Fit katru dienu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Fit katru dienu

Fit katru dienu

Jums vajadzētu darīt daži izmantot katru dienu. Tas ir tik vienkārši, kā to. Bet dzīve iet prom ar mums, un pirms jūs zināt to, jūs esat sakrauj uz dažiem kilogramiem, un ļaujiet jūsu trenažieru līgums zaudē spēku.

Tātad, kā tas cilvēks ievietot izmantošanu par katru dienu?

Pirms dažiem gadiem man bija apmeklēt Londonu uz darbu, un nolēma, gan tādēļ, ka biedējoši valūtas kursu, un arī es gribēju iepazīt vietu labāk, ka es varētu iet, kur vien varēju. Tāpēc es darīju. Es vēlētos plānot savu dienu, lai ietilptu ņiprs staigāt uz notikumu vai mērķa, uz kuru man bija panākt, un tā bija mana taisnīgu daļu no vingrinājumu jaukākais iespējamo veidu. Es tiešām zaudējis pāris kilogramiem.

Ejiet uz darbu

Kāpēc ne veikt, piemēram, New Yorker un mežģīnes up jūsu kājām, bāzt papēžus jūsu lielizmēra Tote, un veikt ņiprs staigāt uz darbu? Tas var nozīmēt, ka jums novietot pāris kilometru attālumā, vai izkāpiet agrākā taksometru, vilcienu vai autobusu pieturā, bet kāpēc ne? Tieši tāpēc, ka bija nav staigāt, nenozīmē, ka mums nevajadzētu.

Ejiet uz tikšanos, ja tas ir pamatoti attālumu. Staigāt jūsu pusdienas stundā "ap bloku, lai iegādātos salātus, vai lai apmierinātu draugs. Pūles, lai veiktu darbu.

Padarīt sevi strādāt

Jo vairāk jūs jāskrien apkārt, lai veiktu savus ikdienas uzdevumus, jo vairāk enerģijas jūs sadedzināt. Šeit ir daži veidi, kā veikt lielāku darbu vienkāršas lietas.

Pārvietot kamēr jūs esat aizturēts. Telefona zvani var būt laikietilpīga, un, ja jūs esat iestrēdzis pie sava rakstāmgalda, ir aizturēts, var nozīmēt milzīgu atkritumu laika. Apsveriet dažus pakaļa izspiež vai ienest savās 2,5kg hanteles strādāt un dot savu "citu" apbruņo treniņu, kamēr jūs turiet tālruni.

Veikt kāpnēm. Jūs visi zināt, ka. Tas ir tik vienkārši. Lai kur jūs esat "iepirkšanās centrs, darbā, skolā vai mājās, izvēlēties kāpnēm. Tas viss kopā veido un dos savu augšstilbu un teļi skaistu pamosties laikā garas dienas.

Multi-uzdevumu

Exercise laikā jūsu mīļākie TV šovs. Jums nav daudz vietas "skriešanas uz vietas, vai, izmantojot iekārtu, piemēram, sānu augšstilba treneris vai stacionāro velosipēds nozīmē, ka jūs palikt priekšā televizors un sadedzināt enerģiju, tajā pašā laikā. Izmantojiet šos hanteles vēlreiz. Vai arī vecmodīgas vēders crunches, lunges un squats. Neatkarīgi 'tikko kustēties.

Pārslēgt kafijas datumu pastaigāties šajā jomā. Tāpēc mums nav Centrālparkā, bet ir daudz drošu vietu, staigāt un runāt ar draugu. Tā vietā, lai tikšanās kafiju uz nedēļas nogali, vai dzēriena pēc darba, plānot stunda ņiprs staigāt. Tā rūpējas par visu dienu īstenošanas.

Vairāk piedzīvojumu var uzskatīt plānojot izaicinošu aktivitāti nedēļas nogalē, kā pārgājienā līdz lauvas galva Parīzē, vai kādu no vairākām plānotajām lielajām pastaigas, jautras sacensības un aktivitātes. Jūsu bezmaksas vietējo papīra parasti publicises tiem. Tas ir lielisks veids, lai redzētu draugu, bet panākt, ka tik ļoti nepieciešamo weekend treniņu.

Padarīt datumu ar sporta zāli

Protams, prātīgākais veids, lai ietilptu labu devu ikdienas uzdevums ir uzstādīt sporta sesiju savā dienasgrāmatā. Tātad, ja kolēģiem plānot agri vai vēlu sapulci, atvainojamies jo jums ir iepriekšējo tikšanos. Padariet to nav apspriežams, un rakstīt to "pildspalvu" savā dienasgrāmatā svētdienā par nedēļu uz priekšu.

Drīz jūs atradīsiet, ka diena bez izmantot šķiet nepilnīga.