Emocionāli veselīgs | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Emocionāli veselīgs

Emocionāli veselīgs

Emocionālā un garīgā veselība attiecas uz jūsu vispārējo psiholoģisko labsajūtu. Tas ietver to, kā jūs jūtaties par sevi, par savu attiecību kvalitāti, un savu spēju pārvaldīt savas jūtas un risinātu problēmas.

Laba garīgā veselība ir daudz vairāk nekā to bez depresijas, trauksme, vai citiem psiholoģiskiem jautājumiem. Nevis nav garīga slimība, garīgā un emocionālā veselība attiecas uz klātbūtni pozitīvās īpašības.

Cilvēki, kuri ir garīgi un emocionāli veselīgi ir:

  • Kaisle dzīvei un spēju smieties un ir jautri.
  • Spēja tikt galā ar stresu un piepeši atpakaļ no likstām.
  • Sajūta jēgas un mērķa, gan savu darbību, un viņu attiecības.
  • Elastība apgūt jaunas lietas un pielāgoties izmaiņām.
  • Līdzsvars starp darbu un spēlēt, atpūtas un darbību, uc
  • Spēja veidot un uzturēt piepildītāku attiecības.
  • Pašapziņa un augstu pašcieņu.

Šīs pozitīvās īpašības garīgās un emocionālās veselības ļauj piedalīties dzīvē, lai cik vien iespējams, izmantojot ražošanas, jēgpilnām aktivitātēm un ciešas attiecības, un arī palīdzēs jums tikt galā, saskaroties ar dzīves izaicinājumiem un stresu.

Rūpējoties par savu ķermeni ir spēcīgs pirmais solis ceļā uz garīgo un emocionālo veselību. Prāts un ķermenis ir saistīti. Kad jūs uzlabot savu fizisko veselību, jūs automātiski pieredze lielāku garīgo un emocionālo labklājību. Piemēram, izmantot ne tikai stiprina mūsu sirdi un plaušas, bet arī izdala endorphins - spēcīgas ķīmiskas vielas, kas enerģiju mums un pacelt mūsu garastāvokli.

Šīs aktivitātes, ko jūs iesaistās un ikdienas izvēli jūs veicat ietekmēt to, kā jūs jūtaties fiziski un emocionāli.

  • Iegūt pietiekami atpūsties. Lai labu garīgo un emocionālo veselību, ir svarīgi rūpēties par savu ķermeni. Tas ietver pietiekami izgulējušies, lai darbotos optimāli.
  • Uzziniet par labu uzturu un nodarboties ar to. No uztura priekšmets ir sarežģīta, un ne vienmēr ir viegli īstenot praksē. Bet vairāk jūs uzzināt par to, ko tu ēd, un kā tas ietekmē jūsu enerģiju un noskaņojumu, jo labāk jūs varat justies.
  • Izmantot, lai mazinātu stresu un garastāvokli. Exercise ir spēcīgs pretlīdzeklis stress, trauksme un depresija. Meklējiet maziem veidus, lai palielinātu aktivitāti savu dienu, piemēram, ņemot kāpnes, nevis liftu vai notiek īsa gājiena attālumā.
  • Saņemiet devu saules gaismas katru dienu. Sunlight pacēlāji savu noskaņojumu, lai mēģinātu iegūt kādu saules dienā.
  • Ierobežot alkohola un izvairīties no cigaretes un citas narkotikas. Tie ir stimulanti, kas var nedabiski liek jums justies labi īstermiņā, bet ir ilgtermiņa negatīvas sekas noskaņojumu un emocionālo veselību.

Citas stratēģijas rūpēties par sevi var ietvert:

  • Apelācijas jūsu sajūtas. Palieciet mierīgs un barojami ar pievilcīgu piecām maņām: redzi, skaņu, pieskārienu, smaržu un garšu. Klausieties mūziku, kas paceļ savu noskaņojumu, noliek ziedus, kur jūs redzēsiet, un smarža tiem, masāža jūsu rokas un kājas, vai arī malkot siltu dzērienu.
  • Iesaistīties jēgpilnā, radošu darbu. Vai lietas, kas izaicina savu radošumu un padarīt jūtaties produktīvs.
  • Saņemiet pet. Rūpes par vienu liek jums justies vajadzīgs un mīlēts. Nav mīlestības tik beznosacījumu mīlestības pet var sniegt. Dzīvnieki var arī saņemt jūs no mājas treniņam.
  • Padarīt brīvā laika prioritāte. Vai lietas, ne cita iemesla dēļ, nevis, ka tā uzskata, labi darīt tiem. Iet uz funny filmu, pastaigāties uz pludmali, utt
  • Veikt laiks pārdomām un atzinību. Padomā par lietām, ko jūs esat pateicīgi. Meditējiet, lūdzieties, baudīt saulrietu, vai vienkārši veltiet laiku, lai pievērst uzmanību tam, kas ir labs, pozitīvs, un skaista kā jūs iet par savu dienu.

Ikvienam ir atšķirīgs; ne visas lietas būs vienlīdz izdevīga visiem cilvēkiem. Daži cilvēki jūtas labāk, relaksējoša un palēninās, bet citiem nepieciešama lielāka aktivitāte un vairāk uztraukums, vai stimulāciju justies labāk. Svarīgi ir atrast aktivitātes, kas jums patīk un kas sniedz jums palielināt.

Avots: http://www.helpguide.org