Get slim ar intervālu apmācību | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Get slim ar intervālu apmācību

Get slim ar intervālu apmācību

Ever prātoju, kāpēc intervāls apmācība ir ātrākais veids, kā sadedzināt kalorijas? Tu neesi viens!

Daudzi cilvēki ir pētījusi dažādu veidu izmantošanu, lai noskaidrotu labāko veidu, sadegot kalorijas un zaudēt svaru.

Ko viņi esam noskaidrojuši, ka klauvē sevi ārā darīt aerobikas vai kardio treniņu ne vienmēr ir labākais risinājums - mērenība ir galvenais.

Nevis veicot cita veida izmantošanas vienmērīgā līmenī ilgu laiku, mērenākā starp īsas intensīvas izmantošanas un ilgāku mazāk treniņa ir ne tikai labāk par jums, bet var palīdzēt jums sadedzināt vairāk kalorijas ātrāk.

Tātad, kā tas viss darbojas?

Tas ir diezgan vienkārši, patiešām. Lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai sadedzinātu vairāk kaloriju nekā jūs patērē. Griešana atpakaļ uz skaitu kalorijas pārtikas jūs ēdat, noteikti palīdzēs, bet diētu vien nepietiek, lai jūs varētu zaudēt svaru pastāvīgi, un glabā to off uz ilgāku laiku. Tas prasa zināmu daudzumu fiziskās aktivitātes, kas palīdzēs sadedzināt off liekās kalorijas.

Tagad, ka jūs zināt pamatus, jūs varat apsvērt dažādu veidu izmantošanas un jūs drīz redzēt, kāpēc intervāls apmācība ir ātrākais veids, kā sadedzināt kalorijas. Kaut arī kardio vai aerobikas treniņiem saņemtu savu sirdsdarbība up un palielināt savu metabolismu, lai jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā jūs būtu, ja tu būtu mazkustīgs, ka iedarbība ilgst tikai tik ilgi.

Strādāt gudrāk, nevis smagāk

Atšķirība intervāls apmācību, ir, ka jūs acclimatising savu ķermeni ar dažādiem līmeņiem izmantošanas īsā laika sprīdī, kas izraisa tā jāstrādā, un kā rezultātā, sadedzināt vairāk kaloriju.

Arī fermentu aktivitāte jūsu organismā ir palielināts, un tas ir galvenais komponents sadedzinot taukus. Pētījumi ir pierādījuši, ka stundu intervāls apmācību deg daudz vairāk tauku nekā stundu kardio.

Tomēr nozīmīgākais ieguvums nāk ne īstenošanu procesa laikā, bet gan pēc tā. Katru reizi, kad jūs jebkāda veida izmantošanu, jūsu ķermenis turpina sadedzināt enerģiju, un līdz ar to kalorijas, tik daudz, cik vairākas stundas pēc tam.

Tas ir tiešām kur nozīmīgākā kaloriju dedzināšana notiek, un intervāls apmācību palielina ka periods pēc vingrojumu enerģijas patēriņu radikāli.

Palieliniet savu kaloriju dedzināšana potenciālu

Patiesais iemesls, kāpēc intervāls apmācība ir ātrākais veids, kā sadedzināt kalorijas, jo tas izpaužas savu ķermeni darīt vairāk un uztur tā strādā ilgāk, tādējādi palielinot kaloriju dedzināšanas potenciālu. Tas var būt grūti pierast pie sākumā, bet, ja jūs varat iemācīties līdzsvarot 20 minūšu standarta kājām ar īsu 10 minūšu pārrāvumi ātrumu kājām, piemēram, jums būs iespēja palielināt kaloriju jūs apdegums dramatiski.

Lieta atcerēties par īstenošanu un sadedzinot kalorijas nav, cik daudz jūs darīt, bet cik daudz jūs padarīt jūsu ķermeņa darbu. Dažādu līmeņu aktivitātes īsā laika periodā, ir daudz izdevīgāk nekā vienmērīga aktivitātes līmeni ilgu laika periodu.

Tas ir vienkāršs bioloģiskā fakts, un viens, kas var saņemt jūs meklējat, un justies labāk, jo nav laika!