Ēdienkartē izmantojamo ēdienu rokasgrāmata | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Ēdienkartē izmantojamo ēdienu rokasgrāmata

Ēdienkartē izmantojamo ēdienu rokasgrāmata

Vakariņas padara to viegli aizmirst par jūsu vispārējo ēšanas modeli. Labākais veids, lai pusdienot veselīgi ir izvēlēties restorānu, kas piedāvā daudz dažādu un uzdot šādus jautājumus:

Jautāt par sagatavošanas metodes "daudziem restorāniem ir gatavi mainīt sagatavošanas metodes, piemēram, cepšana uz grila, ja tas tiek pieprasīts.

Jautāt, ja salātu mērces, mērces un gaļas mērces var pasniegt pusē. Tādā veidā jūs varat kontrolēt savu devu.

Pajautājiet, vai ceptas un ceptas preces tiek basted kamēr viņi gatavot.

Jautāt, ja dārzeņi ir vārīti ar sviestu vai margarīnu.

Uzkodas

Skaidrs zupa, dārzeņu salāti ar etiķi bāzes salātu mērci vai augļu darīt labu starteri.

Pasūtot salātus, vienmēr lūgt mērci pusē.

Izvairieties kaut marinēts eļļā.

Austeres vai jūras velšu plate (bez ceptas vienību) var pievienot garšvielas jūsu restorānvagonos pieredzi.

Sviestmaizes

Izvēlēties salātus, šķiņķi, vistas, tunzivs vai rostbifu pildījumu.

Ja restorāns nevarēs atstāt majonēzi, palūdziet, lai izplatītu sviestu vai margarīnu uz maizes.

Jautāt par sviestmaizi tiks veikti ar veselības vai sēklu maizi, nevis balto vai rupjmaizi, jo tas ir vairāk pildījumu.

Gaļa, zivis, vistas un jūras veltes

Vistas un zivis parasti ir labākais pamatēdienu izvēle, jo tie ir dabiski zemu tauku saturu, un var gatavot ar minimālu vai nekādu izmantošanu taukos un joprojām garša garšīgi.

Pasūtiet grilētus priekšmetus kalpoja kā dāmu porcijās, bet jāapzinās, ka daudzi grilēti ēdieni ir basted ar eļļas bāzes mērces.

Ja iespējams, lūdzu, visi redzamie tauki, tostarp vistas ādas jānoņem pirms vārīšanas.

Kartupeļi, rīsi un makaroni

Dodiet priekšroku ceptiem kartupeļiem, tvaicēti rīsi un makaroni pasniegta bez krējuma mērci.

Makaronu salāti un rīsi satur lielu daudzumu tauku.

Cepti kartupeļi ir tikpat garšīgs, ja pasniedz ar biezpienu vai hummus nevis skābo krējumu

Dārzeņi

Grilēti, cepts, tvaicēti vai vārīti dārzeņi ir laba izvēle.

Pieprasīt, ka papildu krējums, margarīns, sviests vai siers jāpievieno pēc tam, kad gatavošanas process ir pabeigts.

Deserti

Svaigi augļi, bezē un vienkārša ābolu pīrāgu pasniegti bez krējuma vai saldējuma, ir laba izvēle. Alternatīvi taupīt savu pamatēdiens un "budžets indulging saldumus

Tas bieži vien ir gudrs sadalīt lielu daļu, pirms sākat ēst "ēd vienu pusi un veikt otru pusi mājas vai dalīties ar savu pusdienu biedrs. Dalot ēdienu, pirms sākat ēšanas ļauj vieglāk izvairīties no pārēšanās.

Steika

Sāciet savu maltīti ar dārza salātiem, pārkaisa nedaudz ar pieskārienu olīveļļas un balzamiko etiķi.

Ļoti liesās steiks vai jēra karbonāde, grilēta bērnu vistas vai jūras darīs kā galveno, ar sānu rīkojumiem ceptiem kartupeļiem vai tvaicētiem dārzeņiem.

Pasūtiet dāmu daļas grila opcijām, ja jūs uztraucaties, ka lieko nebūs padarīt to par suņu maisā.

Pasūtīt šerbets kā desertu, vai, ja visi cits neizdodas, dalīties saldējumu un karstu šokolādes mērci ar draugu.

Indijas virtuve

Izvairīties no cepta pārtika, piemēram, samoosas un ēdienus, kas pagatavoti ar gī vai kokosriekstu pienu.

Naan vai chapatti ir veselīgi, garšīgi iespējas pasniegti ar lēcu zupa vai salāti vai dārzeņiem, un jogurta mērci pusē.

Tandoori stila vistas vai zivs ir laba izvēle, ar basmati rīsiem kā pavadījumā.

Sāgo pudiņš un saldinātas rīsu pudiņiem ir laba iespēja.

Itāļu cena

Uzkodas var būt silta maize, zaļie salāti (Insalata) vai Minestrone zupa.

Marinēti kalmāru, makaroni ar tomātu bāzes vai nav krēmveida jūras produktu mērcē, pica ar mazāku sieru un sātīgām dārzeņu un / vai augļu garnējumu, ir uzvarētājs.

Itāļu ledus (Granīta) un kapučīno būs kārta lietas off, neatstājot paliekošu iespaidu uz jūsu jostasvietu.

Buffet ēdamistaba

Pārbaudiet visus pārtikas produktus pieejami un izlemt, kas ir zemākas tauku un kilodžouls izvēle "izvēlēties vairākus no šiem pārtikas produktiem.

Ņemot sarunu, kas atrodas blakus groaning bufetes galda, nav laba ideja, "staigāt ārā vai stāv istabas vidū, kad jūs esat bijis pietiekami.