Fitnesa ceļvedis svētku sezonā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Fitnesa ceļvedis svētku sezonā

Fitnesa ceļvedis svētku sezonā

Svētku sezona fitness

Brīvdienas ir tikai ap stūri. Drīz mēs būsim emancipēta no mūsu mokoša ikdienas rutīnas. Glorious! Izņemot to, ka mūsu pūliņi sporta riskē tiek diversijas pārāk daudz labu dzīves.

Fret ne! Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat turpināt meklē sexy, bet jautri pārāk...

Plānojiet savu atvaļinājumu

Vislielākā lieta par off laikā netiek diktē pienākumiem un grafikiem. Tomēr tas palīdz ir ideja par tēriņu jūsu brīvdienu. Vai jūs būtu pārsvarā mājās, vai tu ej prom? Tas ir pirmais jautājums, jums vajadzētu uzdot sev pirms izstrādājot savu spēli plānu.

Gadījumā, ja jūs esat atvaļinājumā alternatīvu atrašanās vietu, jūs nāksies pielāgot fitnesa plānu jūsu prasībām, kas, iespējams, sastāv no mākslas vingrošanā (ķermeņa masas vingrinājumi) un sirds un asinsvadu apmācību (domāju darbojas). Konsultējieties ar kvalificētu personas treneris, piemēram, tiem, kas Louw tīmekļa vietnē.

Par atkāpšanos un ēd

Tur būs braais, un slinks pusdienas un dekadents vakariņas ir dota. Svētku laiks ir pazīstama pārēšanās uz dekadents virtuves gardumus.

"Realitāte ir tāda, ka tas ir ļoti grūti pieturēties pie uztura režīms (kas jums būtu vēlams dara), ja tur ir tik daudz, garšīgs ēdiens, lai iet apkārt. Kas tas nāk uz leju, lai ir tas, ka jums būs nepieciešams, lai izlemtu, uz kuru pārtika vēlaties mieloties, cik daudz jūs patērē un cik bieži jūs to darīt, "saka Louw.

Atkal, jo vairāk jūs nomaldījies no overindulging uz pārtikas produktiem ar augstu cukura, pārstrādātu ogļhidrātu un konservantiem, jo ​​labāk; nav viegls veids, kā ap to. Jūs zināt savu ķermeni vislabāk. Bet pirms jūs cūkas ārā, pajautājiet sev, cik ilgs laiks paies, lai mani izskaust sekas, kad es iet atpakaļ uz manu parasto rutīnas?

Prioritātes

Ja iespējams, izklāsta īpašu dienas slikti uzvedas iepriekš. Ja jūs disciplīnu sevi, jums būs iespēja, lai sagatavotu savu ķermeni tā izrietošajām iedzeršana-svētkiem un jāapzinās, cik daudz darba jums ir nepieciešams atteikties no savu peļņu.

Dzīvo dzīvi

Tā vietā, laiskojoties telpās, kas atrodas uz pludmali vai peld uz baseinu, kāpēc ne plānot daži pildīšanu?

"Go pārgājieni, kempings, krosa skriešanas - jebko, kas izpaužas jums izkāpt aiz muguras. Design brīvdienu pildīta ar piedzīvojumu, un radīt lielu atmiņas pārdomāt, visu laiku uzturas formu! "Louw turpinās. "Ja jūs esat būs tālu prom no mājām, tirdzniecības kūrvietām un izklaides parkus par vērtīgām darbībām, piemēram, mācīties sērfot vai baltā ūdens pludināšana."

Uzturēšana ir galvenais

Brīvdienas nav tikai būt paredzēta slothfulness. Vai jūsu dārzs (vai jūsu mamma s) prasa zināmu ainavu? Ir būvniecības projektu jūs esat vēlējies, lai pabeigtu? Saņem uz leju, netīri un produktīvi, saglabājot fiziski aktīvs too.

CO ² ir jūsu go-to

Saglabājiet jūsu ķermeņa hidratēts un flush no toksīniem, dzerot daudz ūdens. Vienkāršs un efektīvs.

Hit ceļu, Jack

Ja jums šķiet, ņemot pārtraukuma no hardcore treniņiem, pastaigām katru dienu. Šīs zemas intensitātes kardiovaskulāro treniņu priekšrocības ir bezgalīgs.

"Brīvdienas var būt jautri, relaksējoša laiku, bet nenozīmē, ka jums būs upurēt savu fitnesa pieaugumu," saka Pjērs Louw no www.myhealthandfitness.co.za. Uzlādējiet, bet palikt uz augšu jūsu spēli!