Fitnesa tauku dedzināšana | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Fitnesa tauku dedzināšana

Fitnesa tauku dedzināšana

Fitness svētulis Noeleen iemaukti akcijas viņas padomus par tauku dedzināšana caur sirds un asinsvadu fitnesa un daži ieteica metodes, lai aizsāktu savu ceļu uz svara zudums....
Sirds un asinsvadu fitnesa ir būtisks elements veselību un vitalitāti; tas ir etalons spēcīgas, fit ķermeņa pīķa stāvoklī.
Tas ir svarīgi, lai būtu sirds un asinsvadu piemērots pirms uzsāk numur viens ķermeņa veidošanas vingrošanas: svari un pretestības darbu.
Sirds un asinsvadu darbības ir arī ātrākais veids, kā slim ķermeņa, jo tas burtiski sadedzina taukus

Lai sāktu off par tiesībām kājām, burtiski, jums jāzina, ka iegūt savu sirdsdarbība augšu un turot to mērķa ātrumu vismaz 30 minūtes, būs jūsu mērķis jūsu tauku degšanas režīmu.
Ideālā gadījumā jums vajadzētu būt bruņots ar savu pulsometru, kas skriešanas apavu pāri un atbilstošu sporta rīku, lai atbilstu jūsu vēlamo sirds mainīgo.
Ar šo ļoti pievienoto sastāvdaļu - motivācija - jūs arī varētu būt pa ceļam uz atbildības uzņemšanos par savu vissvarīgāko vērtību - jūsu veselību!
Ideja vārdu "tauku dedzināšana", ir tieši tas - regulāri strādājot likmi slodzes, kas veicina savu iekšējo regulatori jūsu sirdi, muskuļus un savu prātu.
Kad jūsu ķermenis pilda tas prasa vairāk enerģijas ceļā uzturu, lai jūs arī varētu ēst regulārāk, kas palīdz regulēt vielmaiņu.
Kopējā mīts ap uztveri metabolisma ir tas, ka cilvēkiem ar lieko svaru ir lēnāka vielmaiņa nekā plānas cilvēki

Tas ir pilnīgi nepatiess.
Ironiski ir cilvēki, kas ievērojami ierobežot savu pārtikas devu vai ievērot diētu, kas sastāv galvenokārt no pārstrādātiem pārtikas produktiem - tostarp "uzturs" un "olbaltumvielu krata" produktiem - kuri galu galā palēnina metabolismu, kā to iestādes, kā vienkārši nedarbojas optimāli.
Problēma ar tauku persona saskaras ne to metabolisms, bet fakts, ka visi tie, ko patērē kalorijas (enerģiju) nav pierast ko organismā, un tāpēc tiek glabāti kā arvien pieaugošo noguldījumu ķermeņa tauku.

Atpakaļ uz dedzināšana lieko tauku! Tas lielā mērā ir atkarīga no četriem kritērijiem:

Cik daudz pārtikas viens ēd (daudzums)
, kā "īsta" pārtika (kvalitāte)
, kā arī proporcionāli trīs ēdienu grupas ir savā uzturā (ideālā gadījumā 70% ogļhidrātu, 15% olbaltumvielu, 15% tauku),
cik daudz jums ir izdarīt savu ķermeni - ilgums un regularitāte jūsu izmantot rutīnas.

Tauku dedzināšana iespējas

Lai kaut ko mainīt savā ķermeņa formas jums ir nepieciešams, lai saistības regulāri un minimālo laiku realizēt.
Katrs no šiem izmantošanas iespējām būs sadedzināt taukus, ja jūs saglabāt tavos noteiktajiem mērķiem procentus, kas nepieciešami.
Piemēram, ja jums ir ļoti liekais svars, jums ir nepieciešams, lai izveidotu pat ilgāk kardio sesijas palīdzēs sadedzināt off lieko tauku, vai, ja esat sportists jūs varat strādāt ar lielāku tauku dedzināšanas procentuāli sasniegt pīķa veiktspēju.
Tomēr, lai tauku dedzināšana es ieteiktu vismaz 30 minūtes sirds vienā sesijā, lai saņemtu savu metabolismu kick sākās. Tad es aicinu jūs, lai palielinātu intensitāti un ilgumu, kā jums montieris.
Walking par fitnesa un tauku dedzināšana

Ejiet ne mazāk kā 30 minūtes, ir vismaz 5 x nedēļā. Reģistrēt laiku, kas nepieciešams, lai pabeigtu noteiktu attālumu un noteikt regulāras mērķus, lai nodrošinātu jums ir pastāvīgi palielināt savu tauku dedzināšana līmeni.
Nākamais solis ir ieviest lēni skriešanas jūsu pastaigas režīmā. Skriet vienu minūti / staigāt vienu minūti vai skriešanu starp divām lampa amatiem, tad iet nākamo divu - galu galā palielināt savu gaitu vai jūsu attālumu.
Vari savus maršrutus, lai iekļautu ātru plakanā līmeņa staigāt, atkārtot garu kalna kāpt, un galu galā jūsu gājienā "kļūs par jog.

Skriešanas sadedzināt taukus

Skriešana ir ļoti labs tauku dedzināšana, kā jūs izmantojat gan jūsu augšējo un apakšējo ekstremitāšu, kas prasa vairāk pūļu.
Tomēr jums ir nepieciešams mainīt savu ātrumu un distanci, kā Jūsu organisms pielāgojas mainīgajiem diezgan ātri, un tas ir nepieciešams, lai saglabātu apstrīdēt sevi fiziski un garīgi.
Sprinta starp apgaismes stabiem apvienojumā ar lēnu skriešanu, ir viens no veidiem, kā to panākt, un es ieteiktu stundu garā skrējienā vienu vai divas reizes nedēļā.

Riteņbraukšana kā jūsu sirds-dedzināšana izmantošanu

Tas ir ļoti viegli tērēt laiku riteņbraukšana, jo īpaši mūsu aizņemts ceļiem, tāpēc pārliecinieties, ka jums ir jūsu tauku dedzināšanu diapazonā, kamēr jūsu cikla laikā uz ceļa, kā ātrumu esat sīkumains pie ir svarīga.
Ja jums ir stacionāru velosipēds, tas ir labākais, lai sākotnēji uzstādītu zemu pretestību un augstu konstantu pedāļu ātrumu un iet vismaz 30 minūtes. Kā jums uzlabot, noteikt lielāku pretestību uz ilgāku laiku.
Stepper un tauku dedzināšana

Tā kā tauku dedzināšana kritēriji ir laiks un sviedri, jums vajadzētu vispirms paturēt pie zemā līmenī, bet pārliecinieties, ka jūs paciest vismaz 30 minūtes. Palielināt rezistences līmeni pa vienam katru reizi, kad jūs jūtaties tā kļūst pārāk viegli.
Jūs varētu arī mainīties šo rutīnas un pārmaiņus katru minūti ar preses ups vai lunges līdzās mašīnas.

Peldēšana sadedzināt kalorijas

Ja jums nav derīgi ņemt līdzi savas pleznas, lai nodrošinātu jums ir iespēja darīt laiku un saglabāt pārvietojas. Nepārtraukta darbība ir tas, kas ir nepieciešams, lai sadedzinātu tauku un jums būs jādara daudz peldēšana, lai iegūtu pietiekami daudz fizisko labu 30 minūšu peldēt.
Kad esat piemērots Es ieteiktu sprinta viena garuma, tad skriešanas vienu.

Kikbokss un boksa - lielisks veids, kā atbrīvoties no taukiem

Tas ir ļoti labs tauku dedzināšana kardio - ja jūs varat sekot līdzi tempu! Iesildīties veicot 10 minūtes skrejceliņu vai cikla sirds.
Tad uzsākt boksa, kicking un kombinācija preses-ups, lunges un pietupieniem starp tā, ka jūs varat saglabāt ar tauku degšanas zonā, un tie nepārsniegs jūsu sirdsdarbību.
Atcerieties, ka svīšana ir būtība tauku dedzināšanu principa.... Bet, kas pārsniedz savu sirdsdarbību, var novest pie pārēšanās dēļ nelīdzsvarotība jūsu insulīna hormonu.
Tā var arī riepu tevi atstājot tevi bez enerģiju apmācīt konsekventi. Visbeidzot jāapzinās ne overstraining jūsu sirdi.
Pārliecinieties, ka ar visu šo darbu jums pārraudzīt savu ikdienas pārtikas devu un jūsu paškontrole. Novērtējiet sevi regulāri, lai jūs motivē maksimālu rezultātu jūs sasniedz visu laiku un pūles jūs izdarīt.
DARI TĀ!