Ēd labi tauki, lai sadedzinātu ķermeņa tauku | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Ēd labi tauki, lai sadedzinātu ķermeņa tauku

Ēd labi tauki, lai sadedzinātu ķermeņa tauku

Tauki ir iegūt sliktu vārdu daudzus gadus. Tomēr jaunais pētījums liecina, ka, pievienojot dažas labas tauku diētu palīdzēs jūsu vielmaiņu, lai paātrinātu un palīdzēt jums sadedzināt daži pārpalikumu ķermeņa tauku.

Tauki piedāvā spēcīgu uzlabo veselību

Tauki no dabas visu pārtiku, piemēram, avokado un rieksti, palielināt savu veselību. Tauki nodrošina svarīgākās uzturvielas, dod mums enerģiju un ir būtiski, lai saglabātu ķermeņa veselību un normālu augšanu. Tauki ir arī aizsargāt savus orgānus un daudzi vitamīni ir nepieciešams saistīt ar taukiem, lai tiktu uzsūcas.

Visi tauki, tomēr, nav vienādi. Trans- un hidrogenētiem taukiem jāizvairās pilnībā savā parastajā ikdienas ikdienas uzturā.

Jauns pētījums liecina, ka dažas veselīgas piesātinātie tauki, "lai gan palielinot ZBL (sliktā) holesterīna līmeni" paaugstināja ABL (labā) holesterīna līmeni tikpat daudz, ja ne vairāk. Augsts ABL pasargā organismu no sirds slimībām un neveselīgu holesterīna līmeni, saka dietologa un valsts pārstāvis American Diētisko asociācijas Tara Gidus, RD.
Jaunā domāšana par zemu tauku saturu un nav tauku pārtiku

Pirms dažiem gadu desmitiem mums teica, ka, lai izvairītos no sirdslēkmes un augsts holesterīna iet off taukus pilnībā. Ražotāji tirgo zemu tauku saturu un bez tauku visu, un patērētāji atbildēja attiecīgi. Diemžēl tas nestrādāja, ka labi. Izslēdzot visus taukus no mūsu uzturā ir atņēmusi mūsu ķermeņus svarīgu uzturvielu, savukārt zemas un nav tauku diētas ir pieaudzis aptaukošanās līmeni.

Apstrādāta pārtika ir bez garšas, kad visi vai lielākā daļa tauku ir noņemts. Tas nozīmē, ka pārtikas ražotāji ir ielādēt pārtikas produktus ar barības nesatur cukuru un sāli, lai palielinātu garšu. Daudzi mākslīgie pārtikas ķīmija, kas atrodas pārtikas pārstrādes produktus traucēt dabisko vielmaiņu organismā un izraisīt svara pieaugumu un nevis svara zudums.

Sviests vs kokosriekstu eļļa

Žūrija joprojām veic par sviestu un kokosriekstu eļļu. Tomēr jauni pētījumi liecina, ka tas var būt veselīgāk ēst bioloģisko kokosriekstu eļļa un dabas bioloģisko sviestu no zāles baro govīm, nekā patērē produktu, piemēram, margarīnu, kas ir izgājis neveselīgu un nepatīkams ražošanas procesu.
Tomēr, ja jūs nolemjat ēst margarīnu, vismaz padarīt pilnīgi pārliecināts, ka šis produkts ir marķēts "trans-tauku bezmaksas" vai "nulles trans-tauku".

Dažas labas dabas tauki

Ir virkne labu dabisko tauku, ka jūs varat ēst, lai uzlabotu savu veselību. Tie ietver, avokado, neapstrādātu nesālīta koku riekstus, kokosriekstus, trekno zivju, olu-dzeltenumus, sēklu, olīvu un aukstā spieduma, neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu. Ir svarīgi, lai izvairītos no eļļas, kas ir uzsildīts ražošanas procesā.
Avoti: Best Health, Livestrong un Sieviešu veselības