Gripa un fitnesa veids: kas jums jāzina | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Gripa un fitnesa veids: kas jums jāzina

Gripa un fitnesa veids: kas jums jāzina

Ja jūs izmantot, kamēr jums ir auksti? Un, ja jūs mācības lielā rases, kā jūs pasargāt sevi no saaukstēšanās un gripas?

Tās ir kopīgas veselības jautājumi, un, ja esat sācis jaunu treniņu vai pavadījis mēnešiem apmācību par gaidāmo maratona, triatlons vai cikla rasi, jūs nevēlaties iestatīt atpakaļ saaukstēšanās vai gripa.

"Fakts ir tāds, ka stingri izturība mācību un nogurdinošas sacensības var uz laiku pavājināt imūnsistēmu un atstāt jūs neaizsargāti pret nepatīkamām saaukstēšanās, ka SAP spēkus un dot vaļu izpostīt jūsu mācību grafiku, saka Liezl van Tondera, farmaceits un PharmaChoice pārstāvis.

Intensīva vingrinājums pasliktina imūnsistēmu

Par sportistu gatavojas izturības sacensības un sporta pasākumiem, ir pierādījumi, ka intensīva uzdevums var samazināt imunitāti.

"Pētījumi liecina, ka vairāk nekā 90-minūtes augstas intensitātes izturības īstenošanu, šķiet, rada īslaicīgu samazināšanos imūnās sistēmas funkciju, saka van Tondera.

Pētnieki sekoja ultra-maratonistiem Francijā un konstatēja, ka apmēram viena trešdaļa no 150 sportistiem tie izsekoti beidzās attīstīt augšējo elpceļu infekcijas pāris nedēļu sacensības laikā.

Starp sportisti sacenšas šausmīgs 160 km Izturības Run, apmēram viens no četriem ziņots saaukstēšanās simptomi, kas divu nedēļu laikā pēc pasākuma. Un, jo vairāk nekā 1 800 skrējēju, kas konkurē ar pilnu maratonā, gandrīz 13% ziņoja nokāpjam ar aukstu nedēļu no sacensību laikā.

Imūnās palielinot papildināšana

Sportists, kurš mācās, lai būtu izdevīga laikā konstatēts imūnā papildināšana ir 40 gadus vecs kaislīgs riteņbraucējs un ABSA Cape Epic dalībnieks Ben Matthewson.

"Šobrīd es paturēt manu imūnsistēmu pārbaudi, izmantojot vienu ViralChoice putojošā tablete dienā kā uzturošo devu. Tomēr, ja tuvojas vairāku dienu posma sacīkšu, izturību notikumu vai tad, kad es esmu sāk justies mazliet saaukstēšanās vai gripa nāk, man pāriet uz, izmantojot trīs ViralChoiceC kapsulas dienā kā īstermiņa boost deva desmit dienām. Pēc palielināt devu, es atgrieztos vienreiz dienā ViralChoice putojošās balstdevu, Matthewson.

Nozīmīgums atpūtas un atveseļošanās

"Ja jums ir mācību izturības notikumi, galvenais komponents jūsu apmācības jāiekļauj pietiekami daudz atpūtas un atveseļošanās dienas, lai jūsu ķermeņa, un imūnā sistēma, lai atgūtu, kā arī papildināšana ar barības vielām, van Tondera skaidro. "Ja jums ir sajūta nomocījies vai ir citi simptomi overtraining, piemēram, paaugstinātu atpūtas sirdsdarbība, lēnāku atveseļošanos sirdsdarbība, aizkaitināmība vai vispārēju smaguma un noguruma; Jums var būt nepieciešams pieklusināt savu treniņu, kā arī.

"Ir ļoti svarīgi ievērot savu apmācību atpūtas dienas, un ieklausīties savā sirdī, kad tas ir noguris. Es esmu saslimis pirms izturības ziņā, ņemot vērā, ka man nav ciena manu atpūtas dienu un nav ievērojis manu sirdsdarbību, kad mans ķermenis norādīja nogurums, saka Matthewson.

Van Tondera norāda, ka īkšķis ir, ka, ja jums ir kāda viegla saaukstēšanās simptomus un nav drudzis, gaismu vai vidēji izmantot var palīdzēt jums justies labāk un reāli palīdzēt palielināt jūsu imūnsistēmu. Tomēr viņa piebilst, ka intensīva apmācība un mācības var ietekmēt paplašināt savu slimību.

Ko jūs varat veikt, lai palielināt jūsu imūnsistēmu

Imūnās pastiprinātāji, piemēram, PharmaChoice s ViralChoice C satur antioksidantu aizsardzību ar vitamīniem un minerālvielām, lai saglabātu veselīgu imūnsistēmu un palīdz organismam atgūties ātrāk pēc vīrusu infekcijas. Tā satur arī šādas imunitātes paaugstināšanas iekārtas sastāvdaļas

  • Echinacea ekstrakts - Plaši izmantota augs, kas paaugstina organisma dabisko izturību pret infekcijām, jo ​​pret aukstumu un gripu.
  • Ķiploki - ir izmantota daudzus gadus, lai palielinātu organisma izturību pret saaukstēšanos un gripu. Ķiploki ir pierādīts, piemīt pretmikrobu īpašības pret baktērijām un vīrusiem
  • Cinks - cinka trūkums izraisa bojātu imūnsistēmu
  • Augu sterīni un Sterolins - atjaunot un stimulēt imūno funkciju organismā
  • L-metionīns - Šī aminoskābe ir būtiska antivielu veidošanos - baltās asins šūnas, kas palīdz aizsargāt pret infekcijām.
  • C vitamīns - C vitamīns tiek izmantota, lai novērstu un ārstētu saaukstēšanos un gripu. Vīrusu infekcija noārda C vitamīna līmeni organismā.

Izmantojot imūnsistēmas pastiprinātāji palīdz samazināt inficēšanās risku, kā arī samazina smagumu infekcijas reizi ietekmēta. Tos jālieto kopā ar veselīgu uzturu, jo tie nevar aizstāt citas nepieciešamās uztura prasības, piemēram, olbaltumvielas un tauki, cita starpā.

Van Tondera saka, ka, ņemot dienas deva ViralChoice C smago periodu apmācības laikā un dažas nedēļas pirms un pēc sacensībām būs vajadzētu saglabāt savu imūnsistēmu pārbaudi. Van Tondera iesaka apkopes plānu augsta riska periodos, tāpat kā ziemas sākumā, vienas līdz divu kapsulas dienā ar pārtiku un vismaz pus glāzi ūdens, lai astoņas nedēļas.

"Dodiet tai pārtraukuma uz nedēļu, lai palielinātu imūnsistēmas palielināt ietekmi, un tad sākt no jauna, viņa piebilst. Par īstermiņa stimulu, van Tondera iesaka ņemt pa vienai kapsulai trīs reizes dienā pēc pirmā pazīme aukstā un gripas infekcijas un pabeigt 10 dienu kursu.

"Atcerieties, ka ceļojums uz labu veselību sākas ar pareizo izvēli, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis kļūst būtiskie elementi, kas nepieciešami veselīgai imūnsistēmas darbībā, izvēloties ViralChoice C, saka van Tondera.