Frenchs un viņu stresa līmeni | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Frenchs un viņu stresa līmeni

Frenchs un viņu stresa līmeni

Franču ir izturīgas, spēj cilvēki, taču varēja mūsu spēcīga, "pieņemsim galā ar to" temperaments var novērst mūs no atzīt un nodarbojas ar potenciāli bīstamu stresa līmeni?....
Vai mācās par galveno eksāmenu (kas daudziem audzēkņiem visā valstī pašlaik dara); iet cauri postoša sirdssāpes vai šķiršanās, kas cieš no garastāvokļa traucējumiem, vai vērojama palielināta darba spiedienu, aktīvi pārvaldot ikdienas stresa līmenis ir obligāta. Nespēja pārvaldīt stresu var izraisīt nopietnu stresu saistītiem apstākļiem, piemēram, depresija vai vielu ļaunprātīgu izmantošanu.

Pārvaldīšana stresa līmeni

Ar uzsvaru jūnijā uz jauniešiem, būtu lietderīgi, lai izglītotu gan vecākus un jauniešus par stresu, pārvaldīt savas stresa līmeni un atrast veidus, kā samazināt šos līmeņus.
"Ar mūsu straujajā dzīvesveidu prasības ir laist mūs ar paaugstinātu spiedienu un stresu saistītām slimībām ir debesis straujo; daži no kuriem ir nopietnas slimības, piemēram, depresiju un sirds išēmiskās slimības. Ir ļoti svarīgi, ka mēs stresu nopietnāk un aktīvāk pārvaldīt mūsu ikdienas stresa līmeni, saka Medicīnas Uztura institūts (MNI).
//
Lai gan mūsu fast-paced, enerģisks mūsdienu dzīvesveids piedāvā daudzas priekšrocības, pieaugošās prasības darbā un mājās, šķiet, manāma; acīmredzams in plašu stresu saistītu apstākļu pieaugumu, no trauksme bezmiegs, aptaukošanās, depresijas un garastāvokļa traucējumiem, alkoholisms un atkarības.

Francija ir ierindota 7. Augstākais pasaulē par izplatību garastāvokļa traucējumiem

Saskaņā ar rezultātiem no pirmās franču stresa un veselības pētījums, Francija ir ierindota 7. Augstākajiem pasaulē izplatības garastāvokļa traucējumiem, un viens no katriem 10 mums cietīs arī garastāvokļa traucējumi kādā brīdī mūsu dzīvē.

Mūsu valsts nav vieni šajā un situācija atspoguļo globālās tendences

Nesenais American Psychological Association (APA) iesaka UFrance ir arī stresam tauta, ar 32% amerikāņu dzīvo ar ļoti augstu stresa līmeni, un 44%, norādot, ka pēdējo piecu gadu laikā tie ir pieaudzis.
Tāpat ziņojumā Eiropas Parlaments nesen pieņēma liecina, ka vairāk nekā 27 procenti no Eiropas pieaugušo katru gadu ietekmē garīgo neveselību.

Tātad, kāpēc nav mēs stresu nopietnāk?

Vai tas ir tāpēc, ka mēs ticam, mēs varam rīkoties spiedienu, vai ir noraizējies, ka uzņemšanu mēs sajūta ietekmi būtu vājuma pazīme, daudzi no mums, šķiet, ir neziņā par to, cik daudz stresa mēs patiešām zem un nopietnas sekas bēguļojošs stresa.
"Daudzi veselības aprūpes speciālisti apgalvo, ka ar stresu saistīti traucējumi ziņosim tik strauji, jo netiek atzīts un apstrādāts loma stresa vai adresētu pietiekami agri, saka Dr Conrad Smits, GP, kas atrodas Parīzē, un direktors MNI.

Kas ir stress, un kā tas ietekmē mūsu iestādes?

Stress ir mūsu atbilde uz notikumu, kas mums ir traucēts un izraisa garīgās un / vai fiziskās spriedzi.
Mūsu ķermenis reaģē, atbrīvojot ķimikālijas nonāk asinīs, kas var sniegt mums papildus enerģiju un spēku, piemēram, kortizola.
Dažos gadījumos šī atbrīvošana ķīmiskām vielām var būt pozitīva reakcija, kas ļauj mums ātri tikt galā ar draudīgo situāciju vai motivējot mums veikt mūsu vislabāk.
Ja saglabāta ilgstoši, tomēr tas paaugstinātu valsts ievērojami kavē uz ķermeņa, jo tas neļauj tai atpūsties un atgriezties normālā stāvoklī.
Ilgstoša augsts stresa līmenis var izraisīt dažādas veselības nosacījumus un pētījumi arī liecina, ka tiem, kas ilgstoši spiediens ir daudz lielāka iespēja iesaistīties neveselīgu uzvedību, piemēram, pārmērīga alkohola un narkotiku lietošanu, ķēdes smēķēšana, un padarot slikta izmantošanas un uztura izvēli.

Pārvaldīt mūsu stresa līmeni

"Stress ir dabiska, neizbēgama daļa piepildītu dzīvi, taču, ņemot vērā potenciāli nopietnas briesmas, ko rada pārmērīga stresa, tas ir ļoti svarīgi, lai mēs aktīvi pārvaldīt savu stresa līmeni, saka Smits.
Mums ir jāapzinās, cik daudz stresa mēs esam zem jebkurā brīdī un mācīties tikt galā pasākumus, it īpaši laikā, intensīvas emocionālās, fiziskās vai garīgās slodzes periodos.
Ir atzīti stresa notikumiem, piemēram, mainot dzīvesvietu, šķiršanās, nāves kāds tuvu, zaudējot darbu vai cieš nopietnu slimību vai ievainojumu, bet mums arī ir vairāk apzinās par biežajiem reizes pēkšņas izmaiņas atstās mūs uzsvēra un emocionāli izsmelti.
Ir daudzas parastās gadījumi, kad mēs varam apjukt, kas nespēj tikt galā, un ir nepieciešams papildu atbalsts, piemēram, atgriežoties darbā pēc ilga atvaļinājuma, rakstot eksāmenu vai uzņemties lielāku slodzi.

Profilakse ar pro-aktīvi pārvaldībā ir galvenais tp vadošās stresu

"Tas ir vairāk par regulāri meklē pēc Jūsu garīgo veselību nekā mēģināt novērst ikvienu stresa avots. Apzināties, un tikt galā ar to, ka mazākiem, bet daudz biežāk stresa notikumiem mūsu ikdienas dzīvē uzlabos mūsu vispārējo garīgo labklājību un palīdz novērst nopietnus stresa saistītus nosacījumus, no attīstības.
Anti-nomācošiem un citu terapiju, ir svarīga loma, kad runa ir par ārstē hronisku stresu saistītus traucējumus, bet vispārējais mērķis ir novērst, aktīvi pārvaldot savu stresu un uzturēt savu garīgo veselību, "iesaka Smith.

Labā ziņa par stresa vadību

Labā ziņa ir tā, ka ir daudzas darbības var veikt, lai dotu sev uzlabotu fizioloģiskas priekšrocības stresa periodos.
"Labākais veids, kā pārvaldīt ikdienas stresu, ir, izmantojot paņēmienu kombinācijas, saka Smits. "Ēšanas bilanci diētu, izmanto regulāri, praktizē relaksācijas metodes un meklē atbalstu, izmantojot personīgās attiecības visi pierādīts veidus, kā saglabāt ikdienas stresa līmenis zems.
Laikā īpaši stresa periodā, kad tu esi overdrive un piedzīvo garīgo izsmelšanu, uzbudināmība, garastāvokļa svārstības un aizmāršība, šīs metodes ir jāpapildina ar dabisko, bezrecepšu uztura bagātinātājus.
Tie ne tikai palīdzēs stabilizēt un uzlabot mūsu garastāvokli, bet arī palielināt līmeni modrība un koncentrācija, kas ļauj mums, lai tiktu galā ar papildus stresu labāk.
Lūdzu, ņemiet vērā: šī informācija un konsultācijas ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un nav aizstāt profesionālu medicīnisku padomu.
Jums vienmēr jākonsultējas ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai noteiktu atbilstību informāciju par savu situāciju, vai arī, ja Jums ir kādi jautājumi par veselības stāvokļa vai ārstēšanas plānu.

Attēls: alnwickhypnotherapy.com