Ieguvumi no basām kājām | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Ieguvumi no basām kājām

Ieguvumi no basām kājām

Barefoot priekšrocības

Saskaņā ar profesora Patrick McKeon, no Ithaca College School Veselības zinātņu un cilvēka veiktspēju, basām kājām darbības var ievērojami uzlabot līdzsvaru, stāju un novērstu kopīgus traumas, piemēram, apakšstilbu skaliņi, plantāra fascīts, stresa lūzumu, bursīts un tendinīts ar Ahileja cīpslu.

Mazās, bieži aizmirst, un maz izmantotas muskuļos kājām ir būtiska, bet nenovērtēts loma kustības un stabilitāti. Viņu uzdevums ir līdzīgs kodols muskuļus vēderā.

Pēdu kodols ir tikpat svarīga kā galveno stabilitāte

"Ja jūs sakāt" kodolu stabilitāti, "ikviens iesūc savā bellybutton," viņš teica. Daļa no iemesla, kādēļ ir par izskatu, bet tas ir arī tāpēc, ka spēcīgs kodols ir saistīta ar labu fizisko sagatavotību. Salīdzinājums starp kājām un abs ir mērķtiecīga McKeon sērijas, viņš vēlas, lai cilvēki, lai veselības, izturību un piemērotību to "pēdas pamata" tikpat nopietni.

Kurpes break mutes galveno atgriezenisko cilpu

Barefoot darbības var ievērojami uzlabot līdzsvaru, stāju un novērstu kopīgus traumas, piemēram, apakšstilbu skaliņi, plantāra fascīts, stresa lūzumiem, bursīts un tendinīts Ahileja cīpsla

"Šie mijiedarbības kļuvis ļoti spēcīgs instruments, lai mums," viņš teica. Kad šī atgriezeniskā cilpa ir bojāts, lai gan, tas var novest pie pārmērīgu traumām, kas nomoka daudzu sportists un weekend kareivis līdzīgi.

Kurpes ir galvenais vaininieks šo sadalījumu, saskaņā ar McKeon. "Kad jūs likts liels zoli zem jūs likts liels mazinošo ietekmi uz šo informāciju. Tur ir trūkstošais posms, kas savieno ķermeni ar apkārtējo vidi," viņš teica.

Muskuļi kalpo kā primāro absorbcijai spēkā attiecībā uz ķermeni. Bez ko mazās muskuļu kājām sniegto niansēti informācijas, lielākie muskuļi pārāk kompensēt un vairāk, izdarīt pēdējo spēku izsīkumam un dabas spēju remontu sevi. Kad neraksturīgo muskuļi vairs nespēj absorbēt spēkus darbības, šie spēki ir nevis nodoti kaulu, cīpslu un saišu, kas izraisa pārmērīgu traumām.

Tas nav, ka McKeon ir pret apaviem. "Daži apavi ir ļoti labi, no viedokļa sniegtu atbalstu. Bet sekas šī atbalsta, par zaudēt informāciju no kājām, ir tas, ko mēs redzam sekas, [ar pārmērīgu traumām]."

Kā stiprināt kāju kodols

Vienkāršākais veids, kā atjaunot šo atgriezenisko saiti, ko mazie muskuļi kājām sniegto ir nojume apavus, kad vien iespējams.

1. Treniņi

McKeon saka aktivitātes, piemēram, pilates, joga, cīņas mākslas, daži deju veidiem, uc ir īpaši izdevīga.

"Jebkas, kas ir jātiek galā ar mainīgajām pozas un izmantojot spēkus, kas izriet no mijiedarbības ar ķermeni un zemi [ir liels, lai attīstītu kāju galvenais spēks]," viņš teica.

2. Vai īstermiņa pēdu izmantošanu

McKeon arī aprakstīja īstermiņa pēdu izmantošanu, kas orientēta uz mazās muskuļus saspiežot bumbu no kājām atpakaļ uz papēža.

Tas ir smalks kustības, un pirksti nebūtu čokurošanās, veicot to. Vingrinājumu var veikt jebkur sēdus vai stāvus, lai gan viņš iesaka vispirms strādājot ar sporta treneri vai fizioterapeitu, lai iepazītos ar kustību.

Viņš norāda, ka uzdevums, šķiet, ir īpaši pozitīvus rezultātus pacientiem, kas cieš no potītes sastiepums, apakšstilbu skaliņi un plantāra fascīts. Tas ir pat pierādīts, lai uzlabotu spriedzi indivīdiem nodarīts ar plakano pēdu.

3. Kick off kurpes mājās

Vieglākais veids, lai sāktu nostiprināt mazos muskuļus kājām, lai gan, ir, lai uzsāktu savu kurpes iekštelpās.

"Jo vairāk cilvēku var iet basām kājām, piemēram, mājās vai birojā, ir ļoti laba lieta," McKeon teica.