ko mēs esam ēšanas, vai arī mēs esam iegūt pietiekami īstenot ", kad patiesībā, tas ir tieši tas, ko mums vajag darīt, lai palīdzētu samazināt stresa līmeni.

Pievienoties trenažieru zāle, pārgājienu grupu, meditācijas vai jogas klasi vai vienkārši padarīt punkts ir uz savu, darot kaut ko jums patīk, vismaz 30 minūtes dienā. Ietekme un ieguvumi bieži vien ir tūlītēja, kas nozīmē, ka Thatâ ja jūs veicat to ilgtermiņa prioritāte, jūsu stresa līmenis būtu ievērojami jāsamazina.

Tie visi vienkāršas, bet būtiskas izmaiņas, kas ir diezgan viegli īstenot savā ikdienas rutīnas. Atcerieties, ka dzīvesveida slimības ir lielā mērā novērst, un pat nelielas izmaiņas veikt liela atšķirība!

Sīkāku medicīnas, veselības un relaksācijas ziņas un rakstus, apmeklējiet www.hellodoctor.com