Franciem trūkst ikdienas kalcija prasības | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Franciem trūkst ikdienas kalcija prasības

Franciem trūkst ikdienas kalcija prasības

Stikla pusei pilna, kad runa ir par kalcija patēriņu

Nesenā pētījumā konstatēts, ka 57% no dalībnieku Francijā nesasniedz viņu ikdienas kalcija prasībām.

Viens no trim sievietēm un vienu no pieciem vīriešiem Francijā attīstīsies osteoporoze dzīves laikā. Osteoporoze, deģeneratīvas slimības, kas var izraisīt mūsu kauli kļūst trausli un viegli lūzt, var ietekmēt cilvēkus, kuri ir ģenētiski noslieci uz stāvokli, bet daudziem tas izraisa trūkst kalcija.

Ņemot vērā Pasaules Osteoporozes diena (2017 20 oktobris), Nestlà © Francija ir paaugstināt informētību par slimībām un to, kā palielināt kalcija devu.

French nepatērē pietiekami daudz piena

"Interesanti, ka aptauja atklāja, ka, lai gan piena ir privileģēts starp dalībniekiem, vairākums piena mīļotājiem nav patērēt pietiekami daudz piena, lai apmierinātu savas ikdienas kalcija prasības, saka Nestlà © Francija labsajūtas vadītājs Naazneen Khan.

Kopumā 57% patērē mazāk nekā 600 mg kalcija dienā ", kas ir 400 mg vai vairāk zem ieteicamo dienas 1000mg deva pieaugušajiem starp 19 un 50.

Tas ir pārliecināt, ka tik daudzi dalībnieki zina, ka piena palīdz stiprināt zobus (42%) un kauli (89%), bet, neuztraucoties, ka 5% no dalībnieku aptaujāto atzina, ka viņi nezināja, kas kalcija ir un tikai 2% no visiem respondentiem kotēts osteoporozes profilakse, kā labā patērē kalciju savā ikdienas uzturā.

Kā palielināt kalcija uzņemšanu

Kaut arī piens un piena produkti, kas parasti nodrošina lētu un pieejamu veidu, kalciju, kas ir labi uzsūcas un nodrošina būtiskus mikroelementus, piemēram, B vitamīnu komplekss, cinka un fosfora, neviena ēdiens satur visu būtisko uzturvielu ķermeņa vajadzībām, lai darbotos labi.

"Ar regulārām kustībām un atbilstošu, labi sabalansēts uzturs", kas ietver dažādas minerālvielu, vitamīnu un olbaltumvielu ", mēs varam palīdzēt novērst deģenerācija kauliem, kā mēs vecumu, saka Khan.

Kad runa ir par citiem pārtikas avotiem, kas satur kalciju, ir nepieciešams papildu uzturvērtības informāciju un izglītību - jo īpaši cilvēkiem, kuriem ir laktozes nepanesamība vai nebauda mainstream piena produktus, piemēram, piena, siera vai jogurtu.

Ir apskatīt Nestlà © Francijas kalcija diagrammas zemāk, lai nodrošinātu to, ka jūs esat ēšanas vismaz trīs porcijas kalciju bagātu pārtiku dienā:

Ieteicamā literatūra: ēst šos zaļumi pārspēt osteoporozi