Ēd savu ceļu uz izlūkošanu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Ēd savu ceļu uz izlūkošanu

Ēd savu ceļu uz izlūkošanu

Mēs esam visi, kas minētas kā "smadzeņu pārtiku dzirdējusi atsevišķus priekšmetus, bet tas tiešām ir iespējams, ka pārtikas mēs ēdam, lai palīdzētu mums iegūt gudrāki?
Ticiet vai ne, atbilde ir jā! Ēšanas konkrētus pārtikas produktus, var, faktiski, uzlabo smadzeņu darbību un līdz ar to uzlabot spēju mācīties un noturēt vairāk zināšanas.
Lai pabarotu savu smadzenes pareizi, tas ir nepieciešams, lai saprastu mazliet par to, kā tā darbojas. Neirotransmiteri ir atbildīgi, lai nosūtītu ziņojumus un no smadzenēm. Tas ir šie neirotransmiteri, kas ļauj smadzenes apstrādāt domu, saglabāt atmiņas un koncentrēties nepārtraukti.
Olbaltumvielas, vitamīni un minerālvielas, apvienot, lai radītu neirotransmiteru, tāpēc ir svarīgi, ka jūs saņemsiet pietiekami daudz par katru no šīm vielām savā ikdienas uzturā, lai radītu pareizo numuru neirotransmiteru.

No smadzeņu spēja pareizi var tieši ietekmēt trūkst barības vielu.

Tātad, ko tieši jums ir nepieciešams ēst, lai iegūtu gudrāki?

Olbaltumvielas ir atrodamas daudzos pārtikas produktos, bet galvenokārt gaļas. Gaļa dažādu veidu (tostarp liellopu, vistas, cūkas un jēra) satur pilnīgu olbaltumvielas, kas ietver visus nepieciešamos celtniecības blokus, lai izveidotu neirotransmiteru.
Citi pārtikas produkti satur nepilnīgus olbaltumvielas, tāpēc, kamēr tie ir arī noderīgi viņi nevar sniegt jums visu olbaltumvielu jums paši.
Pārtika, kas satur nepilnīgus olbaltumvielas ietver ogļhidrātus, piemēram, rīsi, kartupeļi un maize un lapu salātiem, piemēram, spinātos.
Labākais uzturs jūsu smadzenes būs kādu gaļas, cietes un dārzeņu kombināciju, lai sniegtu tik pilnīgu virkni olbaltumvielu iespējas regulāri. Tas veicinās izveidi neirotransmiteru veselīgā līmenī.
Augļi, dārzeņi, gaļa, piena produkti un graudi visi satur dažādu vitamīnu un minerālvielu, kā arī, kas ir arī būtiski, lai pareizi smadzeņu funkciju.
Lai gan tas ir iespējams, lai papildinātu savu regulāru uzturu ar multivitamīnu, ķermenis absorbē uzturvielas vislabāk tieši no pārtikas, lai veselīgāku un līdzsvarotāku jūsu uzturs, jo labāk jūsu ķermenis būs iespēja pārveidot to, ko jūs likts uz to, kas tas ir nepieciešams.

// Glikoze ir arī ļoti svarīgi, jo tas ir diezgan burtiski degviela smadzenēs

Pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu, nodrošinās pastāvīgu enerģijas avots smadzeņu, kas stiepjas ilgā laika periodā. Tas ir daudz izdevīgāk smadzeņu funkcijas kā pārtiku, kas piedāvā ātru pārsprāgt enerģijas.
Turot ķermeņa nepārtraukti baro palīdzēs saglabāt jūsu smadzenes aktīvi un asi

Barošana jūsu smadzenes ir tik vienkārši, kā ēd labi sabalansētu diētu, bagāts visās būtisku uzturvielu, kas palīdz radīt neirotransmiteru.
Tāpēc nākamreiz, kad kāds runā ar jums par smadzeņu pārtiku, nevis iet ātri noteikt, pārliecinieties, ka jūs esat ēšanas labi katru dienu, un jūs domājat labāk too!