Ēdiet to, kas jums patīk: ja tas atbilst jūsu makro | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Ēdiet to, kas jums patīk: ja tas atbilst jūsu makro

Ēdiet to, kas jums patīk: ja tas atbilst jūsu makro

Kas ir IIFYM?

IIFYM ir elastīgs uzturs ēdināšana indivīda macronutrient vajadzībām un atbilst pārējo attiecīgās dienas kaloriju mērķiem ar kāda tickles jūsu iedomātā, ja vien tas atbilst jūsu makro protams. IIFYM aizmēž visus tradicionālos noteikumus tautas diētām, kas veicina stingru ēšanas un kurā nespēju pieturēties pie noteikumiem radīs neveiksmes.

Tā vietā, lai pēc strikti plānots ēšanas režīms, šī programma nosaka dažas vadlīnijas, kas centrus par makroelementiem patēriņa, kas ir nepieciešami jūsu organismā dažādos daudzumos, atkarībā no jūsu mērķiem, fitnesa programmu, vecuma, dzimuma, vielmaiņas un daudzi citi faktori.

Kas ir makro?

Makroelementiem ir olbaltumvielas, ogļhidrāti, šķiedrvielas un labas tauki, kas visi ir saskaņoti, lai palīdzētu jums sasniegt uzturvielu blīvs ēšanas plānu.

Kā IIFYM strādā?

Labs makro kalkulators var atrast šeit un pat strādāt, proteīnu-ogļhidrātu tauku šķiedras attiecības jums. Pārtikas dienasgrāmata patīk My Fitness Pal palīdzēs jums izsekot jūsu ikdienas pārtikas un ūdens patēriņu, kā arī dod jums priekšstatu par visu informāciju par katru posteni uztura.

Vietnē ir arī daži labi pazīstami franču zīmolu, par kuru jūs varat meklēt, lai pievienotu jūsu žurnālā. Sākumā tas var šķist garlaicīgs uzdevums dokumentēt visu, kas nonāk mutē, bet laika gaitā jūs kļūsiet arī iepazīties ar daudzumiem un attiecībām, jums būs nepieciešams patērēt, lai izpildītu savu ikdienas makro devu.

IIFYM mudina spēlē aptuveni ar dažādiem pārtikas iespējas, lai pielāgotu savas maltītes.

Tas nenozīmē, ka ēšanas junk 24/7 palīdzēs jums iegūt formas

Ja jūsu ātri pieņēmums ir domāt, ka ātri pārtiku un kūka palīdzēs jums iegūt jūsu ķermeņa formas mērķiem, padomājiet vēlreiz. Par liesās ķermeņa ēkas principi joprojām pastāv - ēst liesu proteīnu, svaigus augļus un dārzeņus, šķiedrvielas, veselīgu tauki, un pēc tam noslīpēt pārējo savu kaloriju ar vecmodīgs labu carbs!

Pildījums visus jūsu kaloriju vajadzībām ar neveselīgas pārtikas radīs jūsu ķermeņa sajūta smags un nosver uz leju, kas ietekmēs jūsu fitnesa līmeni būtiski.

Kādas ir priekšrocības?

Psiholoģiski, tas dod indivīdam izvēles brīvību, un nožēlojams brīdi tu esi teicis, jūs nedrīkst būt kaut kas, jūs uzreiz vēlaties to vairāk. Sajūta atņemtas var izraisīt binges un dažas neveiksmīgs FOMO.

Neviens vēlas būt, ka "puisis" pie dzimšanas dienas ballītei meklē kā spīdīgā acīm kucēna drooling pār gardumus parādīta priekšā no tiem, nevis ēst. Labs IIFYM plāns var palīdzēt jums sasniegt jūsu tauku zaudēšanas mērķus un joprojām varēs baudīt maz kārumus dzīvē.