Iedomājieties, ka jūs esat plānāks | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Iedomājieties, ka jūs esat plānāks

Iedomājieties, ka jūs esat plānāks

Nedomājiet par violetu ziloni

Tu uzreiz domāju violetu ziloni, vai ne? Tas ir tāpēc, ka jūsu zemapziņas prātā - un prāta vēlmēm, sapņiem, impulsiem, un mudina - reaģē uz vārdiem un veido attēlu.

Ja jūs aizstāt vārdus šokolādes kūka vai picu purpura ziloni, jums ir ļoti skaidrs priekšstats par to, kas notiek, kad jūs pateikt sevi atkal un atkal nevar ēst kaut ko. Jūsu zemapziņa ir overwhelmed ar domu, lai ēst, un galu galā, jums. Tāpēc, izmantojot pozitīvu attēlus, vai vizualizāciju, var gūt panākumus, ja gribasspēks neizdodas, saka Debbie Džonsons, autors Think Yourself Plāns: vizualizācijas metode, kas dos jums zaudēt svaru bez diētas vai vingrošanas.

Ja jūs pastāvīgi iedomāties sevi plāns, jūsu zemapziņas sāks nodrošināt ikdienas darbības, kas palīdzēs jums kļūt plānas. Johnson aicina to mērķtiecīgas Imagination, kas pārsniedz vizualizāciju izmantot visas savas sajūtas.

Johnson pati zaudēja 1,8 kilogramus un ir tur to izslēgtu gadiem iesūdzēt mērķtiecīgas iztēli. Lūk, viņas padoms, lai padarītu to darbu jums.

  • Izstrādāt atslēgu "attēls". Koncentrējieties uz attēla sevi kā tievu persona. "Tas enkuri savu prātu gala izpildi jūsu svara zudums mērķi," saka Džonsons. Izmantot visas jūsu sajūtas - dzirde, sajūta, redzot, un smaržo - attīstīt katra attēla aspektu. Kāda jūsu ķermenis izskatās - tieši? Kas tev ir mugurā? Kur tu esi? Pie pludmales, uz tenisa korts, deju nakts prom? Iedomājieties laimi jūtaties ar savu jauno, plānāks ķermeni.
  • Pieredze Golden minūti. Šis ir laiks, - divas reizes dienā, 30 sekundes, kad tu pamosties no rīta un 30 sekundes pirms jums aizmigt naktī - kad jūs intensīvāk izmantot jūsu atslēgu attēlu un citu pastiprinoši garīgās vingrinājumus.
  • Vispirms norādiet savu ķermeni, kas jums patīk, un novērtēt to, tieši tā, kā tas ir, ka veidā, jums nebūs barot savu zemapziņu ar negatīvu attēliem par sevi. Tālāk, saka Džonsons, informējiet savu ķermeni, ka jūs gatavojaties "veikt dažas noderīgas izmaiņas." Tālāk, iedomājieties, ka jums ir stūrī griestiem jūsu istabā, skatoties uz leju pie sava jaunā ķermeņa. Skatiet savu atslēgu attēlu. Sajūtiet brīnišķīgo, uzmundrinošu sajūtu būt jūsu plāns sevis. Ja tas ir no rīta, izkāpt no gultas ar sajūtu savu jauno ķermeņa un nēsāt līdzi visu dienu. Ja tas ir vakarā, aizmigt ar šo attēlu, lai jūsu zemapziņa, kas nekad neguļ, var stiprināt savu atslēgu attēlu nakti.
  • Izmantojiet atslēgas frāzi. Ikreiz, kad jūs domājat par savu galveno attēlu, jums vajadzētu arī pateikt galvenais frāzi sevi, Johnson saka. Viņas mīļākā frāze: "Es jūtos mazliet plānāks šodien". Izmantojot atslēgu frāze, viņa skaidro, palīdz celt savu atslēgu attēlu "uz brīdi", kā arī palīdz pastiprināt attēlu.
  • Nepadodies, saka Džonsons. Ja jūs joprojām pastāv, koncentrējas Iztēle darbosies. Un nav jāuztraucas par negatīvām domām. "Viņi ir tikai daļa no to cilvēku," viņa saka. "Katru reizi, kad negatīva doma par jums rodas, izmantot to kā atspēriena vizualizēšanai un sajūta savu atslēgu tēlu."