Iegūstiet savu D vitamīnu no saules gaismas | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Iegūstiet savu D vitamīnu no saules gaismas

Iegūstiet savu D vitamīnu no saules gaismas

Mēs esam tikai sākuši runāt un lasīt par D vitamīna deficīts pēdējos gados, un tā ir kļuvusi par problēmu, ka pat plašsaziņas līdzekļi darbojas jau ziņu reportāžas par šo trūkumu.
Lai gan jūs varat iegūt D vitamīnu no dažiem ierobežotiem pārtikas avotiem, un, protams, no piedevas, ļoti labākais avots ir saules gaisma.
Reklāma un propaganda no 1990. Gada, kas mums bail no saules, lai tādā mērā, ka mēs izvairoties to visas izmaksas, nevis raugoties.

Katrs audu mūsu ķermeņa vajadzībām D vitamīnu, un nedarbosies pareizi, ja tas nav iegūt pietiekami daudz

D vitamīna deficīts (ekstrēmajā formās), noved pie rahīts bērniem un kaula mīkstināšanas pieaugušajiem.
Maigākie pakāpes deficīta tagad saprot, ka viens no iemesliem visu sarakstu hronisko slimību: osteoporoze, traucētu imūno kompetencē, autoimūnās slimības, tādas kā diabēts un multiplās sklerozes, vairākas vēža, augsts asinsspiediens, grūtniecības komplikāciju un sirds un asinsvadu slimības.

Ir norādīts, ka, lūdzot organismam tikt galā ar šādām slimībām (bez atbilstoša D vitamīna), ir, piemēram, lūdzot cīnītājs ievadīt kaujas ar vienu roku sasaistīto aiz muguras.
Mūsu pašu āda ražo D vitamīnu, ja mēs pakļaut to UVB starojumu, kas atrodas saules gaismā šajās divās stundās vai otru pusi no pusdienlaika laikā.

Jā, tas pats laiks 10.00 līdz 14.00, kad mēs esam vairākkārt teicis palikt ārpus saulē. Tātad, ja mēs pavadām lielāko dienas telpās vai mēs iepērt uz saules apdegumiem, katru reizi, kad mēs iet ārā saulē, mums nav nekādu vitamīnu D.
Rumpis ir labākais platība ādas ražot D vitamīnu, lai gaismas ādas krāsu personas valkā peldēt uzvalku vai mazāk vajadzētu tērēt 15 līdz 20 minūtes saulē ap pusdienlaiku vairākas reizes nedēļā ", un, protams, bez saules apdegumiem.

Jo tumšāka āda, jo ilgāk jums ir nepieciešams,

Man ir Vidusjūras ādas toni, lai es tērēt aptuveni 30 minūtes ārpus tikai par katru dienu, ka saule spīd. Par laimi, kas dzīvo Francijā, tas var būt lielākā daļa no gada garumā.
Viens aspekts, kas jāatceras ir tas, ka tad, kad jūs esat bijusi jūsu laiku saulē, nav rasties kārdinājums dušu off izmantojot ziepes pāris stundas vai ilgāk, jo rīcība ziepes uz ādas, var atsaukt visu to labo.
Lielākā daļa cilvēku saņem tikai pusi no absolūtās minimālo D vitamīna, ka viņu ķermeņi ir nepieciešams

Lielākā daļa cienījamu un uzticamas iestādes par D vitamīna, ir konstatēts, ka 80-120 mg / mL ir ideāls diapazons D vitamīna līmeni, un ka augšgals šajā diapazonā ir optimāla. Tādēļ, lai palielinātu savu līmeni, un, ja nesaņem pietiekami daudz saules iedarbības, pieaugušajiem vajadzētu ņemt D3 vitamīnu piemaksu aptuveni 10 000 SV dienā.

Ja vēlaties uzzināt vairāk, jūs varat atrast daudz interesantu informāciju par D vitamīna šeit.
Tāpat kā vairums lietas dzīvē, tas ir par līdzsvaru. Bilance saprātīgu saulē ar nepieciešamību izvairīties no apdegumiem.