Fit un pasakains grūtniecība: 1.daļa | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Fit un pasakains grūtniecība: 1.daļa

Fit un pasakains grūtniecība: 1.daļa

Jūs nevarat izmantot "Jūs esat grūtniece" nepareizi! Jūs varat un jums vajadzētu!

Jūs esat izlasījis visus rakstus par "kā krist pregnant.com; "kā plānot zēns / meitene; "Kā būt super mamma! Neticiet kaut ko lasīt pēdējā rakstā!
Tātad, vai nu jūs joprojām mēģina "glabāt notiek" ļaujiet man apliecināt jums, kā es iedomāties ilgu līnija pavirša galvu Moms, kas ir viegli daļu.
Vai jums ir grūsnas "Apsveicam jūs, tas ir tik īpaša pieredze, izbaudīt katru mirkli. Es zinu, ka jūs esat smagi strādāja tur sevi fit un veselīgi iekļūt "formas par šo grūtniecību.

Bet kā jūs saglabāt formu grūtniecības laikā?

Es neprasu, lai jūs sāktu pacelt svarus uzvarēt Miss Fitness konkurenci. Bet es aicinu jūs nevar pārtraukt izmantot par savu veselību un fizisko un par to no zemesriekstu, kas tiek nepārtraukti pieaug iekšā.
Šis ir pirmais no četriem rakstiem, tādēļ, lūdzu, turpināt skatīties šo vietu!
Šajā rakstā es esmu gatavojas segt daudz dos un nedarīt "priekšrocības izmantot" vadlīnijas "brīdinājuma zīmes. Liela daļa šo attieksies uz visām trim trimestrī tāpēc es aicinu jūs izlasīt šo vairāk nekā vienu reizi, un pastāvīgi atsaukties uz šo rakstu.
dos

Walk
Jog (ja jūs darījāt, lai pirms grūtniecības)
Kancelejas velosipēdu
Peldēšana
vieglo svaru

Nedarīt

Hokeja
Zirgu izjāde
Futbols
Bokss
raketes sporta
niršanu
Heavy svaru celšanas
(saraksts ir bezgalīgs "izlemt, vai tas ir liels risks, vai arī konsultēties ar profesionālu pirms mēģināt)
Nemēģiniet kaut ko jaunu!

STOP izmantot nekavējoties, ja kāds no šiem notiek:

Bloody izlādes; pēkšņi pietūkušas potītes, rokas un seja; smagas galvassāpes; neizskaidrojama reibonis; redzes problēmas; pietūkumu, sāpes vai apsārtums vienā teļu; paaugstinājums pulss vai asinsspiediens, kas saglabājas pēc izmantošanas; paātrināta sirdsdarbība; noturīgas kontrakcijas; nenoskaidrota sāpes vēderā; nepietiekams svara pieaugums pēdējo divu trimestrī.

Vadlīnijas par drošu grūtniecības izmantošanu

Vieglas līdz vidēji 3-4 reizes nedēļā
Izvairieties vingrinājumus guļot uz muguras
Izvairieties pārmērīgi paceļamie vingrinājumus
Izvairieties ballistiskās stiepjas
izvairīties rumpja pagriežot
Izvairieties izmantot karstā apstākļi
Heart likmi nedrīkst pārsniegt 140bpm
pārtraukt darbību, ja anomālas simptomu
Tagad, man ir pilnīgi bail tevi un jums ir palicis jautājums, kāpēc es ne tikai atstājot tikai jūs ēst jūsu Wooly ir šokolādes uzpūteni mierā!

Ieguvumi no izmantot, kamēr grūtniecība

Uzlaboti enerģijas līmeni
Uzlabots miega
Uzlabots sagatavošana darba
uzlabota atgūšanu pēc piegādes
Samazināta līmeņos diskomforta
Samazināta stresa un uzlabotu paštēls
asinsspiediens un gestācijas diabētu var kontrolēt izmantošanas
Ir daudzi apmācīti fitnesa profesionāļi, kas var palīdzēt jums ar pareizajiem īsteno paņēmienus, lai būt piemērots un izskatās pasakains, kamēr grūtniecība!
Nākamnedēļ "trimestris 1

Par autoru

Colleen Burger ir dzīvesveids konsultants, kurš vada frenchise par Adventure Boot Camp Sieviešu un privātā Gym, Body Balance, gan Westville-KZN zonā. Viņas mērķis ir iedrošināt ikvienu izmantot, sajust atbrīvošanu endorphins, kas padara ikdienas sasmalcina dzīves izzūd.

"Mans personīgais motivācija nāk no maniem klientiem" un kemperi "sasniegumiem un to pozitīvo dzīvesveida izmaiņām uzturu un veselību. Es arī apmācīt pirmstirdzniecības / pēcdzemdību sievietēm un klientus, kas ir nepieciešama rehabilitācija nu izriet no traumas vai locītavu problēmām, kas rodas no slikta stāja, mazkustīgs dzīvesveids un vecuma. Jūs vienmēr vēlaties būt cenšas uzturēt veselīgu, līdzsvarotu dzīvesveidu, bet neaizmirstiet, lai būtu maz jautri too!

Sazinieties Colleen pie [email protected] un [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za