Enerģijas padeve: 10 ātra vitalitāte pastiprina | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Enerģijas padeve: 10 ātra vitalitāte pastiprina

Enerģijas padeve: 10 ātra vitalitāte pastiprina

Aukstāks laiks un ziemas chill var atstāt mūs sajūta miegains un apātisks, kā mēs uzdzīvot hibernācijas režīmā ar komforta pārtiku un siltu gultu. Cik garlaicīgi!

Start dzīvo savu dzīvi, un saņemt ātru enerģijas veicināšanai ar mūsu viegli top 10 padomus.

1. Piparmētra stāvoklī

2. Pielikums tā!

Viens no galvenajiem cēloņiem sajūta nomocīt trūkst būtisku vitamīnus un barības vielas. Biežāk nekā nav, trūkst B12 vitamīna ir galvenais vaininieks. Vairums lielāko aptiekas administrēt B12 injekcijas par nelielu samaksu.

3. Saņemiet pārvietojas!

Yep, tas ir labi! Jūs varat iegūt enerģiju enerģiju expending! Sajaukt? Nu tas ir vienkārši ļoti, WORK OUT! Exercise liek jums justies vairāk atjaunots un enerģisks uzreiz pēc treniņa, atbrīvojot endorphins "laimīgās hormonus, kas liek jums justies lieliski.

Lai gan ideja dodas uz sporta plummeting temperatūras apstākļos šķiet absurdi, jebkura treniņa veidu skaita. Mēģiniet peldēties apsildāmu baseinu vai dejas līdz vētra par MTV, vai pat izmantojot šo Nintendo Wii.

4. Iegūt kādu mieru un klusumu

Dažas minūtes miera un klusumā dara brīnumus Frazzled nerviem un vājināta enerģijas rezervēm. Atrast klusā vietā, un iesaistīties kādā meditācijai vai vienkārši sēdēt vēl ar savu aizvērtām acīm, un koncentrēties uz elpošanu 'lēnām ieelpo un izelpas.

5. Saldinātu darījuma

Nogurums bieži izraisa zems cukura līmenis asinīs. Lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs, ir kaut ko ēst. Veselīga, barojošu uzkodas vai maltīte ir vēlams, bet dažreiz cukuru, ielādes iespēja, piemēram, koksa nodrošina visvairāk tūlītējus rezultātus.

6. Atbrīvoties no jucekli

Fen šui principiem liecina, ka jucekli klucīši "jūsu mājās ar sapping pozitīvu enerģiju. Notīriet savu vietu un savu prātu pārāk izveidojot secību jūsu mājās. Atrast vietu visu, kas jums ir nepieciešams, un turēt to tur. Jebkura nevēlama posteņus var ziedoti, lai palielinātu savu karmisko gariņš punktus. Klikšķiniet šeit, lai sāktu kļūst organizēti!

7. Laugh maz

Smiekli ir labākās zāles! Tas palielina jūsu sirdsdarbība un strādā muskuļus atstāt jūs sajūta uzreiz nomodā daudz pašā veidā, ka realizēt dara. Kā papildu priekšrocību, tas novērš stresu, lai varētu jums sajūta brīvākas un bezrūpīgi.

8. Caffeinate sevi

Pārāk daudz kofeīna noteikti ir slikti jums, bet ar mēru faktiski var būt izdevīga, jo īpaši, ja jums ir nepieciešams ātrs risinājums, lai nogurums.

Nevis indulging kafijas izvēlēties kādu antioksidantu iepakotu zaļā tēja, nevis "viens no dabas brīnumiem. Ābolu parasti arī veselīga izvēle, jo tas ir efektīvāk tur jums enerģisks, nekā kafija.

9. Ir siesta

Lai gan tas, šķiet diezgan skaidrs, ka bieži vien aizmirst. Īss snauda atjauno izlādējušos ķermeni. Pētījumi liecina, ka 20 minūtes miega pēcpusdienā nodrošina vairāk atpūsties nekā 20 minūtes, vairāk gulēt no rīta.

Kā pēcpusdienā nap ir ne vienmēr ir iespējams, ekspertu konsultācijas, 15-30 minūšu jauda nap, ir pietiekami efektīva, lai nodrošinātu pietiekamu atpūtu ar nosacījumu, ka organisms iet cauri trim posmiem miega: gaismas gulēt, dziļu miegu un REM (ātro acu kustību , kas rodas, kad sapņot). Dziļā miega, domājams, ir posms, kura laikā ķermeņa remonts pati, bet REM miegs ļauj prātu atsvaidzināt.

10. Skaņa mūzika

Mūzikas stimulē gandrīz katru daļu no jūsu smadzenēm, lai spēlēt savu mīļāko labsajūtas trase ir laipni pick-me-up. Šī stimulācija ļauj justies daudz brauc un fokusēta. Atskaņošana fona mūziku, kamēr darba apkaro monotonija ikdienas uzdevumus, palīdzot uzlabot uzmanību un koncentrēšanās spējas.