Es sāku praktizēt tai chi pirms es pagriestu 30 - šeit ir kāpēc | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Es sāku praktizēt tai chi pirms es pagriestu 30 - šeit ir kāpēc

Es sāku praktizēt tai chi pirms es pagriestu 30 - šeit ir kāpēc

Ar Jyoti Singh

Ja esat kādreiz dzirdējuši par tai chi jūs, iespējams, domājot par vienu no divām lietām: "Vai nav, ka pasākumā veciem cilvēkiem?" Vai "Vai nav tiešām lēns cīņas māksla?"

Ja jūs pavirša tieši tagad, jo īpaši atbildot uz otro jautājumu, domā par šo: Ko nozīmē "ļoti lēni" nozīmē jums?

Mēs vēlamies, atbildes un rezultātus, un mēs vēlamies tos tagad. Mēs dzīvojam pasaulē, kurā iet, iet, iet un tur ir tikai tik daudz, ko darīt.

Tas ir ne ar ko neatšķiras, ja mēs strādājam: Cik daudzi no mums izvēlas augstas intensitātes intervāls apmācību (HIIT) treniņu gaitā maiga stiepšanās un meditāciju nodarbības? Ja jūs varat attiekties uz sajūta šādā veidā tas ir pilnīgi saprotams.

Šie ir jautājumi, es saskāros pats pirms diviem gadiem. Es strādāju ar augsta spiediena, termiņš balstītu vidi, kas prasīja rūpīgu uzmanību detaļām, un ļāva ļoti maz vietas kļūda.

Papildus žonglē drudžains prasībām manā karjerā, man bija arī apdares doktora disertāciju, un cenšas saglabāt dažas līdzība normālas manā attiecības un draudzību.

Līdz 2017. Gada beigām es sāku justies kā es biju darbojas dūmu

Pastāvīgi izsmelti, es chased vienu kofeīna vai cukura līmenis pēc otra (tas var likties jocīgs atsaukties uz "kāpumi", bet jāpatur prātā, ka daži pētījumi, varbūt jo īpaši https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed / 23719144 liecina, ka cukurs ir vairāk atkarību nekā kokaīna).

Papildus sajūta fiziski izsmelts, man bija arī garīgi un emocionāli žāvētas

Es sāku lasīt par kādu no postošajām sekām hronisku stresu, un bija satraukts, lai atrastu, ka man bija visi simptomi virsnieru nogurums. Plagued ar nemainīgu akūta infekcija, es beidzās slimnīcā divreiz: vispirms ar nieru infekcijas un otro reizi ar kuņģa čūlu.

Skāra Visa mana endokrīnā sistēma: asins analīzes atklāja hipoglikēmiju, hipotireoze, ar vitamīnu D deficītu un daudz citas satraucošs rezultātiem.

Man bija 29, un arī par manu ceļu uz izdegšanas fiziski un kam garīgās sadalījumu

Man vajadzēja mainīt savu dzīvesveidu un novirzīt manu domāšanu.

Mans pirmais izrāviens notika vienu pēcpusdienu, kad man bija skatoties YouTube video par to, kā izdevīga tai chi ir atbrīvojot stresu. Man nebija ko zaudēt, un es zināju, ka mana vietējā trenažieru bija nedēļas nogales klases es varētu apmeklēt.

Man atnāca, nav pārliecināts, ko gaidīt, un tika iemesta istabas vidū, bet pārējās klases bija aizpildot veidlapu. Apjukuši, es centos, lai atdarinātu to, ko es redzēju - visi vienlaikus sussed veic rezidents "Shifu". Mokošas mirkļi izlīda līdz kamēr viņš beidzot aicināja mani malā teikt, ka viņam nepieciešama, lai redzētu, cik labi es apstrādāti ir neapmierināts. Īsā atbilde ir: nav ļoti labi vispār!

Es tur manu mēli un padarīja to caur savu pirmo klasi, kas noslēgts ar mani ir vēl vairāk neapmierināts un pilnīgi satriekti. Shifu šķita kārtīgi izbaudīt to.

Tomēr, tā kā milzīgs, jo pirmās klases bija, es pamanīju izmaiņas sevi, smalks pārslēgšanas - neliela pamošanās.

Pirmo reizi vecumu biju aizmirsis par stresu, kas likās tas patērē mani no iekšpuses uz āru

Pirmo reizi vecumu biju aizmirsis par stresu, kas likās tas patērē mani no iekšpuses uz āru. Klases nepieciešams milzīgu uzmanību, un tas nepieciešams, ka uzmanību un koncentrēšanās spējas gan ķermeni un prātu. Man bija ļaut aiziet no visiem man bija sajūta, un vienkārši būt brīdī.

Tas bija tas, ka izpratne, ko es vēlāk uzzināt, kas ir faktiski "mindfulness", kas palīdzēja man prakses tai chi regulāri. Tas ne vienmēr ir viegli, un reizēm jūs domājat, ka jūsu ķermeņa, zari un smadzeņu nekad savienot iegūt kustību tikai tiesības, bet brīži, kad es pārtraukt domāt un "vienkārši" ir tad, kad es saprotu, ka es varu.

Tai Chi ir gan meditācija un medikamenti kustībā - ārstnieciskās kustības, tad mindfulness, tad dziļa elpošana un vienmērīga (nav lēns) temps - man ir iemācījusi, tik daudz.

Es esmu vēl procesā strādā dzīšanas manu sadegušo-out ķermeni un prātu, bet tīru ēšanas
Un mindshift tai chi ir katalizē izmainīja manu dzīvi uz visiem laikiem.

Es domāju, ka labākais daļa ir zināt, ka ir pilnīgi atrodas šeit un tagad, kamēr es praksē ļauj man, lai ieguldītu savā nākotnē arī: jo vairāk es klausos manu ķermeni, jo vairāk es iemācīties lasīt, jo vairāk es palēnināt , elpot un pauzes, jo labāk sagatavoti esmu stāties pretī laika, un mana ārējā vidē.

Tai Chi ir gan meditācija un medikamenti kustībā - ārstnieciskās kustības, tad mindfulness, tad dziļa elpošana un vienmērīga (nav lēns) temps - man ir iemācījusi tik daudz

Tai Chi ir mācījis man pašdisciplīnu, tas māca man pacietību, un tas māca mani vērtību manu veselību. Vai nav tā, kad mēģinājis to pats?

Par autoru

Jyoti Singh ir neatkarīgs pētnieks, izdevējdarbība speciālists un sociālais uzņēmējs. Viņai sekot Twitter: @ jyoti29singh, savienot ar viņu uz LinkedIn, vai apmeklējiet viņa tīmekļa vietni, lai uzzinātu vairāk.