Esi jauns ar šiem produktiem | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Esi jauns ar šiem produktiem

Esi jauns ar šiem produktiem

Daudzi no mums ir vērsta uz meklē tik svaigas un jaunieši, kā iespējams, bet, lai gan tur nav veids, kā pārvērst atpakaļ pulksteni, ir dažas vecuma pierādījums stratēģijas, mēs varam pieņemt, lai pārliecinātos, ka mēs palikt meklē labi. Saglabājot veselīgu un labi sabalansēts uzturs ir viena pieeja, un par laimi ir daži pārtikas produkti, kas, domājams, lai palīdzētu jums gar ceļu, kad runa ir par cīņu pret novecošanās pazīmes.

1. Avokado palīdzētu cīnīties ar novecošanās pazīmes, un darba brīnumus jūsu ādu un matiem. Tie arī palīdz samazināt holesterīna līmeni un satur mono-piesātinātās taukskābes, kas ir laba sirds un asinsvadu sistēmu.

2. Ogas (piemēram, mellenes, avenes, kazenes, dzērvenes, goji ogas), satur antioksidantus, kas attīra organismu no toksīniem, kas izraisa novecošanās. Tās ir arī bagātīgs vitamīnu un minerālvielu, kas baro ādu.

4. Austeres satur cinku un selēna. Šie minerāli darbojas kā antioksidanti un palīdz aizsargāt acis pret slimībām.

5. Red kāposti, brokoļi un bietes ir dabas detoxifiers kas novērš toksīnus un saglabāt ādu meklē svaigu un tīru.

6. Laša satur omega-3 taukskābes, kas var uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību.

7. Tomāti un burkāni satur antioksidantus, beta karotīnu un likopēnu, kas aizsargā ādu no saules bojājumiem un remonts ādas šūnām.

8. Ūdens bagātas pārtikas, piemēram, arbūzi, gurķi un seleriju ir liels mitrinātu ādu un saglabājot grumbas prom.

9. Zaļā tēja tiek uzskatīts, lai palīdzētu regulēt asinsspiedienu, pazemina cukura līmeni asinīs, palielināt imūnsistēmu un samazināt holesterīna līmeni.

10. Lapu zaļumi: spināti un citi lapu pārtika ir augsts folātu, kas ir būtiska, lai novērstu DNS un asinsvadu bojājumus. Ja jūs varat saglabāt veselīgu asinsrites sistēmu Jūs samazināt risku jaunattīstības apstākļi, piemēram, augsts asinsspiediens, 2. Tipa cukura diabētu un nieru slimībām.

11. Tumšā šokolāde: Kurš būtu domājis šo sweet ārstēšanai būtu aprīkoti ar anti-novecošanās sarakstā, bet labā ziņa ir tā, ka tumšā šokolāde var palīdzēt cīnīties pret kādu novecošanās pazīmes, jo tā kakao saturu. Kakao ir bagāta grupā antioksidantiem sauc flavanoids kas palīdz saglabāt veselīgu funkciju asinsvados. Un vesels jauneklīga asinsrites sistēma pazemina risku, augsts asinsspiediens, II tipa diabēts, nieru slimības un demences.

12. Sojas produkti, piemēram, tofu ir arī lieliska alternatīva proteīna avots, lai sarkano gaļu vai pat piena, jo tie ir maz vai nav piesātināto tauku. Uzturs, kas ir ar zemu piesātināto tauku saturu samazina risku saslimt ar sirds slimībām un pazemina asinsspiedienu.

13. Jogurts: "Labi" baktērijas ir lieliska regulē imūnsistēmu, palielinot tās antivielas un novēršot arvien patogēniem organismiem, piemēram, salmonellas un E.coli. Daudzi dabiskie jogurti ietver lielu daudzumu "labo" baktērijas, kas palīdz uzturēt zarnu veselību.

14. Sarkanvīns: Glāze sarkanvīna papildina līdz labu devu anti-novecošanās elementiem, tostarp polifenolu antioksidantiem, minerālvielām un resveratrol. Resveratrol palīdz palielināt "labā holesterīna" līmeni organismā, novērš asins recēšanu un palīdz atbalstīt veselīgu asinsrites sistēmu. Resveratrol atrasts sarkanvīna var būt labvēlīga sievietēm menopauzes laikā, samazinot risku apstākļos, piemēram, krūts vēzi un osteoporozi laikā arī.

15. Ūdens: Ļoti maz cilvēku dzert pietiekami daudz ūdens, un blakusparādības pat nelielas dehidratācija ietver galvassāpes, nogurums un zemas koncentrācijas līmeni. Palielinot šķidruma uzņemšana var paaugstināt enerģijas līmeni, atbalsta gremošanu, sniedz ādai palielināt un palielināt savu anti-novecošanās arsenāls. Koncentrēties uz dzeramā maz un bieži visu dienu, kas ir papildus piesardzīgiem pēc pasākuma.